坐月子沒做好怎麼辦
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坐月子沒做好怎麼辦,相信大家都知道每個剛生完寶寶的媽媽都需要一段時間的恢復期,剛生完寶寶的媽媽身體還是比較虛弱的,需要坐月子才行,那麼坐月子沒做好怎麼辦呢?下面一起看看吧。
坐月子沒做好怎麼辦1
如果產婦月子沒有做好,後面建議還是通過飲食調整及運動的方式來補救。飲食方面可多吃些補充氣血的食物,比如蓮子百合粥等,對產後身體恢復有很好的效果。同時可以做提肛運動或者恢復骨盆的產後康復操,能有效幫助產婦儘快恢復骨盆的功能,減少產後的病痛。注意避免冷風直吹。
另外,產後42天左右需及時去醫院複查,同時建議坐月子期間,爲了產婦能剛好的恢復氣血,最重要的是休息好。不能讓身體過於勞累,注意要適度的運動,才能把產後的身體調理好。
月子沒有坐好怎麼辦
1、經期保養
每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程,除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外,也建議可以多吃補血的食物。
2、中藥調理
趁着月經期間,經中醫師診斷服用中藥,可將體內的風邪排出、調理經絡。
3、避免冷飲
經常生冷飲食容易直接影響子宮,造成宮寒或收縮不良,使經血無法排除乾淨。
4、避免冷風直吹
除了避免風扇、冷氣直吹之外,經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵,尤其夏季室內外的溫差極大,建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適。
5、避免熬夜
荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關係,熬夜讓腎上腺素過多分泌,可能造成身體負擔,並影響荷爾蒙的正常運作,儘量在11點前睡覺。
6、適度運動
中醫認爲經絡若通暢,身體機能容易自行歸於平衡,適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢,且只要經絡通暢,進食的營養就能送到體內該去的地方,廢物也會順利的運送出體外。
7、泡澡或泡腳
泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝,但因爲泡澡或泡腳容易流汗,使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大,因此身體若感覺較虛弱時,不建議泡澡。
怎樣能做好月子
1、科學膳食很重要:都說吃啥補啥,在坐月子這段時間內可以在醫生的指導下制定一些科學套餐,在保證營養的同時,也有利於產婦的恢復。
2、保證充足的睡眠:只有保證充足的睡眠纔有精力來照顧寶寶,同時才能幫助恢復。而且產後睡覺是有講究的。產後子宮韌帶鬆弛,需要經常變換躺臥體位,即仰臥與側臥交替,可以幫助子宮恢復。
3、心理調節也是很重要的:根據一些資料我們發現,我國產後抑鬱症的發病率在逐漸升高,大概有五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱,這不管是從哪方面來看都是不利的。這時,新媽媽要學會排除產後抑鬱。
月子裏的病也不是不好治,只要是能夠及早的發現及時的治療,是可以治療好的。不過,還是要提醒坐月子的女性,平時一定要護理好自己,在飲食方面要注意營養的補充,還要注意適當的鍛鍊,還要注意不要生氣,不要勞累。
坐月子沒做好怎麼辦2
“月子虧了一生病”,坐月子一定要上心
坐月子通常是42天,在這段時間內,寶媽們要好好調節自己的身體恢復原本的身體素質,切記不要劇烈運動。要是不好好注意留下了病根,以後可就追悔莫及了。
古話說的“月子虧了一生病”,也就是說媽媽在生產過後沒有做好月子,會影響身體的正常恢復留下一定程度的病患,嚴重的可能會影響一生的健康。
媽媽們要趁着這段時間好好休息,調養好自己的身體,避免留下月子病。
以下這幾點,寶媽一定要好好注意,身體是革命的本錢,要好好愛惜自己的身體,千萬不可以掉以輕心,不然以後追悔莫及。
保護好身體關節
媽媽們在生產的時候需要耗費很大的力氣,消耗他們很多的元氣,導致在生產後的一段時間內胳膊和大腿都有腫脹感,酸痠麻麻的。
所以新手媽媽們要避免經常抱着寶寶,我知道疼孩子心切,但是經常抱着寶寶,會有感覺手臂痠痛。
這其實是用力過猛導致的,因爲孕婦都比較虛弱,身體機能尚未完全恢復。
媽媽們可以採用“半躺式哺乳姿勢”來給孩子餵奶。
更爲重要的是我們一定要避免受涼,在這段時間受涼會落下病根子,這是極爲痛苦的一件事。
網上有賣那種護膝和綁孩子的口水巾可以試一試,可以減輕手臂的負擔。
脊椎、腰椎
在坐月子期間不僅僅是手臂關節處,身體上的每一個關節都不能忽視。
此時媽媽們的骨頭都比較脆弱,很可能牽一髮而動全身。照顧寶寶時間太長就會出現頸椎疼痛的現象。所以在這期間要避免低頭、彎腰的時間太久,不用太過於分擔勞累。
自己要愛惜自己的身體,注重穿衣保暖不要受了風寒。特別在給孩子餵奶時,衣服不要直接撩起來,可以穿哺乳衣,避免腰部受涼。
注意個人衛生
在我們老一輩的觀念裏坐月子是不能洗頭洗澡的,但是我們該注意的個人衛生還是需要注意的,避免細菌滋生導致生病。
寶媽們可以根據傷口的恢復程度選擇科學的洗頭、洗澡。當在洗頭、洗澡時要特別注意水的溫度,洗完澡要趕緊吹乾頭髮,穿上衣服。
寶媽們更應該注意的私處的護理和清潔,避免引發婦科炎症。每天都要用溫水清洗私處,同時要勤換衛生巾。也要小心不要碰到傷口。
