孩子吃奶期間如何減肥

孩子吃奶期間如何減肥，很多家長非常注重孩子的成長，未來的好壞，取決於孩子現階段的成長，幼兒時期是培養各項能力的關鍵時刻，現在的努力會爲未來的發展打下夯實的基礎。下面小編分享孩子吃奶期間如何減肥方法。

孩子吃奶期間如何減肥1

孩子吃奶期間如何減肥

哺乳期媽媽減肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動，正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。哺乳期媽媽減肥要大量喝水，如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水。哺乳期媽媽減肥要注意飲食，新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。

給孩子吃奶期間能減肥嗎

哺乳期最好的.運動是堅持適當的體育鍛煉。注意循序漸進，不要太疲勞。 運動後體內產生一些乳酸，應於運動後半小時方能餵奶。因此，對於恢復產婦體形的健美，防止發生生育性肥胖是至關重要的。但是不能過於激烈，時間和強度需要控制。

每個女人都有愛美的天性，可是在生完寶寶以後，他們卻大不如以前，尤其是身體這一方面。所以，要想擁有一個完美的身體，就必須通過減肥來改變。但是，在孩子吃奶期間是尤其要注意的，不可以過於激烈的運動，要適當的去運動。

孩子吃奶期間如何減肥2

1、腹部鍛鍊：產婦仰臥牀上，雙手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產後第2天做至第4週末。有利於恢復鬆弛的腹部。

2、上肢鍛鍊：產婦平臥牀上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢慢擡起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放入兩臂。從產後第2天做至第4週末。有利於恢復雙臂及胸部肌肉的力量。

3、腹肌及腿部鍛鍊：產婦仰臥牀上，以右側下肢支持，稍微擡高頭部及左膝，但不要接觸，然後恢復原位。以同樣方法，再伸左手向右膝的支作。從產後的第5天做至第6週末。有利於恢復腹部及大腿部正常形態。

4、下肢腰背肌鍛鍊：產婦平臥牀上，兩臂放於身體兩側，與身體稍微離開，然後輕輕擡起雙膝、臀部及後背，使身體呈弓形。從產後第3天做至第4週末。有利於恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

5、腹肌及臀部鍛鍊：產婦仰臥牀上，兩膝及臂屈曲，以兩肘及兩足支撐，向內翹起骨盆部；在擡頭的同時，用力收縮臀部。從產後第4天做至第6週末。有利於恢復鬆弛的腹部及臀部，減少脂肪。

6、胸膝臥位：產婦跪於牀上，並使臉及胸部儘量貼緊牀面，兩腿併攏，屈臂，上體向下，頭轉向一側。如此動作保持每次10分鐘左右，每天2~3次，可防止子宮後傾，促進惡露排出。從產後第14天開始做，不可過早進行。若產婦身體弱，也可用俯臥代替。

7、肛門及陰道肌肉鍛鍊：產婦平臥牀上，兩腳交叉，大腿併攏，儘量將會陰及肛門肌肉收縮，提起後稍堅持一會兒再放鬆。如此反覆進行，對會陰部及陰道肌肉張力的恢復和預防子宮脫垂及增強性功能都十分有益。

8、背部、腹部及臀肌鍛鍊：產婦保持前臂和小腿併攏，以肘膝爲支點爬跪於牀上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部及腹部，接着放鬆，同時深呼吸。從產後第6天做至第6週末。有利於背、腹、臀部肌肉的恢復。