妊娠期補充營養常見的誤區有哪些

妊娠期補充營養常見的誤區有哪些，在孕媽媽妊娠期的時候，家人都忙着給孕媽媽補充營養，都希望胎兒能夠健康生長，但是不是補多就好的，那麼妊娠期補充營養常見的誤區有哪些？跟着朵朵女性一起來看看。

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誤區一：食補是最好的營養來源，因此只進行食補

孕期營養的來源，主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物並不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養需求，比如需求量很大的鈣和鐵。缺鈣會導致孕婦出現抽筋、腰腿痠痛、骨質疏鬆、產後乳汁不足等症狀，缺鐵則會造成孕婦貧血，所以有時需要根據醫囑補充適量的鐵和鈣。爲了滿足孕期營養需求，建議孕婦選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作爲孕期營養的第二來源，像美素佳兒的孕婦奶粉，不但由單一奶源製成、品質放心有保障，它新升級的 Soft Tummy蛋白優化配方，能有效減少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利於腸胃吸收。

誤區二：爲了避免孕期缺乏營養，因此營養越多越好

孕期營養缺乏會導致孕婦和胎兒出現健康問題，那麼一味地補充營養就可以避免了嗎？答案是否定的。任何營養的補充都要根據個體實際情況進行，盲目的補充只會徒增煩惱。比如，許多孕婦熱衷於追求市面上各種保健品和營養素，而忽視了日常食物最基礎營養的攝入。此外需要注意地是，有些營養並不是越多越好，比如維生素類，像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素，被人體吸收後可以暫時儲存在體內，所以不顧實際情況的過量補充可能會造成中毒。

誤區三：孕期胃口不好，因此孕婦奶粉口感最重要

一些孕婦會出現這種情況：以前愛吃的.現在不愛吃了、特別鍾愛某種口味某種食物、或是乾脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正常現象，但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。爲了保證營養，孕婦奶粉就成爲很多孕婦的不二選擇。

但是由於口味的變化，一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對孕婦和胎兒的健康不利，還會因爲攝入的脂肪過多影響順利分娩。因此，最適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示，美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡，但是她們也很喜歡，長期喝也不會上火。

誤區四：孕期營養只需要在懷孕之後補充，懷孕前無所謂

孕期營養只在懷孕後補充就夠了嗎？當然不是。孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。大量研究已經證實，充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔脣、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補充，以保證整個孕期營養的充足和均衡。

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孕期營養補充三誤區

誤區一：營養保健品多多益善

通過孕前教育，越來越多的準媽媽知道了什麼是神經管畸形，缺乏哪些營養素會增加它的發生機率。也知道了生完孩子許多年後自己骨質疏鬆嚴重，很大一部分原因是孕期鈣質流失過於嚴重，沒有得到及時有效的補充。

由此可見，及時補充缺乏的營養素，是每個準媽媽必須重視的。發現貧血時補充鐵質，眼睛越來越乾澀時補充維生素A，從懷孕前的3個月到懷孕後早期的3個月補充葉酸，孕晚期要注意補鈣，等等，這些是每一位準媽媽都要知道的常識。

然而，需要提醒的是，每個人的身體狀況不同，需要補充哪些營養素，需要補充多大劑量的營養素，都要因人而異。任何營養素的攝入都要尋求平衡，而不是多多益善、沒有上限。在補充營養素的同時，一定要過量，因爲過量的鐵可能影響腎功能，維生素A過量累積會導致骨痛症狀發生，葉酸過量則有可能影響鋅的吸收，而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡。

誤區二：食量大=營養好

現在，越來越多的新生兒在出生時體重過重，胎兒過重還可造成難產，而造成這些現象的一個重要原因就是準媽媽在懷孕期間飲食過量。

懷孕時，家人都會跟準媽媽說：這不是爲了你自己吃，是爲了你們兩個人吃，所以一定要吃雙份。然而，他們卻不知道一個人在成長的不同階段，需要的營養素種類和數量都不同。如果吃得多就意味着營養好，就能孕育健康胎兒，那麼就不必出版那麼多的育兒教材了。

誤區三：食材越貴補得越好

像海蔘、魚翅、燕窩等稀有昂貴的食材，大家往往會覺得其營養成分含量更高，其實未必。就拿魚翅來說，它曾是人們趨之若鶩的美食，不僅味道鮮美，還能養顏美容，甚至能包治百病，而真相卻是不少魚翅重金屬超標。