8種食物吃出健康亮澤好髮質

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8種食物吃出健康亮澤好髮質，飄逸的，健康亮澤好髮質的頭髮是很多人想要的。除了選擇好的洗髮水之外，健康的頭髮是可以通過吃來實現的。下面給大家介紹8種食物吃出健康亮澤好髮質。

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1、蘆筍

蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因爲蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。它另一點讓人着迷的原因就是，它還能加速髮絲的生長。

2、鱷梨

鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和髮絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭髮毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。

3、扁豆

扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因爲，鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。

4、香菜

香菜在對於防止掉頭髮的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個淨化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭髮，和髮絲失去光澤。

5、藍莓

藍莓是食物中抗氧化劑的`最佳來源。自由基能導致頭髮花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟後，或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁。

7、芝麻

芝麻中的維生素E有助於頭皮內的血液循環，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮，防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。

8、首烏

中國醫學認爲：發爲血之餘，發乃腎之外候，毛髮的生長與脫落，潤澤與枯竭，與血氣及腎精息息相關。白首烏既是常用的補血益精之藥，又是養生防老的珍品，因而具有促進毛髮生長作用。實驗證明，局部塗抹白首烏總磷脂可使家兔耳毛和毛孔的平均直徑增加，分佈曲線右移，羣間距離縮小，毛纖維生長速度加快。專家們在進行白首烏有效成份單體分離時，發現一種新物質，命名爲白首烏二苯酮。初步分析，白首烏二苯酮可能是首烏烏髮功能的本質所在，在其它方面的應用價值有待於進一步研究。現代科學研究成果爲白首烏這一傳統名貴珍品應用到醫藥、美容、食品等領域提供了理論依據和大量實驗數據。

“芝麻何首烏”散是常用的藥膳祕方之一。

取黑芝麻500克，何首烏200克，2味研末、調入白糖500克，和勻。每日2湯匙（約20克），用米湯或開水，連續服用2-3個月，間隔一段時間，繼續此療程，連續服用下去。此方既可美容，又可烏髮。

附註

芝麻在古代就被列爲美容食品，分黑白兩種，還有黃色、棕紅色。現代醫藥學研究發現並證實，芝麻具有護膚美容、延緩衰老等作用。中醫認爲，頭髮早白及脫落，與腎虧血虛有關，由於芝麻能補腎養血，所以對頭髮早白、落髮過多、頭髮乾枯有明顯作用。《太平聖惠方》的烏麻散，其組成爲黑芝麻一味，量不拘多少，便是一張補腎養血、潤澤皮膚、烏須黑髮的良方。

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讓頭髮更健康亮澤的好方法

頭髮想要好，就要懂得護髮的具體方法。我們平時洗頭髮之前，可以先解開頭髮進行梳理。這樣既可以清除一些污垢，也能解開頭髮的纏結。這樣在清洗的時候，就會有更好的效果。護理頭髮的時候，也能有更好地吸收。其實勤梳頭是一個很好的習慣，每天晚上梳理頭髮，能放鬆精神，頭皮也能得到按摩。

在洗頭髮的時候，要選擇適合自己的洗髮水。先要確定一下自己的髮質，然後根據髮質來進行選擇。如果對於洗髮水的效果不確定，可以先購買小包進行測試。