2歲寶寶長高可以多做哪些運動

2歲寶寶長高可以多做哪些運動？影響寶寶身高的原因又有哪些？寶寶的身體一直以來也都是非常的受到家長的關注的，不論是哪位家長也都是希望寶寶可以長高的，那麼，我們一起來看看，2歲寶寶長高多做哪些運動？

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2歲寶寶長高多做哪些運動？

1~2歲寶寶長高運動：

1-2歲的孩子，身體協調能力更強，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲，都能鍛鍊骨骼與肌肉，促進成長。

2~3歲寶寶長高運動：

針對2到3歲的寶寶，可以採用跳繩、蹦牀、單腿跳等更高難度的運動。千萬不要選擇舉重等運動，雖然骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。最重要的是，別想着一勞永逸，一下子給寶寶增加很多消耗能量大的運動，這樣效果會適得其反。

影響寶寶身高的原因有哪些？

1、遺傳

寶寶是高的還是矮的和家族的遺傳也是有一定的關係的，如果說父母的身高是矮小的，那麼，孩子多半也都是不會長的太高的，所以說，孩子是高的還是矮的和父母的身高也是分不開關係的。

2、和骨骼有關係

這類型小孩外觀上有上下身比例不均的情形。一般來說可分爲軟骨發育異常，或長骨發育異常等等。

3、和代謝產物堆積有關係

這類型小孩由於體內缺乏某種關鍵酵素，新陳代謝無法正常循環，導致代謝產物在身體四處堆積的.病症。如黏多糖寶寶。

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1、跳躍運動

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。此外，還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候儘量讓孩子使盡全力。

由於跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

2、槓上運動

可以藉助單槓或雙槓等運動器材，雙手緊握橫杆懸垂，就是雙手緊握單槓式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地爲最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息，然後下坡跑。

4、伸拉

雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息一下。 也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

孩子做運動須知：

家長要注意不能急於求成，因爲長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利於孩子的正常生長髮育。一般運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。