三歲寶寶這樣鍛鍊大動作

三歲寶寶這樣鍛鍊大動作，運動能力是兒童成長髮育的重要指標，一定要讓孩子養成運動的好習慣。一般情況下，3歲左右的兒童正是淘氣的階段不是跑就是跳。三歲寶寶這樣鍛鍊大動作。

三歲寶寶這樣鍛鍊大動作1

跳躍遊戲

遊戲目的：鍛鍊寶寶腿部動作，練習跳的靈巧性、穩定性。

遊戲內容：

1、練習雙腳原地向上跳。

2、雙腳站立由往下跳。

3、雙腳向前行進跳。

遊戲指導：

1、在寶寶練習跳的過程中，家長要注意寶寶的安全，特別是從高處向下跳時，要特點注意地上不能有其它的東西，地面儘量不要過於堅硬。

2、寶寶跳，家長也可以跟着跳，動作一定要規範、標準，讓寶寶跟着學。

跑步遊戲

遊戲目的：鍛鍊寶寶的能力，彈跳力，跑步時的正確姿勢。

遊戲內容：

1、早上起來，爸爸、媽媽跟寶寶排成一列縱隊：爸爸在前，寶寶在中間，媽媽在最後，一家人練習跑步。爸爸可口中喊着口號，並不時成退步的姿勢來跟寶寶說幾句話。

2、等寶寶跑步的動作比較成熟之後，可以讓寶寶排在最前，朝指定的方向跑。

3、跟寶寶玩四散跑的遊戲，爸爸、媽媽和寶寶分別跑向一個方向。

4、教寶寶學會走跑交替，可以帶着寶寶去看看大哥哥大姐姐上早操的情形，讓他們體驗到走走跑跑的經驗。

遊戲指導：

1、跑步時儘量選人比較少的地方，特別是練習四散跑的遊戲，周圍的環境一定要安全。

2、每天堅持跑，培養寶寶的毅力。

三歲寶寶這樣鍛鍊大動作2

一、三歲幼兒鍛鍊注意事項

1、幼兒鍛鍊要合理安排運動時間

夏季炎熱高溫,紫外線較強,過長時間被紫外線輻射不僅會燒傷皮膚,還會容易使皮膚老化甚至使患皮膚癌、白內障的危險加倍。此外,幼兒體溫調節功能尚未發育完善,當氣溫高、無風、汗蒸發困難、體內熱量積蓄過多時容易發生中暑。所以,在確保孩子足量運動時間的同時,要合理安排運動時間。

2、幼兒鍛鍊要選擇合適運動項目

爲了保證幼兒科學充足的運動時間,幼兒園既要充分利用園內的資源,也要善於挖掘園外的'各種資源。在園內的高溫時段,如果要開展體育運動,儘量選擇室內有降溫措施的場所,室外要選擇陰涼的地方,運動項目要選擇運動量適宜且對場地要求不高的遊戲,比如可以利用教室中的桌椅進行創設活動,也可以開展其他鍛鍊走、爬、鑽、跳、平衡等項目的活動。

3、幼兒鍛鍊要避免哪些禁忌

忌在強光下鍛鍊。中午前後,烈日炎炎,氣溫最高,除游泳外,忌在此時鍛鍊,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可以發生1~2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜，使大腦和眼球受損傷。

忌鍛鍊時間過長。一次鍛鍊時間不宜過長,以20~30分鐘爲宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長,可在中間安排1~2次休息。

忌鍛鍊後立即洗冷水澡。夏季鍛鍊體內產熱快,皮膚的毛細血管也大量擴張;以利於身體散熱。如果遭到過冷刺激,會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。

4、忌鍛鍊後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良,重則導致急性胃炎。

二、幼兒如何健康飲食

1、補充湯水:夏天水份流失比較快,在汗水中會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,夏季幼兒應該多補充湯水。在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,最好是少量多餐。要注意補充水時,不能補充太多,因爲過量的水有可能會引起水中毒。

2、補充蛋白質:幼兒身體發育快,蛋白質是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意:補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

3、補充營養:粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2,引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經系統受人體內外環境刺激的影響,使胃腸對消化功能的調節失去平衡。

三、幼兒護理的注意事項

1、小心食用熟食:夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,儘量不食用熟食,熟食要經過高溫後再給孩子吃。

2、不要食用剩飯:即使是放在冰箱中,也要加熱後再吃。冰箱不是消毒箱,冷藏室中的細菌同樣可污染食品。

3、避免腸道傳染病:夏季是腸道傳染病的好發季節,如細菌性痢疾、大腸桿菌性腸炎等,注意飲食衛生,是阻斷腸道疾病的有效方法。

4、避免蚊蟲叮咬:尤其是到野外遊玩時,野外蚊蟲有毒,小兒被咬後由於毒素作用,局部會出現嚴重的紅腫。甚至發燒。另外,蚊蟲也是傳染病的傳播媒介,沒有接種過乙腦疫苗的小兒,更易被傳播上,即使是接種了乙腦疫苗也有被傳染的可能。

5、防止日光性皮炎:夏季日光中紫外線指數大,應注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質量,劣質的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛。塗抹防曬霜時也要注意質量和防曬係數。