如何做好打網球
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如何做好打網球。打網球對於大家來說都是非常熟悉的,現在很多人都是會堅持去打網球這樣運動的,對我們鍛鍊身體還是非常有好處的。下面,就一起來看看如何做好打網球。
如何做好打網球1
1、重在體驗參與網球運動的全過程,不可只在乎孩子取得的成績和經濟上的付出是否成正比。
2、不懈努力,這樣才能成功,不可爲了打網球而荒廢學業,放棄了生活中其他有益的事。
3、投入熱情,深入瞭解網球運動,不可只簡單地把網球運動理解爲一項個人運動項目。
4、應該幫助孩子樹立責任感,自信心和獨立辦事的能力,不可讓孩子過分依賴父母。
5、應該正確對待比賽,在比賽中取得的經驗可以對孩子的發展起到積極的作用,比如使孩子懂得應注重比賽友誼,樹立良好的道德觀,責任感,不斷進取等。不可讓比賽經驗成爲父母和孩子負面的人生體驗。
6、應該讓孩子自己選擇是否參加網球運動。不可強求孩子必須參加。
7、應該當孩子需要時,隨時幫助他們,不可過份干涉孩子。
8、應該虛心聽取意見和建議,不可自認爲對網球運動無所不知。
9、當孩子們處於艱難時刻時,關心孩子們、給孩子們勇氣戰勝困難;用父母的愛影響孩子們,鼓勵孩子們,使孩子們自願地加倍努力,取得更好的成績。不應只是一味地處罰或溺愛孩子們。
10、當孩子們輸球時,幫助孩子們重新樹立自信心和自尊。不應只是批評孩子們輸球。
11、明確地告訴孩子們:“無論何時當他們需要幫助時,父母會在他們的身邊支持他們。”不應只是說:“我們今天一起打球吧”,好象父母也要參加比賽。
12、肯定孩子們取得的成績,但應讓孩子們懂得成績只代表過去。不應驕傲自滿,更不能把孩子們當作崇拜的對象。
13、應對孩子們表示:“無論輸球還是贏球,父母都一樣愛你們。”不應贏球時歡天喜地,輸球時就是另一態度。
14、應在現場看完孩子參加的全場比賽,無論場局面是輸是贏,都應表現一致,不要過於在意,讓孩子們明白。
父母看重的只是孩子付出的努力,而不是輸贏。不應當孩子在場上處於劣勢時,父母就在場邊急躁地走來走去,表現得過於在意。
15、應與孩子們交談,例如提一些問題:“比賽如何?”、“你覺得發揮的怎麼樣?”、彼此交流會使孩子們感到父母關心的是孩子們。
是孩子們在整個過程中付出的努力,是孩子在整個過程中感到的快樂,而並非比賽結果本身。不可當孩子剛剛下場,就問孩子們:“你贏球了嗎?”這類問題。
16、應時刻記住孩子們還很未成年,正處於長身體的`階段。不可對孩子們進行超強度、過分激烈地訓練。
17、做孩子們的後盾,給他們經濟上的、精神上的,以及各方面的支持,讓孩子們感到父母是真心支持他們參加網球運動。
如何做好打網球2
第一,要先學會基本的網球動作。
在學習網球之初,就可以先找到適合自己的握拍方式,握拍方式有很多,沒有特定哪一種握拍方式會更好一些,總有一種握拍方式會比其他握拍方式更適合你。
動作一定要做準確了,包括揮拍動作等,在一開始學習時就要養成正確的習慣,所以在初學階段讓教練來進行指導也是非常有必要的。
第二,要掌握好步法的技巧。
步法的重要性並不亞於手上的技術動作。網球的場地非常大,標準的網球場地是標準羽毛球場地面積的四倍。
如果想要精準接住對方的擊球,除了需要對對手的動作進行預判之外,還要有穩定的步法技術,步法是除了預判之外,唯一有效的手段了。
網球運動的步法首先是要重點關注球的軌跡,通過球的軌跡來判斷球的大致落點。
然後是移動到位之後,要快速的進行步法調整,來準備擊球,在掌握了基本的擊球動作之後,可以看看專業比賽中,網球運動員都是如何移動的。
第三,在學習網球的過程中,要有好的心態。
學習網球不能過於急於求成,有很多朋友還不會走就已經開始跑了,基本的擊球動作,揮拍動作都還沒有完全掌握,就已經上場對打了。
