兒童怎麼補鋅效果好

兒童怎麼補鋅效果好，鋅元素是我們人體所必須的一種元素了，這是關係着我們身體健康的重要元素，如果我們可以選擇合適的食物來補鋅，下面分享兒童怎麼補鋅效果好及相關資料。

兒童怎麼補鋅效果好1

多吃含鋅高的食物

在日常生活中，給孩子多吃含鋅高的食物，可以取得很好的補鋅效果，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物含鋅量很少，推薦：動物肝、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚。食物選對了，還得要求家長們炒的一手好菜，這樣纔會增加孩子的食慾哦，所以對於家長朋友們來說，補鋅也是很大的一項考驗了哦。

保健品補鋅效果好

現代人生活水平提高了，常用一些補鋅產品進行補鋅，補鋅產品與食物相比，具有鋅量精準、吸收好、方便等優點，市面上有很多補鋅產品，常會刺激腸胃，或者吸收不好，易導致補鋅過量引發性早熟，因此在選擇補鋅保健品的時候也要注意好方式和方法，首先我們要選擇正規健康的保健品，而且服用的量一定不能多。

不宜吃哪些食物

想必“食物相剋”的理論大家比較熟悉，對“鋅”而言，同樣遵循這套法則。維生素C易與鋅結合成不溶性複合物，類似藥物還有青黴胺、葉酸等;粗纖維和植酸鹽均能夠與鋅元素結合，形成化合物，阻礙鋅的吸收，應少吃粗纖維多和植酸多的食，學會吃也是很關鍵的哦。

上面就給大家推薦了補鋅的飲食方法，可以發現我們在補鋅的時候需要注意的地方很不少，特別是對於兒童補鋅，在飲食方面是必須要有所重視才行的了，這是關係着孩子健康以及發育的了，所以應該選擇合適的食物吃才行哦。

兒童怎麼補鋅效果好2

1、母乳餵養

對於剛出生的嬰兒，母乳餵養是鋅元素的`主要來源。母乳中鋅的吸收率也比較高，尤其是初乳中含有的鋅量很高。如果堅持母乳餵養的話，嬰兒能吸收到的鋅量達百分之六十以上，所以新媽媽們至少要堅持母乳餵養到4-6個月再斷奶，哺乳期越長越好。

2、添加含鋅輔食

如果新媽媽們不選擇母乳餵養，那麼在嬰兒4個月開始，就需要添加一些容易消化吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動物肝等。動物性食品的含鋅量比植物性食品的要高，且吸收更好。

3、均衡飲食

兒童超過三歲之後，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了，家長麼要督促自己的孩子不可以有挑食的習慣，儘量做到飲食均衡，這樣子兒童纔不容易缺鋅。如果孩子出現缺鋅的症狀之後才能進行藥物補鋅，以免鋅含量過多。

兒童怎麼補鋅效果好3

兒童缺鋅的表現有哪些？

1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。

2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。

3、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤。

4、免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

5、指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）。

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。

7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。

8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹。

9、青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睾丸與陰-莖過小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房發育及月經來潮晚；男女陰-毛皆出現晚等。

10、口腔潰瘍反覆發作。

兒童爲什麼會缺鋅？

中國人傳統膳食習慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹製的，而高溫的烹製過程會導致菜品中很多營養物質流失，特別是鋅的流失很大。

其次，含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等，並非是中國家庭常用的食物，故導致中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說，平均不到2個孩子就有1個缺鋅。

另外，中國兒童厭食現象普遍，通過食物達到補鋅的可能性較小。其實，就兒童厭食現象而言，並非是消化問題，也不是幾片消化藥能解決的，其本質是兒童消化功能問題。而鋅元素是味蕾和胃腸消化功能發育過程中的必須物質，能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育，提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能，功能發育正常了，孩子的食慾自然旺盛。

兒童缺鋅怎麼辦？

1、餵食母乳

提倡母乳餵養，至少也要母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度爲血清鋅的4～7倍。

2、輔加富鋅食品

據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

3、均衡膳食

4歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。

4、藥物補鋅

必須經過醫院檢查，確診爲明顯缺鋅的寶寶，方可在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。一般用藥限定時間不可超過2～4個月，複查正常後應及時停藥。但要注意，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。