嬰兒自主入睡訓練
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嬰兒自主入睡訓練,大部分寶寶在嬰幼兒時期,乃至兒童時期都是需要通過父母哄而睡着的。尤其是寶寶6個月之前,幾乎都是很難自己睡着的,都是需要在父母的安撫下才能安然入睡的。那下面分享嬰兒自主入睡訓練及相關資料。
嬰兒自主入睡訓練1
讓寶寶能夠自主入睡是每個父母都希望的,所以大部分媽媽們在寶寶生長到一定時期時,都會想一些辦法來訓練寶寶自助睡眠,當寶寶可以自主睡眠後,每個媽媽在照顧過程中,都會輕鬆很多。通常訓練兩個月寶寶自主入睡的方法,首先可以通過控制寶寶的作息規律,來讓寶寶在睡眠時能夠快入睡。
訓練寶寶自主入睡過程中,讓寶寶養成規律的睡眠非常重要,可以讓寶寶在白天玩的時間儘量多一些,同時在睡覺之前一定要讓寶寶吃飽肚子,這樣有利於寶寶更快的入睡。通常寶寶在白天玩累後,那麼當寶寶犯困時,寶寶就自然會入睡的很快。
同時父母一定要讓寶寶能夠正確的區分白天和黑夜,這樣寶寶纔不會出現黑白顛倒的情況。在晚上睡覺時,一定要陪在寶寶身邊,並且要給寶寶營造足夠舒適的睡眠環境,保證室內光線的合適和溫度的適宜,這樣也有利於寶寶自主入睡。
通常寶寶在小的時候,媽媽都是抱着孩子哄着睡覺,哄孩子睡覺對媽媽來說非常辛苦,所以要及早讓孩子進行自主入睡,好的睡眠習慣應該從小養成,比如在孩子比較困時,讓孩子馬上進行入睡,要營造舒適、安靜的氛圍,在孩子睡覺前可以放一些輕鬆的舒緩音樂。
另外,也可以讓玩具伴隨着寶寶,讓寶寶安靜的睡眠,還有睡覺的時候被子要柔軟舒適,睡覺前不要看刺激、驚險的電視或者遊戲。睡覺前不要給寶寶吃糖,也不要吃得太飽,可以講故事,讓寶寶知道自己入睡是很好的事情,讓寶寶輕鬆的入眠。
嬰兒自主入睡訓練2
如何訓練寶寶自主入睡
1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。
雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺,且隨時隨地需要睡覺,但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠,揉眼睛等動作,安排固定時間,如早上10點,飯後2點。
2、 獨自入睡的環境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽,心情愉快。入睡前,把房間燈光調暗一點,安靜一點,給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平緩的曲子就行。
3、 記得每次都說“寶貝,睡覺了。”
把寶寶放在自己的小牀上,起先幾次,你可以在旁邊先陪他一會兒,輕輕地拍拍他,溫柔地摸摸着他的頭、背等部位,然後輕輕地說“寶貝,睡覺了。”
(不管他能否聽懂,堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話,這樣以後他就知道了,說這個聲音的話時就是要睡覺了。)一段時間以後,你只需要把寶寶放在牀上,告訴他“寶貝,睡覺了”,然後走出房間,他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
4、 轉移寶寶的注意力。
在孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的東西,比如氣球,卡通造型的玩具(不要掛得太高,只要別讓他碰到就行了),吸引他的注意力,讓他自己玩,累了自然就會睡了。
5、 側身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到牀上,寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心,趕緊去抱他。要輕輕地拍他,並試着給寶寶側身,媽媽也貼着寶寶身體側睡,安慰他哄他,一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡着了。
注意事項
1、培養良好的睡眠習慣,重要的`是有效的引導孩子,需要有足夠耐心。
2、實在沒法,不仿試下安撫奶嘴讓他含,但最好不要形成依賴。
3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡,只要不哭鬧,不管是醒着還是睡着,都不妨礙健康發育,累了自然會睡的。
嬰兒自主入睡訓練3
爲什麼要進行睡眠訓練?
1、哄睡是一件非常讓媽媽崩潰的事情,抱睡、奶睡、走睡、搖睡……這可能還只是小月齡媽媽們經歷的,而寶寶越大,哄睡會越來越難,所以及早培養寶寶自主入睡的能力,媽媽會越輕鬆。
2、每個家庭都有不同的生活作息,而嬰兒作爲家裏的新成員,必須來適應這個原有的生活作息時間,但很多家庭卻以寶寶的作息爲主,黑白顛倒,造成大人想休息的時候不能休息,所以要進行睡眠訓練適當的調整寶寶的作息與大人一致。
什麼時候進行睡眠訓練?
