孕婦如何補充營養

孕婦如何補充營養？孕婦發高燒該怎麼辦？相信這個問題大家都想知道，孕初期的女性大多會出現妊娠反應，引起食慾差，噁心、嘔吐，下面跟着小編一起來看看孕婦如何補充營養，希望對你有用！

孕婦如何補充營養1

孕婦如何補充營養

1、熱量

熱量是能量之源，妊娠期每日至少應增加100-300kcal的熱量。熱量主要來源於蛋白質、脂肪和糖類。蛋白質佔15%，脂肪佔20%，糖類佔65%。糖類主要來源於糧食，因此，孕婦還是應當以吃主食爲主。

2、糖類

提供體內主要的能量。妊娠中期以後，每日進主食0.4-0.5kg，可以滿足需要。

3、蛋白質

根據中國營養協會的建議，在妊娠4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15g。在妊娠7-9月期間，每日應當增加蛋白質25g。若在妊娠期攝取蛋白質不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，影響智力。

4、維生素C

維生素C能夠幫助構建堅韌如盾的胎盤，令到寶寶抵禦病毒的侵襲，還能有助於鐵質的吸收。但維生素C不能在體內儲存，所以必須每日攝入。許多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素C。不過要注意，長期儲藏和過度烹飪都會破壞維生素C，所以要儘量買新鮮的水果和蔬菜，每次購買的量也不要太多。蔬菜儘量蒸着吃或生吃。

5、葉酸

孕媽媽都知道孕期要補充葉酸，因爲葉酸對寶寶的中樞神經的發育至關重要。葉酸不能在體內儲存，而在妊娠期間，葉酸的排出量會是平常的好幾倍，所以，每天都要適量補充葉酸。葉酸的良好來源是新鮮的深綠色多葉蔬菜，儘量蒸着吃或是生吃，以免破壞維生素。豆類和堅果也是葉酸的好來源。

孕婦發高燒該怎麼辦

1、物理降溫：除了找出發燒病因之外，對孕婦來說，適度的退燒是有其必要性的，發燒常增加媽媽的新陳代謝速率，且會同時合併許多不適的症狀如：頭痛、食慾不振、全身倦怠、心悸、甚至脫水等，更增加孕婦心肺功能的負擔。所以要選擇適度退燒，一般而言，若孕婦的體溫未高過攝氏38.5度以上，且無明顯的不適症狀，就可以考慮以物理方法幫忙退燒如：冰枕、散熱貼片、溫水擦拭如用溫毛巾反覆擦身，在腋窩、額部和腹股溝部放置冰袋等等。

2、退燒藥的使用：儘量不用，至於何時才考慮使用藥物，也因人而異，但若體溫高於攝氏38.5度以上且合伴有不舒服的症狀時，則可以考慮在醫生的指導下使用藥物輔助，否則會傷害胎兒。

3、找出發燒原因：必須特別重申的是，造成發燒的病原對母體及胎兒的傷害，比發燒更重要，所以，孕婦發燒時，重要的是找出發燒的病因，對症下藥，這比單純退燒來的更重要。

孕婦心情煩躁怎麼辦

1、遇到心煩的事情，千萬不要憋在心裏，一定要第一時間說出來，可以找閨蜜、找朋友談談心，千萬別把自己憋成了悶葫蘆，長此以往，是很容易患上孕期抑鬱症的，對寶寶日後的性格也有很壞的影響，只要說出來，一切問題都可以有解決的辦法，孕媽千萬不要一個人面對。

2、轉移一下注意力，可以做做家務，爲老公準備一份愛心餐點，分散一下不愉快的心情。

3、看看自己喜歡的電視節目，多看些喜劇，現在不是有很多真人秀節目嘛，也是很好的'選擇哦。

4、還可以網上創作，抒發自己內心想法的同時，還可以幫助到有同樣困擾的人們，贈人玫瑰，手留餘香，也是很不錯的哦。

5、對和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子裏的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。

