章子怡挺巨肚外出吃火鍋 孕婦吃火鍋注意什麼
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【導讀】:近日,汪峯被拍到陪章子怡在美國洛杉磯待產的照片。夫妻倆牽着狗狗軋馬路,吃吃火鍋。那孕婦吃火鍋要注意些什麼呢?
近日,汪峯被拍到陪章子怡在美國洛杉磯待產的照片。夫妻倆牽着狗狗軋馬路,吃吃火鍋,日子過得十分滋潤。但汪峯被發現當着孕婦章子怡的面吸菸,引發網友質疑。此前,章子怡被曝出已經在美國產下兒子,隨後,她馬上曬出抱着狗狗的照片,稱“兒咂?只有這個”,霸氣否認了生子傳聞。
孕婦吃火鍋好嗎?
答案是十分肯定的。孕期飲食最重要的原則是多樣化,要包括主食(穀類、薯類和雜豆)、蔬菜、水果、蛋類、魚蝦類、畜禽肉類、大豆製品、堅果、奶製品和食用油等十大類。而且,孕婦應在一兩天內即吃全上述各類食物,以實現更好的均衡飲食。顯然,火鍋是實現食物多樣化的最佳吃法之一。
吃火鍋時,既可以選用肉類(如牛肉或羊肉等)、魚蝦貝類,也可以選用大豆製品(如豆腐、豆腐皮、腐竹等)、綠葉蔬菜、菌藻類(如香菇、木耳、紫菜等)和薯類(如土豆、山藥等)等,一餐搭配十幾種食物輕鬆容易,而且少油少鹽,是非常值得推薦的。當然,各種食物,尤其是肉類要徹底煮熟。
不過,孕媽媽們要注意的是,在寒冷的冬天,吃上美味的火鍋,不僅讓我們的身體變得暖和,而且也充實了我們的肚子,但是火鍋是不能經常吃的,我們儘量控制吃火鍋次數,一次性也不要吃那麼多,最好是少吃火鍋尤其是辛辣的,最好是不吃,火鍋的話吃的食物不是很好的,因爲有些都煮的不是很熟的。特別是有些媽媽喜歡涮各種肉片,其實肉片中的脂肪較多,過量食用,容易增肥,而火鍋的湯底還有大量的嘌呤,會傷害身體,讓準媽媽的腎臟更加疲憊不堪。
孕期這樣吃火鍋才健康
1、火鍋太遠勿強伸手
假如火鍋的位置距自己太遠,不要勉強伸手灼食物,以免加重腰背壓力,導致腰背疲倦及痠痛,最好請丈夫或朋友代勞。
2、加雙筷子免沾菌
準媽媽應儘量避免用同一雙筷子取生食物及進食,這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裏,而造成瀉肚及其他疾病。
3、自家火鍋最衛生
準媽媽喜愛吃火鍋,最好自己在家準備,除湯底及材料應自己安排外,食物衛生也是最重要的。切記,無論在酒樓或在家吃火鍋時,任何食物一定要灼至熟透,纔可進食。
4、降低食量助消化
懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時,準媽媽若胃口不佳,應減慢進食速度及減少進食分量,以免食後消化不了,引致不適。
5、選擇新鮮食材
吃火鍋時應選擇新鮮的蔬菜以及肉類,避免食物中毒。
6、注意湯底
孕婦吃火鍋的話,不要吃紅油湯底的火鍋,也不要吃中藥湯底的火鍋,要保證湯底的清淡和營養均衡,可以用雞湯、排骨湯等來作爲湯底。不過火鍋湯底切忌反覆使用。
7、掌握好火候
食物若在鍋裏燒的時間過長,會導致營養成分損壞,並失去鮮味;若不等火候燒開就吃,又易引起消化道疾病。同時,還應注意不要滾湯吃,否則易燙傷口腔和食道的黏膜。
8、吃火鍋還必須講順序
涮火鍋的順序很有講究,最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接着吃蔬菜,然後是肉。這樣,纔可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。
小編特別建議:懷孕期間最好是少吃火鍋尤其是辛辣的,最好是不吃,火鍋的話吃的食物不是很好的,因爲有些都煮的不是很熟的。偶爾的吃一次沒有關係的,不要經常的去吃就可以了,不用擔心,如果吃的話最好是不要吃辛辣的。
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