1、睡眠訓練從出生就可以開始進行,越小越容易成功,而越大執行難度越高,因爲已經養成不良睡眠習慣後,糾正起來需要花更多的精力和時間。
2、在遇到猛漲期、出牙期、大運動發育期(翻身、爬行、坐、站立、行走),睡眠出現倒退是很正常的,所以在過了睡眠倒退期後「一夜回到解放前」,那麼你可能還要面臨一次睡眠訓練。
寶寶一天要睡多久?
我要說的是,這只是一個參考,而不是要你完全嚴格執行,很多新手媽媽會因爲寶寶沒睡夠 20 小時很焦慮,但就我身邊觀察新生兒期很少有能睡夠 20 小時的,天使寶寶也不是誰家都有的,對於睡渣而言睡 17 小時我都偷笑了,但是如果寶寶醒着的時候精神狀態差,且和以上數據相差太多,那就說明睡太少了,要注意調整。
影響睡眠的因素有哪些?
溫度(冷熱)、溼度(乾燥)、光線(強光)、聲音(吵雜)、牀褥(不平整)……很多都會影響睡眠,如果你的寶寶睡眠不佳,首先要排除這些因素,再來調整睡眠。
睡眠訓練
1 、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法則
寶寶的睡眠一定要規律,否則你一定會精疲力盡,以我們 cici 三四個月的時候爲例,大概兩覺之前間隔爲 2 小時,而這期間遵照吃,玩,睡的順序。
cici 作爲一個奶睡大戶,我是受盡人肉安撫奶嘴的苦,而奶睡也是睡眠訓練的一大阻礙,所以還沒入奶睡坑的媽媽們千萬要注意了,「吃」「睡」必須分開,寶寶睡醒第一件事就是吃飽,接着讓她玩累,最後睡覺也就是順理成章了。
2 、醒着的時候充分「放電」
新生兒睡醒喂完奶,可以直接把她放進嬰兒牀內,讓她自己玩(聽音樂、看黑白卡等),大人無需過多幹預,玩累了寶寶會自己入睡。
從出生後就儘量讓寶寶趴着玩,趴的好處很多,擡頭、翻身、爬、坐、站、走,這些大運動都需要通過趴來鍛鍊肌肉的力量,缺乏鍛鍊的寶寶大運動就會發育遲緩。
很多小月齡寶寶成天被抱在手上,運動無從談起,有的老人怕累着孩子,其實真是把孩子想的太脆弱了,「放電」一定要多趴、多爬、少抱。
3 、讀懂「睡眠信號」
寶寶無法像成人一樣知道自己什麼時候該睡覺,所以需要媽媽們注意觀察自己寶寶在困的時候有什麼固定的小動作,一般表現爲:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、頭蹭來蹭去……在捕捉到這些「睡眠信號」後,就要儘快把寶寶放到牀上讓她入睡,這個時候是學習自主入睡最佳的時段,有睏意,但又不會感覺疲憊。
一旦錯過了「睡眠信號」,寶寶會表現的異常興奮,還會被誤以爲不困,其實是困過頭了,最後也就出現了「鬧覺」,哭鬧中寶寶根本無法自主入睡,需要依賴抱睡、奶睡等安撫方式進行入睡,長期下去就會養成不良的睡眠習慣。
4 、分清白天和黑夜
新生兒是不知道白天和黑夜的區別,我們就必須幫助寶寶區分,但由於新生兒時期睡眠時間很長,幾乎都在睡覺,所以很容易養成黑白顛倒的睡眠習慣。
白天睡覺時,不要把窗簾全部遮起來,屋內要有正常的光線(柔和、不刺眼),保持正常的日常生活、交談的噪音,而驚跳反射也需要這樣的良性刺激。晚上睡覺時,保持絕對黑暗、安靜。
5 、睡前儀式
在晚上睡覺前必須有一系列的睡眠儀式(刷牙、洗臉、換睡衣、關燈),這對於小月齡的寶寶來說,更容易讓他們知道「該睡覺了」。
6 、哄睡技巧
在寶寶發出「睡眠信號」 後,媽媽要儘快把寶寶放到牀上進行哄睡,需要注意的是哄睡儘量要讓寶寶躺着進行,對 cici 比較有效的哄睡方法是,「噓噓」白噪音+拍睡+安撫巾,每個寶寶適合的方式不一樣,有的喜歡講故事,有的喜歡唱歌,媽媽們可以自己多嘗試一下找到有效的。
已經比較依賴抱睡、奶睡的寶寶,可以先按原來安撫方式讓寶寶平靜下來,然後再放到牀上進行上述的哄睡程序,如果寶寶哭鬧比較厲害可以抱起來哄到平靜再放下,重複至不再哭鬧,需要注意的是,抱睡、奶睡都不可把寶寶弄睡着,執行幾晚這樣的哄睡程序後,可以嘗試戒掉抱睡、奶睡。
就我個人而言覺得關燈哄睡,比開着小夜燈哄睡容易的多,哪怕只是一點點光亮都會影響睡眠,黑暗的環境也比較容易催眠。
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