孕期需給孕婦補充哪些營養

孕期需給孕婦補充哪些營養呢？人的大腦發育有兩個高峯期，具體的是懷孕期和出生後。大腦神經細胞總數才基本固定，大腦的生長髮育，最重要的時期在孕期及出生後1年以內。所以要生個健康聰明的孩子，就要加強孕婦的營養，那麼孕期需要給孕婦補充的營養食品有哪些呢？

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1、注意補充蛋白質，以保證胎兒腦細胞發育的需要。蛋白質有動物蛋白與植物蛋白之分：動物蛋白有雞蛋、牛肉、魚、雞肉、瘦豬肉、動物肝腎等，植物蛋白有豆類及豆類製品等。在懷孕期及出生後半年到2年內，供給大量蛋白質食品，能促進腦的發育，使嬰兒更聰明。

　2、要注意補充維生素，多吃新鮮的水果和蔬菜等。

　3、要補充富含鈣、碘、鋅、鐵、磷等礦物質的食物。因爲妊娠期胎兒發育會需要大量的.微量元素和礦物質。

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葉酸

葉酸作爲重要的孕婦營養品，及時補充對孕婦至關重要，孕婦體內葉酸缺乏時造成早產、流產的重要原因之一。葉酸是一種水溶性B族維生素，是胎兒發育不可缺少的營養素。在我們的日常飲食中，葉酸常見於穀類、青豆、莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母等發酵食物，以及蘋果、橘子和綠葉蔬菜內。但是天然的葉酸不夠穩定，容易在日曬或烹飪的過程中氧化。

DHA

DHA也是一種十分重要的孕婦營養品，是對人體非常重藥的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種重要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。在懷孕期間，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。

鈣

由於鈣保證了嬰兒的骨骼與牙齒的發育，以及神經系統和心臟、肌肉的形成，因此也是不可或缺的孕婦營養品之一。如果孕婦沒有攝取足夠的鈣，嬰兒就會從你的骨骼中去獲取，這樣就會影響媽媽將來的身體健康。

總之，要達到優生，妊娠期一定要加強營養，孕婦的飲食要選配得當，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少而富含營養的食物。

溫馨提醒：婦女懷孕後，胎兒在母體內生長髮育，通過胎盤攝入各種營養成分。此時孕婦對營養物質需求量比孕前成倍增加，而且孕婦早、中、晚期對各種營養成分也有不同需求。