孕期最佳睡覺姿勢
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孕期最佳睡覺姿勢,對於處在孕期的女性來說,在生活中很多活動都不好施展開來,就連睡覺也需要特別的注意才能讓自己更加舒適。而且每個人在睡覺時的姿勢會有所不同,現在分享孕期最佳睡覺姿勢。
孕期最佳睡覺姿勢1
孕早期
在懷孕1-3個月的時候,孕媽媽可以隨意睡。因爲在孕早期階段胎兒的生長髮育比較緩慢,媽媽的腹部隆起不會很明顯,對於外力或者自身的壓迫感不會很強。所以在孕初期階段,孕婦的睡姿可以以自己的舒適度爲標準,怎麼舒服怎麼來。
孕中期
在懷孕4-7個月的時候,孕媽媽可以採取仰睡和側睡的姿勢。因爲在這個孕期階段,隨着胎兒的增長,子宮也開始逐漸變大,這時就不能趴着睡覺,否則就會壓迫到寶寶,限制胎兒的活動空間,甚至會造成缺氧的情況發生。
因此,在孕中期孕婦可以選擇仰睡或者側睡,特別對於孕中期腿腳開始浮腫的孕媽來說,最好是採取仰睡,並且可以在腿部下方墊個枕頭,升高腿的位置,這樣能夠幫助促進血液迴流,從而可以緩解水腫的情況。
孕晚期。
懷孕8-10個月的時候處於孕晚期,到了孕晚期就需要採取左側睡的姿勢。因爲隨着腹部的增大,子宮會漲至最大的狀態,對於腹臟器官的壓迫也會達到最大的程度。而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的,如果孕媽長期右側睡,就會加重子宮的傾斜程度,導致血液和營養無法以最大流量進入胎盤,從而會影響胎兒的發育。
如果在這個階段平躺着睡,就會把整個子宮的重量都壓在準媽媽的後背、腸道以及兩條主動脈,長期這樣就會容易導致消化不良,影響呼吸和血液循環。因此,對於孕晚期的準媽媽來說建議要採取左側的睡姿,不僅可以提高供氧量,還能緩解水腫的情況。
孕期最佳睡覺姿勢2
一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
孕婦睡姿之仰臥位:
對孕婦和胎兒的影響最大,時間一長會壓迫子宮後方的腹主動脈,影響子宮的血液供應,導致胎兒營養缺乏,還可能會影響腎臟的血液供應,導致尿量減少,有毒物質不能及時排出體外,引起妊娠中毒,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命,孕婦仰臥睡覺,還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使迴流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。
孕婦睡姿之右側臥位:
會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
最佳的孕婦睡姿就是左側臥位
這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
胎兒不能暢快呼吸的原因?
1、孕婦睡覺的姿勢
孕婦子宮的形狀以及孕婦睡覺的姿勢對於胎兒的呼吸都是有影響的,如果孕婦的子宮的形狀比較奇特的話,再加上孕婦睡覺的時候又壓迫到了子宮口比較窄的那一方,那麼胎兒就不能呼吸了。
比如孕婦的子宮的形狀是呈現向左旋轉的形狀的,這時候孕婦又選擇了向左躺着睡覺的姿勢,對肚子裏面的寶寶就造成了壓迫。胎兒的呼吸就比較微弱了,雖然不一定是胎兒不能呼吸,但是胎兒正常的呼吸一定是受到限制的。
2、孕婦的心跳異常
胎兒的心跳一定程度上和孕婦的心跳是同步的,如果孕婦出現大喜大悲太過激動或者是太過悲傷的情緒,孕婦的心跳都會出現異常極端的快或者是極端的話,那這對於胎兒的心跳也是有影響的。
胎兒心跳的活動又影響到胎兒的呼吸,所以孕婦的心跳異常也會導致胎兒的呼吸異常。如果孕婦出現了較短時間的窒息的話,那麼胎兒也會出現同樣時間的窒息,但是胎兒能不能撐過這段時間的窒息又是另外一回事了。
3、孕婦的不正常活動
孕婦的不正常活動或者是不正常的一些姿勢對胎兒都是有影響的,比如說孕婦倒立或者是孕婦出現了比較激烈的運動,胎兒的呼吸也是會被孕婦帶動,出現了不正常的呼吸情況。所以在懷孕期間不建議孕婦進行太快太劇烈的活動,如果是要活動也要慢慢的就是這個道理。
怎麼睡覺,讓胎兒正常呼吸
1、儘量不要一直都是平平地躺着
如果孕婦在整個睡覺的時間都一直是平躺着的.姿勢,這其實是和胎兒在媽媽肚子裏面側着,蜷縮的姿勢是不和諧不一致的,所以孕婦睡覺的時候可以稍微的側臥一些,如果孕婦的子宮不是向左向右旋的話。孕婦一直保持一個姿勢平平的躺着睡覺,那麼胎兒在媽媽肚子裏面,就一直和媽媽躺着的姿勢是相反的姿勢,胎兒也會不舒服。
2、多變姿勢
孕婦在睡覺的時候,可不能一整晚都保持一個睡姿相反,要翻來覆去多活動一些,這樣肚子裏面的寶寶也可以多動一些,同時避免孕婦出現四肢僵硬抽筋的情況。因爲懷孕的時候四肢都是水腫的,並且由於肚子的壓力過大,小腿更容易出現過度粗壯的狀態,如果在睡覺的時候還不進行一些活動的話,睡覺一整晚腿會麻一整晚。
3、睡前拉伸幾分鐘
懷孕的時候孕婦的活動其實是非常緩慢並且沉重的,這時候爲了保持孕婦身體的靈活性,也爲了讓孕婦的筋骨得到放鬆,幫助孕婦舒緩全身,促進睡眠狀態更好,這樣胎兒也可以有一個好的睡眠狀態,孕婦可以進行幾分鐘的睡前拉伸筋骨的運動。
孕婦的整個懷孕的過程都是勞累的,所以孕婦的睡眠質量更沒有保障,但是在睡覺的時候孕婦們還是要多注意一下,不要壓迫到肚子裏面的小孩。
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