孕期必須要補充的幾類營養元素

孕期必須要補充的幾類營養元素，懷孕的時候要格外小心，需要補充足夠的營養才能讓寶寶健康長大，以下是孕期必須要補充的幾類營養元素，下面跟隨小編一起來看看吧，希望的對大家有幫助。

孕期必須要補充的幾類營養元素1

1、蛋白質

蛋白質是孕婦不可缺少的營養元素，一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質。它可以給胎兒提供大量的營養，可以促進孩子的成長髮育。孕婦需要多多補充這種營養元素，尤其要多吃些蝦，雞肉，瘦肉之類的產品，這可以讓孩子發育的更加健康。如果孕婦對於油膩的食物有反胃現象的話，可以吃些豆製品，乳製品，它們都是含有大量蛋白質的放心選擇。

2、脂肪

雖然孕婦們不願意攝入脂肪含量高的食物，怕長胖，但是不可否認的是，這也是孕期需要補充的營養物質，如果沒有脂肪的話，孩子的體重會增加緩慢，較爲瘦弱，所以，媽媽們總是要攝入一些的，但是可以選擇那些植物性的脂肪，不會使得母體長得過胖。例如可以食用植物油，花生，堅果類的食物，這都不會導致體重增加過多的。

3、葉酸

葉酸是孕婦必須要攝入的營養元素，他們可以避免胎兒變成畸形。現在的壞境污染越來越嚴重，胎兒很容易受到環境因素的影響而變成畸形，死胎，所以在孕婦懷孕的時候，可以多吃些葉酸類的食物，例如蔬菜水果之類的。但是一定要保證蔬果是新鮮的`，不然其中的營養價值會下降，反而起不到多大的作用。

4、補鈣

補鈣是懷孕期間是必須做的事情，鈣質可以促進孩子的骨骼增長。鈣質缺乏的話，孩子出生後會有軟骨症，X、O型腿之類的症狀，所以，在母親懷孕的時候，一定要多多補鈣，可以多喝一些牛奶，吃乳製品來補充鈣質。

5、補不飽和脂肪酸

魚肉中含有不飽和脂肪酸，可以促進孩子大腦的發育，讓你的寶寶變得更加機靈。孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉，喝些魚湯，這會讓你的孩子更加健康。

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蛋白質

懷孕一個月對於準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克，以保證受精卵的正常發育。

碳水化合物和脂肪

受孕前後，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源於這趟、麪粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。

維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。

水和無機鹽

整個懷孕期間，您體內的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日常活……

胎兒大腦發育必需的營養素：

1、脂肪。來源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動物油。還有核桃仁、魚、蝦、動物內臟等。

2、蛋白質有動物蛋白如：肉、魚、蛋等，植物蛋白主要是豆製品。另外還有維生素C、鈣、糖、維生素B、維生素A、維生素E、碘。