在宿舍痛經怎麼解決
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在宿舍痛經怎麼解決,痛經一般出現在初潮來的1-2年後,是不種說不出的痛,不同的人,痛經的程度也有所不同,當然有些人會在宿舍痛經,那麼在宿舍痛經怎麼解決?
在宿舍痛經怎麼解決1
在學校,特別是晚上痛經,當痛經來的太突然,你手頭沒有熱水袋,也沒法去買什麼,就可以用你的水杯,熱水。痛經時痛到不敢走、不敢坐。有一個最最簡單粗暴的方法就是,躺在牀上小腹位置,放一瓶滾燙的開水(用毛巾包裹一下,避免燙傷皮膚)。
在教室痛經怎麼解決
儘量以舒服的姿勢坐着,若果非常不適,可以去廁所蹲一會兒,會緩解疼痛(適用於部分人)。
抱一個裝有熱水的水杯,放在小腹位置。
假如你並沒有帶水杯,可以拜託好朋友幫你買瓶礦泉水,倒掉涼水加上熱水(可以留一點涼水),會很燙,也可以先放一點熱水晃動瓶子受熱,不至於燙扁。
妹子們應該知道的事情有哪些
第一,要知道自己爲什麼痛經,是否可以避免,比如:有些人會因爲受涼而痛經。
第二,女生要愛護自己,身體健康非常重要。
第三,避免辛辣生冷刺激食物,吃冷了也是大忌。
第四,不要受涼,經期少用涼水。但大部分人都會不可避免的用到涼水。
痛經應該注意的事項有哪些
第一,有些水果也不適於經期吃,比如涼性的梨。香蕉。荸薺也是寒性的。
第二,吃飯的時候花椒 胡椒 丁香之類的佐料太過刺激,儘量不要食用。
第三,不喝濃茶(咖啡鹼)。不高聲唱歌。不捶背腰。
第四,要愛護好自己的身體。夏天裏大姨媽造訪時,就先不要吃冰冰的'東西了。
在宿舍痛經怎麼解決2
女人痛經怎麼解決
1、熱敷,最簡單並且有效的方法,在盆骨上下各方熱水袋(暖寶寶),每次5-10分鐘,促進血液循環,進而緩解疼痛。暖寶寶比熱水袋好用,方便,所以本人推薦使用。
2、紅糖水,以前我也不知道爲什麼,只是家人長輩都說有用,所以每次都會喝紅糖水。但是紅糖具有極佳的療虛進補作用,並且也是身體中糖的來源,能夠儲存能量。紅糖水更容易吸收, 所以大家也可以嘗試,對身體無害的。
3、服用止痛藥:這是最直接的方法。再忍無可忍的時候在服用,可以慢慢的克服。服用藥物必須要有醫生的指導,但是藥三分毒,所以大家還是儘量少用。
4、多做運動,並不是讓你在大姨媽來的時候去,而是在來以前,進行適量的運動,減少不適感。體弱的女性平時要積極點,如跑步、做操、羽毛球等,逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經期間進行鍛鍊,主要以調節爲主,但是應該多活動腰部。
月經期間痛經怎麼練瑜伽
1、跪仰躺踢
跪姿,臀部坐在腳跟上,背部向後仰,雙臂伸直撐在肩膀下方,手指指向後方,胸部向上挺起,閉目呼吸。放低頭部後仰,胸部儘量向上挺起,同時收緊腹部呼吸。收回身體坐正,背部打直,雙手置於胸部前方,雙手合十,眼睛目視前方。雙臂舉起,雙手握住腳踝處,儘量撐緊腿部和手臂。
2、眼鏡蛇式
俯臥,兩腿自然向後伸直,雙手放於胸前,垂直於地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向後,頸部向後放鬆。
眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體“規律活動”,改善月經,益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
3、輪式
仰臥,屈雙腿,腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
輪式瑜伽課促進血液循環,增強脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強有力的伸展和滋養,改善經期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏銳。
4、貓變式
膝蓋跪在墊子上,手臂平放在墊子上,吸氣,手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸,直到胸部和下巴落在墊子上,這時保持不動,微微閉上眼睛,保持自然呼吸。
做貓變式可以消除痛經,緩解月經不調。
5、貓伸展式
身體跪下,膝蓋和手掌撐在墊子上,手掌打開約與肩膀同寬,吸氣,向上擡頭,腰部往下塌同時提起臀部,同手臂撐住肩膀,讓胸部擴展開來,然後呼氣,低下頭讓下巴碰到鎖骨,背部再向上拱起,背部和髖關節向內回收。
這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。
6、脊柱扭轉
人坐在毯子上,背要保持挺直狀態,臀部也要坐穩,然後開始吸氣,頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉,而且從腰部開始身體就要向後扭轉,然後再換個方向重複。
這個動作可以按摩到腹部的內臟,起到調節月經不調的作用。
7、束角式
人坐在毯子上,背同樣要保持挺直狀態,兩腳腳心相對,開始吸氣,伸展頸部前側,然後再呼氣,微微低下頭,讓前額和腳尖觸碰到,放鬆你的髖關節。
前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到,但如果做不到可以慢慢來,不可爲了這個而疼到肚子,這樣就有害而無利了。
月經期間練瑜伽注意事項
儘量避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢不要做。
保持過久的站立或平衡姿勢或者劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等也不適宜做。
所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部旋轉、仰臥擡腿和船式屬於禁忌。
至於跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作更是痛經的女人不應該做的。大家要避免有難度的姿勢或學習新的姿勢,維持身體的安靜和平和狀態爲好。
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