如何訓練記憶力的好方法

如何訓練記憶力的好方法，說起記憶力，有些人記憶力非常好，在學習上，他們能很快掌握。但對記憶不好的人來說，學習的速度就很慢了。所以記憶力不好的人，會通過訓練來提高記憶力。下面小編爲大家分享如何訓練記憶力的好方法，希望對大家有幫助！

如何訓練記憶力的好方法1

1、足夠的睡眠

晚上睡不着可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實爲大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙着處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於爲大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2、運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因爲壓力會導致記憶問題。甚至有人認爲，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛鍊

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱爲神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯着減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的'冥想可以在很長一段時間內以顯着的方式提升你的智力。

6、玩遊戲

很多人認爲玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

10、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裏面，也是可以提升記憶力。

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認爲每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2、必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

如何訓練記憶力的好方法2

一、一日生活回想法

寶寶每天的生活內容都是不同的，“一日生活回想法”就是在一天內或幾天後讓寶寶回想玩了什麼？吃了什麼？跟誰在一起玩？培育寶寶的記憶習慣。比如晚上睡覺前可讓寶寶回想明天中午吃了什麼？傍晚和誰在一起玩的，玩了什麼？大一點的寶寶可以讓他回想昨天或前天親身閱歷的事情。

二、物歸原處法

學會物歸原處不僅是良好生活習慣之一，而且有助於培育寶寶的記憶才能。物歸原處法就是讓寶寶做到：從哪兒取東西然後再放到哪兒，這樣的要求有助於寶寶養成拿取物品時記住物品位置的習慣。一朝一夕，寶寶的記憶才能也就增強了。

三、適當重複法

越熟悉的事物寶寶越容易記住，重複的目的在於讓寶寶加深對事物的印象。故事多講幾遍，寶寶能夠自但是然就記住了。常罕見到的事物寶寶就能記住。當然，重複的次數要適度，以寶寶仍有興趣爲準，當寶寶對重複厭煩或已經可以記住時就不要再重複了。

四、遊戲法

遊戲是寶寶最喜歡的活動，爸爸媽媽可以常和寶寶一起玩記憶遊戲。如“什麼不見了”、“多了什麼”、“少了什麼”、“什麼變了”、“復原遊戲”、“看誰記得又快又好”等遊戲。

五、形象輔佐法

3歲前寶寶對語詞的記憶才能較弱，以心情記憶、形象記憶爲主。因而當爸爸媽媽讓寶寶記憶兒歌、故事、字母、數字等抽象材料時，要配上圖片形象、舉措形象或誇大的聲音形象等。

六、任務驅動法

在日常生活中，給寶寶提出各種記憶任務，培育寶寶的記憶習慣。比如週末帶寶寶去植物園之前，讓寶寶留心植物園中有哪些植物、哪些植物、各種植物長得什麼樣、是怎麼去植物園的等等，晚上回家後要求寶寶說給爺爺奶奶或其他人聽。寶寶複述時可以幫他記載下來，使寶寶發生一定的成就感。或許在講故事前，讓寶寶注意故事中講了哪些人、他們在幹什麼、說了什麼話等等。

溫馨提醒：現在孩子上學要學的東西很多，一旦營養跟不上，很能夠造成智力下降、注意力不集中、記憶力降低的現象，所以各位家長要引起高度的重視，在引導孩子提高記憶力的同時，給自己的孩子發明一個輕鬆的氣氛和營養的飲食也是十分有必要的。要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，醃、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此根底上每天換把戲。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵。二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。