絕大多數的職業選手都是從小時候就開始訓練的,先打好基礎才能學好高難度的網球技術,即使是普通人如果想要提升技術,也要通過不斷地練習。
第四,最開始學習網球時,要先找到打球的感覺。
在剛開始學習技術動作時,最好是先從空拍練習開始,也可以空手揮動,主要是體會身體各個部位發力的感覺,要注意動作的協調性,感受從腿到腰部,再到手臂的動作傳導過程。
從對牆練習開始,在過渡到讓搭檔喂球,然後進行實戰練習,在練習的時候多準備一些網球,重複的練習同一個動作。
比如說重複練習正手平擊球等,熟練了之後再開始加強練習的難度比如說跑動接球,不斷地調整練習節奏。
在練習的時候,還要儘量提高自己的控球能力,這對於以後的戰術執行也很有好處。
調整步:
調整步也可稱爲定向步,當身體位置需要進行微小調整時可以以這種步法定位,以確保站在最合適的位置上擊球。
衝刺步:
衝刺時一腳先用力向移動的反方向作一小跨步,然後用蹬地的爆發力量一下子跨出兩步多遠的距離,這是效率非常高的移動步法。幾乎所有選手都喜歡用這種步法向前移動,向側移動時採用此方法的也很多見。
小墊步:
“小墊步”就是由準備姿勢開始的,在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時,其間距與肩間寬。
“小墊步”是形成快速啓動和保持身體平衡的關鍵。你的對手每次觸球前你都應該做這樣的“小墊步”。
掌握好時機是個關鍵,做“小墊步”的時候應該恰恰是對手揮拍向前的時候。做“小墊步”的另外一點好處是。
當對手將球擊出時,“小墊步”能夠使你更加註意對手的擊球,使你能夠最大限度地對來球作出預測和判斷。
滑步步法:
多常用於前後移動不太遠的正反手擊球或者是反手位置的慢球。這裏需要注意的是滑步的同時應提前引拍,最好做到保持向後引拍的姿勢移動。
具體的步法要點是:
當向前移動時,蹬出右腳的同時,向前跨出左腳,連續向前即形成前滑步步法;當向後移動時,左腳後蹬的同時,向後邁出右腳,連續形成後滑步步法。
這種步法雖然也用於側向的移動,但是多用於短距離移動,只適合在移動幾步即可擊到球的範圍內使用。
交叉步步法:
主要用於向外側移動,需要跑動擊正手球和高壓球時常常採用這種步法,向後移動時採用側身交叉步移動也特別重要。
而左右交叉步法,常用於在兩側邊線附近的來球。向右移動時,向右轉體,左腳先向右前方跨出,交叉於右腳外側前方。
再跨出右腳,繼續跨出左腳於右腳外側,反覆向右交叉移動,就是右交叉步步法。
向左移動的方法與向右移動的方法相反。後交叉與交叉步動作十分相似,只是首先移動後一側的腳做後撤步交叉,也多用於向外側和向後移動。打削球時使用這種移動方法比較多見。
側移步法:
兩側移動步法多用於回擊對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的準備姿勢及站位基本同上網步法。
向右移動步法:
判斷來球后,上體稍傾倒向左側,用左腳掌內側用力蹬地,右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側,重心在右腳上。
若來球較近時,可採用上述動作,若距來球較遠,則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬,右腳同時向右側跨大步。
向左移動步法:
判斷來球后,上體稍傾倒向右側,用右腳掌內側用力蹬地,左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。
若來球較遠,左腳先向左側移一小步,緊接着右腳往左側方向起蹬並轉身,向左跨大步。
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