準媽媽吃宵夜好嗎
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準媽媽吃宵夜好嗎,隨着一個幼小的生命在孕媽媽的體內誕生以後,孕媽媽的食量也隨之變大,除了正餐外,她們還經常需要吃各種各樣的東西來充飢。那麼準媽媽吃宵夜到底好不好呢,接下來小編就爲大家分享準媽媽吃宵夜好嗎。
準媽媽吃宵夜好嗎1
吃宵夜=給寶寶營養?
有些孕婦認爲要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。
儘量不要吃宵夜
首先,依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃下宵夜之後,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。
此外,夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也最少,因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成體重過重的問題。有些孕婦到了懷孕末期,容易產生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質量,因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。吃宵夜=給寶寶營養?
有些孕婦認爲要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。
如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因爲肚子餓?還是隻是一種無意識的習慣,例如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因爲肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2—3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因爲油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食慾。
有人認爲孕婦因營養需求高,喝全脂奶無妨,其實不管是全脂、低脂或脫脂奶,所含的營養素並無差異,主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃,因此喝低脂或脫脂奶時,會覺得較稀、不香醇,就誤以爲其營養價值價較差,其實並不正確;再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸,較不健康,故仍建議選擇低脂或脫脂乳品爲宜。
準媽媽吃宵夜好嗎2
1、孕婦因爲胎兒的原因,對食物的需求是比較大的,所以容易出現餓得快,尤其是四個月以後胎兒增大比較迅速的時期,所以自己晚上感覺餓了是可以適量宵夜的.,對胎兒沒有什麼影響,另外就是三餐儘量多吃點肉類食物利於加強營養。
2、有些孕婦爲了補充營養,喜歡吃宵夜。假如吃宵夜方法不當,不但會影響睡眠質量,還會導致肥胖,導致產後恢復較差,所以孕媽媽一定要健康吃宵夜。
3、寶媽要是餓了就是可以吃的呦,現在的寶媽就是要好好的休息,是要多吃點水果和蔬菜的,是要保持好的營養均衡的。
孕婦宵夜吃什麼好呢
1、一些高脂肪的食物在段時間內是很難被消化的,因此爲了保證孕婦的睡眠質量,夜宵最好是選擇一些低脂肪和易消化的食物,比如說魚菐、粥、牛奶等食物,特別是牛奶還可以促進孕婦的睡眠,補充夜間人體所需的營養成分。
2、孕婦夜宵選擇富含維生素的食物,不僅能夠去除身體的飢餓感,並且還能爲孕婦提供身體所需的維生素,對孕婦來說是非常有利的,但要注意的是,孕婦夜宵儘量不要選擇偏寒性的水果,這是不利於孕婦的是健康的。
3、孕婦如果在夜間含糖量比較高的食品,不僅會使身體的體重上漲,造成肥胖的結果,並且如果是長期以往攝入過多的糖分,還會增加患有心臟病的機率,所以孕婦在夜間不要選擇那些糕點等含糖量比較高的食物。
孕婦可能會因爲感覺到餓,要去吃那些夜宵的情況,如果真的感覺到餓的話是可以吃的,但是吃夜宵對於孕婦的身體也是會增加負擔的,所以最好的情況就是選擇合適的夜宵,健康一點的,孕婦天天吃宵夜好嗎?天天吃的話,還是會對身體造成負擔的。
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