懷孕孕婦應注意科學飲水
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懷孕孕婦應注意科學飲水,懷孕期間的飲食也是需要專門調節的,懷孕期間也要多加註意自己的體重變化,懷孕期間除了月經其他都是正常的,懷孕期間應當少穿緊身衣,懷孕孕婦應注意科學飲水,媽媽們可以瞭解一下。
懷孕孕婦應注意科學飲水1
1、因爲懷孕之後,就不僅僅是孕媽媽要喝水,還有肚子裏的小胎兒也要喝水的,還有羊水的循環等等一系列的,所以對於喝水量來說,一定要充足,並且隨着胎兒的生長髮育,越到後期喝水量越大的,一般來說,孕婦喝水的話,要是平常人的兩倍纔可以的,一般是2000ML左右的。
2、不要喝純淨水,因爲沒有什麼礦物質,也不要喝礦物質水,因爲這些人工生產的礦物質的含量和自然界的不是非常的相似,要喝天然水,因爲它不但對媽媽發育重要,對胎兒的發育也很重要,特別是懷孕的三四個月的時候,是胎兒的神經細胞發育的.時候,一定注意喝水要喝天然的水。
3、對於水質問題,一定注意,要喝的乾淨,不要喝受到污染的水,現在有很多的怪胎,就是因爲喝了受到污染的水造成的,所以一定要注意不要喝受到污染的水。
懷孕孕婦應注意科學飲水2
孕期飲食原則
1、保證營養平衡
胎兒發育需要各種營養,因而準媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡,每類營養都要有所攝取。而由於不同食物所含的營養素不同,所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣,基本上想要保證營養均衡,主要的六大類食物不能忽視:五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物,對於將平衡狀態打破,不利於寶寶成大。
2、少量多餐,點心選擇要慎重
孕期腹脹是很多準媽咪常有的困擾,這是由於準媽咪不科學的進食所造成的,因而建議準媽媽採用少量多餐的進食原則,這樣不僅可以減輕腹脹的不適,還能有效的控制孕期體重。孕期準媽咪可以隨手準備些小點心,以便能隨時享用,可是該如何挑選適合的點心呢?爲了控制熱量攝取併兼顧營養的需求,準媽媽可選擇營養高且熱量低的食物,如水果、麥片、低脂牛奶等,要儘量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、調味飲料等。
3、飲食衛生要重視
我們都知道句老話:病從口入,爲了避免影響自身及胎兒的健康,對飲食衛生必須格外注意。可以從以下方面多加註意:應避免購買來源不明或價格過低的食品、儘量選購高質量的食品如有政府質量標章、儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發現食品有異味或腐敗請立刻停止食用,此外,請可多留意一些食品質量檢測的新聞報導。
4、飲食替換原則
準媽咪們爲了讓寶寶更加健康的發育,有時就有意識去吃那些有益的食物,即使準媽咪有偏食的現象,其實有時候準媽咪並不需要刻意的去改變自己的飲食習慣,懂得運用飲食替換原則一樣能達到均衡營養的目的。如補充蛋白質,可是準媽咪不愛吃魚,此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等來取代,同種類型的食物之間所提供的營養素相同,可以自由替換。
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