高齡孕婦如何保胎
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高齡孕婦如何保胎,生活中,有很多的人是高齡產婦,對於高齡的產婦懷孕要更加的小心,在懷孕的時候要注意一些事情可以保障胎兒的健康,下面爲大家解答高齡孕婦如何保胎,一起去看看。
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高齡孕婦如何保胎
1、飲食均衡
飲食以均衡攝取爲最大原則。懷孕初期不需要特別增加食量,但要注意葉酸的攝取,因懷孕頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵期,攝取足夠的葉酸有助於胎兒神 經管的發育,並可降低胎兒發生神經缺陷的機率。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取,因葉酸爲水溶性維生素,容易在烹調過程中流失,所以最好再每日補充葉酸片0.4 毫克。
進入懷孕中後期,胎兒開始快速成長,媽媽一天需增加1250千焦的熱量,並且需要多補充蛋白質、鐵質和鈣質。均衡的飲食有助於胎兒穩定成長及孕媽媽體力的維持,是懷孕期間重要的安胎之道!
2、充分休息 緩解壓力
懷孕後身體容易疲累,孕媽媽勿從事過於勞累的活動或工作,要注意保有充足的睡眠和規律的生活作息。最好在懷孕前就調整好生活作息,因懷孕後習慣可能一時難以調整,匆忙調整還可能帶來心理壓力。
3、體重控制
適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一。陳恆如醫生表示,過輕或過重的體重都容易早產,而過輕或過重則以BMI值爲準,應在孕前就將體重控制在標準範圍內,且懷孕後,儘量將增加的體重控制在12-15千克內。
4、疾病史
高危人羣更要特別留意生活細節,通常有特殊狀況的懷孕,像是高齡產婦、妊高徵、多胞胎妊娠,胎兒常會提早出生,孕媽媽要特別留意。
5、衛生習慣
懷孕後分泌物會增多,如果不注意衛生,就可能增加患泌尿道感染的機會。感染嚴重者可能引起胎膜早破,引發早產。因此,應選擇棉質透氣的內褲;分泌物量多時可用護墊,但一定要勤更換;避免過分清潔陰道,以免清洗掉保護陰道的黏液。
6、適度運動
一般來說,孕期仍需堅持進行緩和的運動,以維持體力和肌力,有助於產程的進展。懷孕前一直有運動習慣的孕媽媽,懷孕後仍可保持運動的習慣,至於強度則需衡量自身體力而定;而沒有運動習慣的孕媽媽,可在每日吃完飯後到自家附近散步。
此外,只要孕婦的體力及身體狀況許可,孕婦瑜珈和游泳都是相當適合的運動,有助於訓練孕婦的肌力。夏天裏,孕媽媽做些水中運動或游泳十分舒適清涼,水的浮力也可讓孕婦活動時感到較輕鬆,游泳時最好有人陪伴,以免不小心推擠而發生意外。
孕婦運動時一定要避免壓迫腹部,運動時間也要控制得當,不宜過度,有時過量運動也可能引發早產!
7、性生活
如果有早產的高危因素,在孕晚期就要避免性生活,以免刺激子宮收縮引發早產。
8、定期產檢
定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況,且醫生會根據孕婦的懷孕情況給予最適當的建議和處理。千萬不要認爲身體無任何異常狀況就不按時進行產檢,有疼痛和宮縮時也不要忍耐,一定要儘快就醫。
高齡孕婦如何保胎2
孕早期如何安胎
1、供給充足的熱量
女性朋友們在懷孕期間由於胎兒成長的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食慾不振,這時更應該注意食物的'供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅乾、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
健康胎兒大腦的發育離不開充足的蛋白質,孕早期的女性應更加註意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性朋友們在懷孕期間應該注意合理全面地補充維生素,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入,缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。
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