6、如果寶媽是在孃家養胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來呢，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久哦，電話在接通的一瞬間（大約3秒)是輻射很大的，所以把電話儘量放到離身體遠一些的地方，用耳機，或者是外放，和寶爸進行交流吧。

7、爲小寶寶置辦出生後的用品，寶媽也可以自己動手來爲將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。

8、多想想肚子裏的寶寶，想想他可愛的模樣，還有什麼事情比他更重要呢？寶媽們一定要學會自我調節哦。

孕婦口苦怎麼回事

1、某些疾病導致的孕婦口苦

如果孕婦出現口苦一定要及時到醫院就診，早上起牀口苦，主要是因爲溼熱導致。其中又包括肝膽溼熱和胃熱兩種肝膽溼熱口苦，口苦有可能是因爲肝膽部位存在炎症導致的胃熱孕育發生的，部分人肝膽沒有炎症，但因爲飲食出現問題，食用了過多的辛辣食物，也會導致口苦，另外一些患慢性疾病（如慢性糖尿病人等)的人也會出現口苦。

2、工作或生活的壓力過大

有研究預示，孕婦早上起牀口苦也可能是因爲工作、學習壓力過大，氣憤、焦躁、焦炙、恐懼都有可能出現口苦。這種情況雖然不算什麼大病但也不可輕視，如果口苦嚴重不僅會影響患者的情緒，並且還會影響食慾。對於這類孕婦的口苦，要適當加強運動，儘量少焦慮，少想不開心的事。另外一方面，許多女性是腦力工作者，因爲工作壓力大，再加之飲食不當、不規律、在懷孕後其腸胃功能呆滯，進食的食物在胃腸停留時間太長，很容易孕育發生溼熱，也會導致口苦。

其實孕婦嘴苦是正常現象，孕媽媽們大可不必過分擔憂。早孕反應因個人體質不同而時間不同，有的人早有的人遲。孕期反應表現爲妊娠嘔吐、偏食、噁心、嘴苦等，這是正常的現象，不需要服用藥物。由於早孕的反應與心理因素有很大的關係，孕婦要學會自我調節，懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要時刻保持心情舒暢，保證充足的睡眠。

引起孕婦嘴苦的原因有很多，有可能是因爲懷孕的孕婦舌苔特別重，不僅口裏沒味，而且說話時口腔還有異味，這個時候你就要每天早上洗口的時候用牙刷去去舌苔，先開始不要清理的太深，以免發生嘔吐，等慢慢習慣後再深一點的清洗，一般兩天到三天一次即可。

如果孕婦有打鼾、張口睡覺等不良生活習慣應儘快改正，長期堅持下去是可以看到效果的。

孕婦如何補充營養2

一、懷孕早期吃什麼補充營養？

在懷孕早期，也就是1個月~3個月的時候，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。這個時期的孕婦每天只需要增加50千卡的熱量就可以了。因此，飲食應講究清淡少油，少食多餐，主食以半流質和流質食物爲主，如粥、麪條、餛飩、牛奶、豆漿及各種湯類，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、滷雞蛋、蘋果和山楂等。

二、懷孕中期吃什麼補充營養？

在懷孕中期，即4個月~6個月，胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育。爲了保證胎兒在體內健康成長，這個時期，飲食要求“四高一適中”：高能量、高蛋白、高碳水化合物、高維生素，適中的脂肪。

要做到以上標準，要求孕婦所吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配等均要恰當。副食可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類，總而言之，不能挑食。還要適當補充鐵，防止貧血；補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育；補充鈣質可經常吃些牛奶、豆製品、骨頭湯和小蝦皮等。

三、懷孕末期吃什麼補充營養？

在懷孕末期，即7個月以後，這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量爲原先的20％~40％。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。

另外在夏季還要注意增加纖維素的攝入，預防便祕。可吃些綠葉蔬菜，特別是芹菜、韭菜、甘藍菜等含纖維多的菜類，還可以吃有通便、通氣作用的胡蘿蔔、白蘿蔔等。