幫助孩子補鈣的食物

幫助孩子補鈣的食物，孩子在成長過程中很容易出現缺鈣的症狀，所以我們平時一定要注意給孩子補鈣，有些食物可以有效幫助孩子補鈣，平時可以多給孩子吃這些食物。下面小編帶大家看看幫助孩子補鈣的食物有哪些。

幫助孩子補鈣的食物1

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之後纔給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

2、酸奶酸

奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱爲療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的`食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品豆

類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

幫助孩子補鈣的食物2

春季孩子補鈣多吃這些食物

1、芝麻醬

芝麻醬顧名思義就是用芝麻熬製而成的醬料。芝麻醬的營養異常豐富，它含有大量的氨基酸、蛋白質以及鈣等營養物質。經常食用可以促進牙齒和骨骼生長。

可以將芝麻醬塗抹在麪包上給孩子食用，不僅可以讓孩子吸收芝麻醬中的營養物質，還可以吸收麪包中的營養物質，促進孩子更快的生長。芝麻醬雖然保質期比較久，但是家長儘量不要給孩子食用置放過久的芝麻醬，不僅營養價值有所下降，孩子腸胃也會受到損害。

2、牛奶

牛奶之所以被人們寵愛，是因爲牛奶中含有的鈣質非常豐富。牛奶是人體鈣物質吸收的最好來源，因此，每天給孩子補充適當的牛奶，讓孩子充分吸收牛奶中的鈣質。另外，牛奶中鈣和磷的比例十分恰當，因此很容易被孩子消化吸收。

3、黑豆

黑豆中含有大量的維生素E、粗纖維以及鈣等營養物質，經常食用不僅可以幫助補充鈣質，促進骨骼生長，還可以促進腸胃蠕動，減少便祕發生，將黑豆和粳米一起熬粥給孩子食用，不僅易消化吸收，還可以吸收更多的營養物質。

4、芥菜

芥菜在市場上經常出現，它除了含有豐富的維生素，還含有大量的鈣質，經常食用可以幫助補充鈣質，促進骨骼和牙齒的生長。另外，經常食用可以幫助孩子提神醒腦、開胃消食。

5、蝦皮

蝦皮的營養價值是很多食物無法超越的，尤其是蛋白質和鈣的含量。蛋白質的含量是牛奶、雞蛋和魚的幾倍甚至幾十倍，而鈣含量也是普通食物的好幾倍，因此經常食用可以給孩子補充大量的鈣。

另外，蝦皮還可以減少血液中膽固醇的含量，還可以預防動脈粥樣硬化和高血壓等疾病。因此建議心血管疾病的人與人可以多食用蝦皮。

6、紫菜

紫菜是水草曬乾釀製而成，它含有大量的鈣、鐵和膽鹼等物質，經常食用可以提高記憶力、促進骨骼和牙齒成長以及提高免疫力。孩子經常食用紫菜對智力發育有一定的幫助，也可以減少疾病的發生，讓寶寶健康成長。

7、乳酪

乳酪是我們經常說的奶酪，奶酪的營養極其豐富，它含有大量的鈣、蛋白質、維生素A以及鈉等營養物質，經常食用不僅可以給人體補充大量的鈣質，還可以增強抵抗力，保護眼睛和促進消化等，建議家長適當的給孩子補充乳酪，促進孩子更好的生長髮育。

8、黑木耳

黑木耳不僅可以降低高血壓，還可以補充鈣質，黑木耳中的鈣質含量很豐富，可以給孩子提供所需的鈣質，促進骨骼發育。

將黑木耳和雞蛋一同燉制食用，不僅可以吸收黑木耳中的鈣質，還可以吸收更多的蛋白質，讓孩子可以更好的補充營養。