孕婦運動也是種胎教對胎兒有好處

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孕婦運動也是種胎教對胎兒有好處，在傳統孕期保養的理念裏，寶媽懷孕就應該臥牀休息，少走動多攝入，體重增長越大，對孩子的健康也就越有保障。但其實孕婦運動也是種胎教對胎兒有好處。

孕婦運動也是種胎教對胎兒有好處1

1、促進胎兒正常生長髮育。

運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長髮育。

2、促使孕婦胎兒吸收鈣。

孕婦去戶外或公園裏運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，

還使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化症。

3、幫助胎兒形成良好個性。

孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

4、可促進胎兒的大腦發育。

孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

最後，產科專家提醒所有孕婦，開始鍛鍊時，運動量從小量開始，待適應後逐步增加至最合適的量，注意保持正確方法，聽從醫護人員的指導，保障安全有效的運動。在運動中如出現任何疼痛、氣短、出血、破水現象，應立即停止運動，或運動後胎動發生異常，馬上去就診是最安全的選擇。

如果孕婦曾有過先兆流產、早產、雙胎、羊水過多或過少、前置胎盤史，或嚴重的內科併發症，如心臟病、高血壓、糖尿病等，那麼，爲了安全起見可不進行運動。

孕婦運動也是種胎教對胎兒有好處2

運動胎教對媽媽的作用

女性在懷孕後產生一系列生理變化，增加了心臟負擔。如果孕婦心臟功能較強，就能保證供給胎兒充足氧氣，有利胎兒發育，減緩懷孕期間出現的腰痛、腳痛、下肢水腫、心慌氣短、呼吸困難等症狀，運動胎教還可以促進食慾，增加自然分娩的機會。

運動胎教對寶寶的作用

接受過胎教的孩子，他們會：不愛哭，很容易養成良好的生活規律，聽到播放過的.胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。易於與人交流，喜歡朝人笑，不認生。語言接受和理解能力都比較強。發音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐。

孕早期“動起來”

一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，如果此時準媽媽進行適當的運動，不僅可以轉換準媽媽自己的心情，對胎兒的發育也非常有益。

第一節，足尖運動

姿勢：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地面，腳尖盡力上翹，翹起後再放下，反覆多次，注意腳尖上翹時，腳掌不要離地。

功效：通過腳尖運動，促進血液循環，並增強腳部肌肉。

第二節，舒展背部

姿勢：準媽媽盤腿而坐，讓兩手手指在胸前交叉，再一起向上推過頭頂，

將背部伸直，借用兩臂的力量盡力向上推。上推的同時吸氣，隨着兩臂的放下再緩緩地吐氣。

功效：此運動可以強化筋骨，解除雙肩緊張狀態。

第三節，轉動頸部

姿勢：準媽媽脖子向右邊緩緩轉動，側視右方，然後變爲向左轉動並側視左方。向上仰視，再轉而向下。

功效：通過從左到右，再從右到左的旋轉，可以緩解頸部的僵硬狀態，達到鬆弛肌肉的效果。

第四節，踝關節運動

姿勢：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳踏平地面，

上面的腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

功效：通過活動踝關節，促進血液循環，並增強腳部肌肉。

第五節，拉伸腿部肌肉

姿勢：一條腿向前邁出，把前腿伸直，讓腳後跟接觸到地面。後腿彎曲的同時儘量使上半身的頭部和腰部保持一條直線。保持15～30秒，注意呼吸均勻。用手輕輕按住前腿的膝蓋，這樣就不會發生彎曲。

功效：增加腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。

第六節，到處走走

姿勢：準媽媽到處走走，也就是散步，散步是適宜準媽媽的運動鍛鍊形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進行。

功效：準媽媽在散步時，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，這樣可以變換心情，消除煩躁和鬱悶；散步過後，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助。

孕中期孕婦最需運動

妊娠中期3個月，胎兒着牀已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛鍊，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

游泳最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕婦的血液循環，有利於爲胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。國外研究發現，經常游泳的女性大多順產。張龑醫生表示，孕婦可以每週游泳1—2次，每次500米左右。李欣教練強調，游泳池水一定要乾淨合格，以免發生感染，不利於胎兒。

瑜伽和普拉提據李欣教練介紹，現在已經有專門爲準媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛鍊腳部就能加以避免。張龑醫生表示，通過瑜伽鍛鍊盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

孕晚期適合的運動

令人期待的時刻越來越近了。隨着妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

適合運動：舒展

體操、孕期瑜伽、棋類。

這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操爲主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛鍊下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。另外，孕期瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。

近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本着對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘爲宜。不要久站久坐或長時間走路。

運動胎教五大好處

1.可促進胎寶寶的大腦發育

準媽媽做運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，