長期吃什麼食物可以美白

長期吃什麼食物可以美白？生活中，大多數女孩子都在尋求美白的方法，不管是外用的護膚品，還是內服的美白食物，只要能美白就會去嘗試。今天小編給大家講講長期吃什麼食物可以美白。

長期吃什麼食物可以美白1

一、甘蔗木瓜豬蹄湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽

做法：

1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。

二、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

三、豆漿

重點：增加肌膚的'細滑度

豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

做法：

1、生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以爲此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皁甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失。

2、有些人爲了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。

長期吃什麼食物可以美白2

1、西紅柿和蜂蜜

西紅柿維生素及微量元素含量豐富，可預防細菌病毒感染，輔助疾病康復，提高自身免疫力。蜂蜜富含氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏潤腸通便之功效。兩種食物以蜂蜜美白效果較好。如果需要面部美白，可在睡前用蛋清塗抹面部，20分鐘後用清水洗去，經常使用，可保持面部光澤紅潤，清新白皙。

2、莧菜

莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

3、芝麻糊

鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期吃三次就夠，多吃會發胖喲。