孕婦左側臥的益處
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孕婦左側臥的益處,很多懷孕的人在睡覺的時候都會左側躺着,因爲這是對身體比較好的,但是有很多人左側躺着睡不着,這樣會讓孕婦感到很苦惱,下面小編分享孕婦左側臥的益處,一起來了解一下吧。
孕婦左側臥的益處1
孕婦左側臥的益處
婦產科專家在長期的臨牀中發現,妊娠晚期孕婦左側臥位,不但有利於孕婦將來的分娩,還有利於胎兒的'生長髮育。
1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足
隨着胎兒胎齡的增加,孕婦的子宮不斷增大,到臨產前,腹腔都被子宮佔據了,使其它組織器官受到擠壓。由於下腹部乙狀結腸的解剖位置關係,妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉,從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中營養子宮的血管因此受到牽拉擠壓,影響對胎兒的氧氣供應,造成子宮內的胎兒慢性缺氧,嚴重者還會引起胎兒窘迫症甚至死亡。如孕婦採取左側臥位,就可緩解子宮的右旋,緩解子宮供血不足的狀況。
2、減輕孕婦下肢靜脈壓力,減輕下肢水腫
一般情況下,孕婦多少會有些下肢水腫現象,這是由於下肢靜脈受到壓迫,使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓,致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦採取左側臥位,可以減少對下肢靜脈的壓力,下肢適當擡高加速靜脈迴流,從而可以減輕下肢水腫。
3、增加孕婦心臟排血量,減少孕婦低血壓綜合症
在正常情況下,懷孕後期妊娠子宮都向右旋,使子宮動脈受到一定的扭曲,左側臥位可使右旋的子宮向左旋,從而進一步解除對腹腔血管的壓迫,有利於改善胎盤的血液循環。科學研究證實,孕婦如果從仰臥改爲側臥,心臟的排血量可增加22%,這樣又可以減少孕婦低血壓綜合症的發生。
可見孕婦的正確睡姿是左側臥,當然如果一直採用這個睡姿會很不舒服,準媽媽可以做適當的調整,讓自己經常採用並習慣於這個睡姿。
孕婦左側臥的益處2
孕婦左側臥睡不着怎麼辦
1、買個側睡枕。側睡枕是針對孕婦設計的,不妨買一個試試,促進睡眠。這種枕頭在母嬰專賣店或網上都有賣。
2、睡覺的時候身後墊個高枕頭或小棉被,靠着它睡覺,慢慢養成左側睡的習慣。
3、左側臥的時候不要把左臂壓在身下,可伸向上前方,不要含胸,慢慢入睡。
4、睡前放鬆心情,睡前喝牛奶等,可以轉移自己的注意力,讓自己儘快入睡。
5、孕婦如果沒有左側臥的睡姿習慣,比較好在懷孕前就要培養左側臥的習慣了,這樣一來,就不會在孕期因爲睡不着而煩惱了。
6、如果覺得左側臥睡姿難以接受的話,可以左右換着睡,經常翻身,使自己舒服些。但還是要以左側臥爲主,慢慢養成習慣。
即使左側臥難以入睡,但孕媽們爲了寶寶的健康,還是要培養左側臥的習慣,畢竟這是比較健康的睡眠姿勢。
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