缺乏維生素c的症狀
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
缺乏維生素c的症狀,維生素中最常見的、也最爲人知道的就是維生素c,作爲身體中必須的一種營養素,如果長期缺乏會對身體造成一定的影響。怎麼知道自己是否缺乏維c?下面跟隨小編一起看看缺乏維生素c的症狀。
缺乏維生素c的症狀1
缺乏維生素c的症狀
1、一般的症狀
短暫缺乏維生素c並不會立馬出現症狀表現,人也很難感覺得出來,但是如此長期缺乏就會有明顯的症狀,比如說人經常感覺疲勞、食慾不振;兒童長期缺乏此營養還可能出現嘔吐腹瀉的情況。
2、出現貧血症狀表現
因爲維生素c是充當鐵質吸收的介質,如果長期缺乏維生素c的話,那麼身體對鐵元素的吸收則會大大降低,長期如此則可能引發缺鐵性貧血情況,比如頭暈、乏力、食慾不振等貧血症狀。
3、出血的症狀
長期缺乏維生素c很容易引起身體出血的情況,最爲常見的就是牙齦出血了,有的還有出鼻血的情況。
4、老是感冒
身體缺乏維生素c,其免疫功能也會受到影響,因爲身體內的'白細胞的趨化性和殺菌功能降低,這樣外界病毒侵蝕身體的時候抵抗力降低,很容易感冒生病。
哪些人容易缺乏維生素c
挑食的人,經常挑食或者偏愛某類食物的話,這樣會導致飲食營養攝入不均,不僅可能缺乏維生素c,還能得其它營養缺乏疾病。
長期生活不規律或者抽菸酗酒的人也容易缺乏維生素c。
孕婦、嬰幼兒、老年人也是容易缺乏維生素c,平時應多補充。
像運動員、從事航空航海工作的人等,這些人羣對維生素c的需求更高,不注意也容易引起維生素c缺乏症。
缺乏維生素c的症狀2
缺乏維生素c的症狀
維生素C在造血、保護血管、促進腦發育方面的作用突出。若攝取不足,首先表現出來的便是食量減少,貧血,牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。對孩子的智商也有不利影響,其發育較同齡兒童落後。
吃以下水果可補充維生素C:
1、新鮮檸檬
檸檬是人類最早發現的富含維C的水果,新鮮檸檬的維C 的含量爲22毫克/100克。不過值得注意的是,一定用溫水沖泡,因爲開水的高溫也會把維C破壞掉。
2、獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟,口感酸甜。味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合,含有豐富的維生素C。
3、枇杷
成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。
4、橘子
顏色鮮豔,酸甜可口,一般呈橘黃色,是人們生活中最常見的水果之一,果皮可入藥。橘子營養也十分豐富,一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。
5、大棗
成熟的大紅棗含有天然的果糖成分,還含有蛋白質、鈣、鐵、鎂、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2等人體需要的微量元素。
吃維生素C真能美白?揭祕維C的美容祕訣
養生堂天然維生素c適合什麼年齡 養生堂天然維生素c的作用
寶寶缺乏維生素 有哪些表現和後果
免疫力低、皮膚差,將會與這類維生素缺乏有關
維生素c注射液塗臉危害 維生素c注射液有什麼作用
你缺維生素嗎?看看身體有木有這些症狀便知
炎熱時瘦身減肥很容易缺乏維生素a,康叔跟你說夏天怎樣吃
養生堂天然維生素c可以長期服用嗎 養生堂天然維生素c什麼時候吃最好
維生素B的作用 缺乏維生素b的症狀
維生素c能長期服用嗎 維生素c能美白嗎
老掉髮是缺乏微量元素?常常掉髮,是缺乏這幾類營養元素,趕緊補起來
小寶寶缺乏維生素A會有什麼傷害呢?
維生素c缺乏會出現什麼症狀?維生素c缺乏會引起什麼病?
天然維生素c的適合人羣 維生素c的功效作用
維生素c延緩皮膚衰老 維生素c作用及功能
哪些人需要補充維生素C?4大情況必須攝取維生素C
維生素b和維生素c可以一起吃
維生素C高的水果有哪些 維生素C水果含量排名前十
富含維C的食物 怎麼吃維生素C美白?
養生堂天然維生素c多少錢一瓶 養生堂天然維生素c的功效
頭髮乾枯是缺少什麼?缺乏維生素、蛋白質頭髮會變得乾枯毛躁
缺乏維生素C的症狀 缺乏維生素C會有哪些表現
十大維生素c水果排行 補維C用什麼最好