寶寶長高有祕訣
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寶寶長高有祕訣,父母都希望自己的孩子長高,孩子的身高一直是衆多父母關注的話題,雖然孩子的身高受父母遺傳因素的影響,但這個在成長中是由後天因素決定。現在分享寶寶長高有祕訣。
寶寶長高有祕訣1
1、加強戶外運動
除了可以增強身體素質外,戶外運動對孩子升高的發育也頗有幫助。
(1)幼兒時期:可以進行體操運動。
(2)學齡時期:有的體育運動需要做大量向上跳躍的動作,如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運動都對長高有幫助。
(3)青少年時期:跳高、跳遠等跳躍活動不錯,籃球,排球等全身性體育運動也可選擇。
2、重視營養補充
這裏主要是指的蛋白質和礦物質。10-13週歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質,13-18週歲大的孩子每日蛋白質的需求量爲80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶,可助力增高。與此同時,日常應加強微量元素的攝入,如鈣、鐵、鋅等。另外,要注意控制體重,因爲體重超標者大多不容易長高。
3、保證足夠睡眠
夜深入睡時,人體的生長素水平達到高峯。也就是說,如果睡不好,生長素分泌就受到很大影響。所以,家長應確保孩子睡眠時間:學齡前的兒童一天睡眠時間應當在10-12小時之間;孩子上小學或初中時,每天要睡大約9-10小時;即使上了高中,一天也要有8-9小時用於睡眠。
4、避免長久蹲着
如小朋友長時間保持蹲姿,雙腿就長期處於彎曲的姿勢,這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利,同時也不利於長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了,蹲一會就要換一個姿勢,或者參加一些其他的活動。
5、定時測量身高
家長要定期爲孩子測量身高,在孩子發育期,最好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm,且身高發育明顯落後於同齡人時,家長就應該給予足夠重視,帶孩子接受相關的檢查,如骨齡檢查,或檢測其生長激素水平等。這麼做以便找出身高長不高的原因,並採取積極治療。
6、衣着適當寬鬆
過於緊身的服裝會阻礙人體的血液循環,尤其是過緊的襪子,容易造成腿部血液流通不暢,從而限制了孩子身高的發育。故衣着應該適當寬鬆些。
7、慎用增高補品
濫用增高藥物,可能造成青春期孩子性功能早熟。對於骨齡成熟,骨骺已經閉合的孩子,再服用增高藥物也於事無補。且此類補品爲藥物,有一定的毒副作用,切勿迷信使用。
寶寶長高的三個黃金期
第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。
第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響爲30%。
第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降爲20%。
寶寶長高的一些問題
一、影響寶寶長高的“真相”
1、先天遺傳:研究表明,父母的身高對寶寶的身高有很大的影響,約佔寶寶身高影響因素的75%,一般寶寶的粗略估算身高公式爲(父+母身高)÷2±6.5釐米(男寶+;女寶-)。
2、後天因素:雖然遺傳因素佔比極大,但爸媽還是可以寄希望於後天因素的改變,因爲後天因素還能影響寶寶身高約6-7.5釐米的變化。這些後天因素包括:睡眠是否充足、營養攝入是否均衡、身體是否存在疾病影響營養吸收、運動情況是否良好等。
二、寶媽對寶寶長高的常見“雷區”
1、以“別人家的孩子”爲參照:別人家的孩子,真的是存在感極強的參照物,無論什麼場景都能有ta。每個寶寶的體質、生長環境等差異,會導致寶寶的發育情況各不相同,通過科學的身高對照表進行參照纔是合理的判斷方法。
2、營養品瘋狂“轟炸”:瘋狂補充營養素不是恆等於長高,營養素爲長高提供了物質基礎。也就是說,瘋狂吃營養品不一定能幫助寶寶長高,而且還可能把寶寶補成“小胖胖”,嚴重的還會影響寶寶的生長髮育。
3、對寶寶身高的着急時刻掛在臉上:爸媽的心態很容易影響孩子,會把焦慮、擔憂的情緒傳遞給孩子,心理進而影響生理髮育,寶寶自然難以長高。
三、讓寶寶長得高 試試這四招
1、營養均衡、合理搭配:合理的營養儲備,能夠給寶寶的長個提供能量。關於營養,相信寶媽肯定會給寶寶補充維生素D。我國營養學會建議:母乳餵養的嬰兒,應該從出生後數日起,就開始每天補充400IU維生素D。奶粉餵養的.寶寶,因爲在奶粉配方中已經添加了維生素D,所以只要保證每天的奶量,就能獲得足夠的維生素D,不需要額外補充。
2、讓寶寶多運動:多運動的寶寶明顯身體素質增強,不僅少生病,還能長得更高。
3、良好的作息:比起明確幾點就要睡着,更重要的是睡眠質量。充足的高質量睡眠,能夠促進寶寶的身高發育,因爲生長激素分泌高峯往往出現在寶寶熟睡時。
4、寶媽心態要放鬆:正如上面“雷區”提到的,你的心態會直接影響寶寶,雖然關心,但不要過分關注,身高不能決定一切,愉快輕鬆的心態更能影響人生。
寶寶長高有祕訣2
豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內熬到開花爲度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。
雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。
雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改爲文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。
然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫後吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長髮育甚爲有利。
豬骨波菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克,生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調味料,待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高湯劑。
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