懷孕能吃什麼水果
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懷孕能吃什麼水果,我們在懷孕期間孕婦需要補充很多營養,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,還可以吃一些富含葉酸的蔬菜,以下分享懷孕能吃什麼水果
懷孕能吃什麼水果1
蘋果
蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,所以多吃不但對自己皮膚有好處,對胎兒的皮膚也不錯的。
牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽鹼、鎂、鉀等營養物質。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣,同時對於寶寶大腦和神經發育也有很大促進作用。
葡萄
葡萄是一種非常好的水果,它本身有能夠潤喉、降壓的作用,還能夠清熱潤肺,所以對於止咳、生津也有一定效果,並且葡萄還有非常高的營養價值,像維生素、胡蘿蔔素等,以及有機酸和鈣、鐵、磷等微量元素在葡萄當中也有相當高的含量。這些物質對於孕婦是很好的,尤其是對於血壓偏低的孕婦來說,能夠加強血色和循環,對於有出血現象的孕婦,葡萄還能夠安胎。
香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
哈密瓜
哈密瓜中的`額維生素B複合物可以減少胃部燒心,孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力,同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助於血紅蛋白的產生,有效預防貧血。
西柚
西柚對於孕婦來說,是一種非常好的水果,因爲西柚當中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質對於孕婦保胎有着很好的作用
懷孕能吃什麼水果2
孕婦吃什麼
孕期分爲前、中、後期,不同時期孕婦需要注意的飲食都有所不同。
1、懷孕前三個月需要注意補充鈣質,這時孕婦可以吃鈣粉或者單維片、多維片。有的孕婦在懷孕前期容易發生孕吐症狀,這時要注意不要讓體重上升過快,少吃含糖量過高的食物,可以每天喝牛奶和豆漿。
2、懷孕中期體重一般會增加3、4公斤,這時孕婦應該注意多吃蛋白質的食物,如鰻魚、骨頭湯等,這些食物可以幫助孕婦補充能量和鈣等。
3、到了懷孕後期,隨着腹中胎兒的發育,孕婦的體重會增加5~8公斤,這時爲了胎兒智力發育的需要,孕婦可以多吃深海魚類,也可以適當補充脂肪酸和橄欖油。如果孕婦出現貧血的症狀,可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物,可調節人體生理功能。
孕婦在懷孕期間要注意合理飲食,多吃蔬菜水果,多吃富含蛋白質的食物,也要注意營養均衡,這樣寶寶才能吸收到充足的營養。
孕婦吃什麼水果好
雖然孕婦應該多吃蔬菜水果,但是進食水果也要遵循正確的方法,最好選擇含糖量低的水果,在兩餐之間進食,不然可能會影響正餐食慾。孕婦吃什麼水果也要根據孕期的不同階段來選擇。
1、在懷孕早期,孕婦可以選擇中性水果爲主,既不屬於寒性也不燥熱的水果,如蘋果、檸檬、香蕉、柳橙、甘蔗等,如果要吃熱性或者寒性的水果,最好搭配着吃,而且不能吃太多,可以中和寒熱的作用。懷孕初期可以多吃西柚,西柚含有天然葉酸,對早期妊娠有利。
2、懷孕中期,胎兒發育迅速,需要補充的營養物質也越來越多,這時孕婦可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、琵琶等水果補充維生素和葉酸。櫻桃含有豐富的鐵,可以防止孕婦出現貧血的`症狀;奇異果含有豐富的維生素,能幫助孕婦穩定情緒,提高睡眠質量。
3、懷孕晚期,孕婦應該多吃富含維生素的水果,如橙子、梨子等。橙子富含維生素和礦物質,可以幫助孕婦軟化和保護血管,降低血脂。有些孕婦睡眠不好,情緒浮躁,食用梨子可以鎮靜安神,還可以防止妊娠水腫。
孕婦喝什麼好
1、孕婦可以交替喝酸奶和牛奶,牛奶含鈣量高,能促進寶寶大腦發育,酸奶富含乳酸菌,可以改善孕婦腸胃不適的症狀,不過酸奶要放到常溫下再飲用。
2、孕婦多喝豆漿可以防止貧血和低血壓嗎,豆漿富含蛋白質、鐵和銅,可以調節婦女體內雌激素和孕激素,改善女性心態和身體健康。不過要注意豆漿應該煮熟而且不能喝過量。
