孕婦吃什麼好
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孕婦吃什麼好?我們都知道懷孕期間對飲食是有一定的要求的,因爲孕婦在懷孕期間對一些食物是要忌口,那麼對於孕婦懷孕期間能吃什麼呢?吃什麼對寶寶比較好呢?下面小編分享孕婦吃什麼好,一起來看下吧。
孕婦吃什麼好1
懷孕之後的孕婦吃什麼好
孕婦飲食相當重要,特別是建議懷孕期間孕媽媽多吃水果對胎兒有好處的,對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了,若食用不當,不僅達不到保健效果,而且有可能危害母子安全。
其實水果有很多,如果是在夏季的話,水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,產期各有不同,從6月起開始陸續上市,約可持續至9月。
其實,對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。
由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。
對於孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。”據瞭解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚裏含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”
西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃爲妙,以免攝入過多糖分。
但是,像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃爲妙;如果孕婦貧血,還應該少吃石榴和杏。
孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過500克。
患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間爲宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。
任何一種水果吃太多,無論體質再好,身體都會受不了。孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同,熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的'水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應該更加謹慎。建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
孕婦吃什麼好2
孕婦吃什麼水果好
孕婦吃蘋果對胎兒的幫助比較大。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。”專員介紹,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。西柚中葉酸含量豐富,秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是,西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高,肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃爲妙。山楂對子宮有一定收縮作用,有流產史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;如果懷孕期間孕婦常常無緣無故貧血的話,建議不要經常吃石榴和杏。
孕婦吃蘋果不但有利於健康,也有利於美容:
1、保持身材:許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
2、孕期美容:蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。
3、改善胎兒膚色:蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
無論某一種水果都不建議孕婦攝取量過多,營養再好也不能幫助胎兒,因爲胎兒攝取的量有限,所以孕婦攝取水果量也需有限。比較好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天比較好不超過250克,患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量比較好控制在100克內,吃水果的時間以在兩頓正餐之間爲宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養素的攝入。吃飯前不宜吃水果,尤其是蘋果這樣難消化點的水果,建議孕婦飯後30分鐘後吃。
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