新媽咪夏季坐月子如何更清爽
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新媽咪夏季坐月子如何更清爽,坐月子是很重要的事情,因爲女性在生完孩子之後身體是很脆弱的,做好月子會讓身體康復得更快,下面小編分享新媽咪夏季坐月子如何更清爽。
新媽咪夏季坐月子如何更清爽1
穿衣:不能“捂”
材質應該選擇棉製的,既保暖又吸汗。產後出汗多,是一種正常的生理現象,身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲,穿薄襪子,爲了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
飲食:不能“撐”
少食多餐,以天然食物爲主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量,也不能爲了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。
預防便祕:應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油,第二天見效。
居家:不能“悶”
室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。可以採用不對流的形式,在房間換氣的時候,也可以讓產婦在另外一個房間裏。
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26攝氏度左右,以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調,產婦的房門打開即可。當空氣中溼度過大時,可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。
活動:不能“懶”
產後儘早下牀活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。
衛生:不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產婦坐在浴室,家人幫助淋浴,10分鐘左右,水溫最好在45攝氏度左右,夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。然後擦乾頭髮和身體,更衣,不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。
熱心醫生溫馨提示,月子裏應特別注意保護牙齒,因爲在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口,睡前刷牙,才能預防齲齒。
新媽咪夏季坐月子如何更清爽2
夏季坐月子要注意什麼?
1、室內要通風
以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風,故而房間會封得很嚴實,其實這個做法是有失偏頗的。產婦不能着涼雖不假,但是不開門不通風是不正確的`,有矯枉過正之嫌。
產婦的居室應當陽光充足,適當的開窗通風很重要。因爲新媽咪月子期間惡露未淨,保持室內的空氣新鮮,能減少細菌的滋生,幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。如果怕受風,可以掛上簾子,不要讓對流的直接風吹着身體。
2、坐月子不必忌諱吹空調
有的新媽媽在月子裏除了捂得嚴實外,也拒絕吹空調,其實這樣做是極其不利的。
空調對產婦和嬰兒有益,因爲室內溫度過高的話,人體內部的熱量無法排出,不僅大人、孩子會起痱子(新生兒容易造成感染),而且若產婦中暑更不利於產後恢復。
空調的溫度一般以26攝氏度以上爲宜,坐月子時穿長袖衣、長褲,如果腳上感覺有涼意,穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一牀小夾被。
3、產婦同樣可以吹風扇
由於新媽媽出汗較多,汗腺經常處於開啓狀態,儘管能夠吹風扇,但不可讓風扇正對着吹,宜把電風扇向牆壁吹風,以增加室內的空氣流動,降低室溫
出汗”也是必須的
產後一週內,孕期瀦留的水分通過皮膚排泄,在睡眠時明顯,產婦醒來滿頭大汗,習稱“褥汗”,不屬病態。既使不是在夏天,產婦在月子裏也會經常出汗,所以一天當中應定時走出空調房間,讓身體自然出汗
夏季坐月子不能做這些
穿衣:不能捂”
新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。爲了避免風對關節的刺激,新媽媽應該穿長衣長褲,穿薄襪子;如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。
“飲食:不能撐”
坐月子期間,新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水、多吃蔬菜、水果,以保證乳量充足,並促進身體快速恢復。
其次,不要爲了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免爲了多下奶而盲目進補。
“居家:不能悶”
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26攝氏度左右,以新媽媽感覺舒適爲宜,但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開新媽媽的房門即可。
當空氣中溼度過大時,可以採用空調的排溼功能,室內溼度保持在55%左右。
一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。
衛生:不能免”
新媽媽一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖宮產,一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。
淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45攝氏度,也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體,更衣,以避免感冒和中風。
新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重,月子裏應特別注意保護牙齒,餐後要漱口,睡前刷牙以保持健康。
“活動:不能懶”
一般情況下,自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下,分娩後6~12小時即可進行輕微的活動,產後第二天可以開始產褥操的練習;如果是剖宮產新媽媽,待尿管拔出後也可以起牀活動了。
適宜的運動包括:雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛擡臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始,循序漸進,逐步適應和增加運動量。
夏季坐月子有哪些誤區?
誤區一悶月子
老例看來,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,全身武裝。
專業點評:在夏天,沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣不流通,如果天氣悶熱,產婦很容易中暑。
正確做法:適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開空調,不能直接對着產婦吹,可以打開產婦隔壁房間的空調,讓冷氣“飄”過來,一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服,穿着以寬鬆、舒適爲度。
誤區二:懶月子
許多老人認爲,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。
專業點評:這樣做弊大於利。產後及早下牀活動,不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。
正確做法:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強活動,還應多吃粗纖維綠葉菜。
誤區三:淡月子
很多產婦在產後的頭幾天裏過着“食之無味”的生活,這是因爲老例說,飯菜內放鹽會影響下奶,所以只能吃“白食”。
專業點評:不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫學上叫低鈉綜合徵,產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會發生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。
誤區四:蛋月子
經常可以看到,生完孩子後,產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了,老例認爲,雞蛋營養豐富,吃得越多越好。
專業點評:吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,且還會影響其他營養的吸收。
正確做法:每天吃兩個雞蛋爲宜,最多三個。
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