懷孕了多吃什麼水果比較好
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懷孕了多吃什麼水果比較好?女人在懷孕的時候是非常辛苦的,不僅會有各種身體反應,比如嘔吐等等,還會有一些食物不能吃,對胎兒不好,所以需要特別注意,那麼懷孕了多吃什麼水果比較好?
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1、櫻桃:櫻桃不但營養豐富,而且可以補氣血,是非常適合孕婦吃的水果,它含鐵量高的,可以防治孕期貧血,女性懷孕後可以經常吃一些櫻桃。
2、無花果:新鮮的無花果比較少,因爲上市時間比較短,它吃起來香甜,而且營養豐富,有潤肺潤燥、通便的作用,孕婦經常食用可以預防痔瘡。
3、雪梨:很多孕婦睡眠不好,而且容易煩躁、焦慮,這時候吃一些梨是非常好的,梨富含水分、維生素B等營養物質,能清熱潤燥、鎮靜心神,並能有效降低血壓、預防水腫。
4、橙:懷孕期間多吃橙子是很有益的,可以吸收豐富的維生素,對提升孕婦的免疫力有很大幫助。
5、草莓:孕婦多吃草莓對胎兒的視力發育有益,同時還可以預防貧血、便祕。
6、香蕉:香蕉是非常好的水果,含有大量纖維素、鉀、鈣等物質,孕婦每天吃一根香蕉不但可以防止便祕、穩定血壓,還可以緩解精神壓力,但脾胃虛寒的孕婦不能吃太多香蕉。
7、石榴:石榴也是非常適合孕婦食用的水果,一般是秋天上市,它味道酸甜,不但可以防治貧血,還可以促進食慾,改善嘔吐。
孕婦的飲食是很關鍵的,需要攝入更多的營養供胎兒生長髮育。所以除了主食之外,孕婦要多吃各種蔬果,選擇水果的時候要了解自己的體質,熱性體質的孕婦可以適當吃一些涼性的水果,如柚子、獼猴桃、枇杷、西瓜等,而寒性體質的孕婦要多吃溫性的水果,如櫻桃、桃子、葡萄、鮮棗等。
懷孕了多吃什麼水果比較好2
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的.水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的`情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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1、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要爲孕婦補充:葉酸。
最佳食用方法:草莓飲(鮮草莓250克,洗淨搗爛,用冷開水調和)。
提示:草莓屬於寒涼之品,孕媽媽不宜多吃。
2、香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。主要爲孕婦補充:葉酸 最佳食用方法:香蕉薯泥
3、西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素。主要爲孕婦補充:維生素、糖、鐵等最佳食用方法:生食。
提示:有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。
4、桃子
桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。 主要爲孕婦補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等
5、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,有補腦養血作用。主要爲孕婦補充:磷和鐵
最佳食用方法:生食
6、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等。 主要爲孕婦補充:維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素和葉酸
7、梨子
梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
主要爲孕婦補充:維生素C。孕媽媽常吃梨子有利於生津止渴,去咳化痰。
8、芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,維生素C的含量也超過橘子丶草莓。主要爲孕婦補充:維生素A、C
9、檸檬
檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。主要爲孕婦補充:鈣、磷、鐵及維生素C、B2等 最佳食用方法:添加蜂蜜泡水喝
10、金桔
金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。主要爲孕婦補充:蛋白質、礦物質、維生素C等
11、番石榴
番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡,保持神經系統的正常。主要爲孕婦補充:鉀元素 。最佳食用方法:生食
12、聖女果
聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。主要爲孕婦補充:維生素 。
最佳食用方法:生食
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