注重產後恢復和運動
生產後寶媽們不要一直躺在牀上,也要多下來走動走動。多下牀走動也有利於自主排尿,可以更快地恢復膀胱功能。
但是也不要操之過急用力過猛,需要在家人的攙扶下走動,避免用力過猛而暈倒。
運動量要循序漸進,考慮到孕婦的身體素質和恢復程度,每天的運動量和強度要逐漸增加。避免適得其反,更傷害到了自己的身體。
有的媽媽會感覺自己在生完孩子以後屁股變大了,其實呀,這是正常情況,爲了讓孩子順利分娩出,媽媽們的骨盆會變大。但是不用擔心,恢復一段時間後會自行恢復的。
關於母乳餵養
一般寶寶在出生以後,護士會把寶寶抱來進行第一次母乳餵養。
母乳對寶寶來說是最好的營養攝入源泉。很多人認爲產後六個月母乳就沒有營養了,特別是等到媽媽們經期來了,母乳就變得不乾淨了。
其實呢,母乳是很神奇的它會不斷地發生變化,而且具有充足的營養。
媽媽們一定要堅持長時間的給孩子餵養母乳。
想要一直有母乳給寶寶吃,媽媽們就要保證自己身體對於營養的攝入,每天都保持好心情,保證充足的睡眠,懷着一顆積極樂觀的心態。
媽媽是這個世界最偉大的人,她們在生育孩子的時候就像是經歷了九九八十一難,真的很難想象她們需要承受多大的痛苦才能生下一個孩子。
我希望家人特別是丈夫可以多多體諒一下孕婦的心情,因爲在懷孕時候的女性都喜歡胡思亂想,是十分脆弱的,要好好照顧她們。
在坐月子這段她們最虛弱的時期,多關注一下她們的情緒,好好愛護她們。
坐月子沒做好怎麼辦3
夏季坐月子 四原則助你順利度過產褥期
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。
睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。
爲維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的'功能。
蔬菜和水果是夏季坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食慾,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極爲有益。
2、洗頭洗澡照常
正常分娩的產婦,分娩後2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利於個人衛生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。
3、既要保證居室通風又要避免受風
室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。
4、根據天氣變化穿衣
八月的天氣多變,新媽媽的穿着應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。
八月節氣多變化,坐月子細節要注意
中醫認爲,人的身體要隨着自然變化的規律來調養生息。對新媽媽來說,月子期間更要根據氣候和節氣的變化,及時調整自己的衣食住行。
立秋——早晚要保暖
立秋代表夏季結束,秋天開始,最明顯的特點是早晚氣溫變低。新媽媽氣血比較虛,對早晚溫度的變化更爲敏感,一旦着涼更容易引起感冒,所以要特別注意保暖,尤其是夜裏睡覺時,如果開窗,最好穿上長款睡衣睡覺。
處暑——北方防燥,南方防溼
到了處暑,天氣開始慢慢轉涼,空氣中的溼度下降。尤其是北方特別明顯,空氣變得乾燥,俗稱的“秋燥”也跟着到來了。南方雖然沒有那麼幹燥,但陰雨天變多了,而且室外溫度高,於是形成早晚潮溼陰冷,白天溼度大又悶熱。所以南北方的新媽媽在此時坐月子的注意有所不同
北方:新媽媽要多喝溫水防秋燥,飲食方面不要大補,要清淡,同時要補充足夠的蛋白質,比如可以喝些排骨湯或鴨湯等。
南方:悶熱、溼度大的天氣裏,要保證室內空氣乾燥,必要時可以使用抽溼機。新媽媽還要保持自己身體乾燥,以防生產時的傷口感染。在出汗多的時候一定要及時補水,南方的“秋老虎”來勢兇猛,所以仍要做好防暑。在飲食方面,可以比北方的新媽媽多吃一些滋補的食物,比如紅棗、桂園等。
夏季坐月子熱點問題
Q1:坐月子時可以到屋外走走嗎?
A:天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當散步後就應該回到牀上休息。
Q2 :夏季坐月子還是很悶熱,總想吃點有味道的東西,可是家裏人偏偏說我不能吃鹹,連鹽都不放,這麼做對嗎?
A:天氣熱時坐月子不能忌鹽。新媽媽本身就出汗多,再加上天氣熱,就更容易缺水缺鹽。如果不及時適量補充鹽分,不但會讓新媽媽在坐月子期間食慾不佳,身體乏力,而且會影響乳汁分泌。正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。
Q3: 月子裏能不能吃冷飲?
A :產後新媽媽的身體氣血虧虛,要多食用溫補食物,以利氣血恢復。如果吃太多生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導致腸胃炎。
新媽媽如果出汗多、口渴,可以喝些綠豆湯,或吃些水分多的水果和蔬菜,比如西紅柿。但是對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠之。
Q4:月子裏可以生吃蔬菜和水果嗎?
A: 可以,但蔬菜和水果的溫度要是常溫的。也就是說,不要直接食用剛從冰箱裏拿出來的蔬菜和水果,最好把它放置到和室內溫度相同時再食用。瞭解?坐月子不能吃什麼很關鍵。
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