3、孕婦除了可以吃水果,也可以適量喝新鮮果汁轉換口味,果汁含有大量的維生素和纖維素,能幫助孕婦補充水分和養分,也能刺激腸胃蠕動。不過要注意不能空腹喝,而且要注意果汁的溫度,最好自己在家現制現喝。
4、蜂蜜能促進腸胃消化吸收,增強食慾,還能鎮靜安眠,防止孕婦妊娠便祕和貧血等疾病,孕婦多喝蜂蜜水對身體有益。不過要注意要在超市購買處理過的蜂蜜,在用溫水沖泡蜂蜜時溫度不能過高,最好在飯後飲用。
孕婦不能吃什麼
像辣椒、咖喱、芥末等有刺激作用的食物,孕婦不能吃,可能會刺激腸胃,還有可能會導致流產、早產。
咖啡、可可和紅茶等飲料會使孕婦興奮,妨礙生長期的胚胎分裂,這類飲料不宜多喝。
桂圓雖有補血安神、養血益脾的功效,但是性溫太熱,孕婦食用後容易出現漏紅、腹痛等症狀,因此孕婦不宜吃桂圓。
螃蟹有活血化瘀的功效,甲魚也有通血絡散淤塊的作用嗎,孕婦食用後有造成出血、流產的危險,孕婦不能吃螃蟹、甲魚、海帶這些有活軟堅作用的水產品。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好
1、牛奶、豆漿等飲品能延緩皮膚衰老、消除皺紋、防止色素沉着等作用,孕婦多喝豆制飲品對寶寶皮膚有好處。
2、西藍花富含維生素和胡蘿蔔素,能增強皮膚抗皺能力,保持皮膚的彈性,胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能維持皮膚細胞正常機能,孕婦多吃西藍花和胡蘿蔔能使寶寶皮膚潤澤細嫩。
3、獼猴桃富含維生素C,能干擾黑色素生成,西紅柿富含番茄紅素,有助於撫平皺紋,使皮膚細嫩光滑,多吃獼猴桃和西紅柿也能使寶寶皮膚光滑有彈性。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
懷孕能吃什麼水果3
剛懷孕吃什麼好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋,因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜
孕婦飲食禁忌
1、桂圓 婦女懷孕之後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食後不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀,因此,孕婦不宜食桂圓;
2、杏仁 杏仁中含有毒物質氫氰酸,爲了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦 應禁食杏仁;
3、山楂 山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮功效,最好不吃;
4、黑木耳 黑木耳雖有滋養益胃的作用,但同時又具有活血化瘀之功,不利於胚胎 的穩固和生長,故應忌食;
5、薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利。藥理實驗證明,薏苡仁 對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因而有誘發流產的可能;
6、馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。經實驗證明,馬齒 莧汁亦對子宮有明顯興奮作用,易造成流產;
7、久存土豆 土豆中含有生物鹼,存放越入的土豆生物鹼含量越大,而中劑量的土 豆生物鹼便可影響胎兒正常發育,導致胎兒生長緩慢;
8、熱性香料 孕婦吃熱性香料(小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、 辣椒粉等)容易消耗腸道水分,使胃腺體分泌減少,造成腸道乾燥、便祕或糞便梗 阻。腸道發生祕結後,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安,羊水早破, 自然流產、早產等不良後果;
9、螃蟹、甲魚、海帶 這些水產品有活性軟堅作用,食用後對早期妊娠有造成出血、 流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的 通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅,散結,化瘀,亦有 墮胎之嫌。
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