範範瘦成紙片人 明星孕期如何控制體重

【導讀】：黑人陳建州今日放出範範孕照，懷孕四個月的範範依然纖瘦如“紙片人”，楊冪懷孕到生產幾乎都沒看到過大肚子，爲啥明星們懷孕都那麼苗條，他們在孕期是如何控制體重保持身材的呢？看看明星們的經驗分享。

范瑋琪：懷孕薄如“紙片人”真的瘦成精

向來喜歡“炫妻”的陳建州，在微博中上傳了一張夫妻倆共同享用早午餐的溫馨照片，沒想到懷有雙胞胎的妻子範範不僅四肢纖瘦，臉形也未變胖，甚至連孕肚也幾乎看不出有凸出的樣子。範範的預產期是明年3月，網友紛紛驚呼“範範真要瘦成精了”也有網友在留言中叮囑孕媽媽要多吃點東西“養胎”。

只長肚子不長肉的妙招

范瑋琪在準備懷孕前至少3個月做些調整改變飲食習慣，爲了保證自己的纖瘦身材，以及未出生的寶寶的健康，吃營養豐富和種類繁多的食物，採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式，並且一定要多運動，這就是最好的減重方法。

明星媽媽經驗大放送

楊冪：晚飯前喝杯水

楊冪懷孕後身材依舊纖瘦姣好，總在網上炫耀懷孕好身材，她告訴孕媽吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

吳佩慈：每天都要散步

美女吳佩慈懷孕八個月，至今僅胖了7公斤，她認爲懷孕後作息和生活要改變，最好每天都會散步，做個活躍孕婦。”

孫儷：緩解壓力

孫儷表示，她在懷孕期間會做深呼吸運動和高溫瑜伽調節心情。適度的健身運動有利於健康和分娩，讓她漸養成了易瘦體質。

孕媽到底該長多少肉?

懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克爲宜;換句話說，就整個孕程而言，14周以前每週可以增加0.1千克，15周以後至生產，每週可以穩定增加0.45千克，每週又以不超過0.5千克爲原則。

我也有話說

我是打定了主意要順產的，所以千萬不可以胖，整個孕期都拒絕吃甜食、零食，少吃多餐，期待我的寶貝。(天津 閃亮寶貝)

我應該算是很幸運的人，我就是傳說中的吃死不胖型，整個孕期正好30斤，寶貝6斤，醫生都表揚我了，美!(北京 做個華麗麗媽)

我飲食習慣幾乎和平時一樣，最多就是在食譜中多加了點水果，好處就是生完孩子後，體重就基本恢復到孕前水平了，自己都難以置信。(四川 有些事不必留)

第一次和第二次B超顯示，寶寶偏小2周，後來醫生要求喝孕婦奶粉，再加上飲食補充，現在我和肚裏寶寶是母子皆肥，但爲了寶寶健康，一切都無所謂了。(河北 美好媽)