幫助孩子記憶力應補充什麼營養

幫助孩子記憶力應補充什麼營養，好孩子的發展離不開家庭的努力，家長可以多鼓勵孩子主動解決問題，提升孩子的抗壓能力絕不能通過體罰的方式。現在分享幫助孩子記憶力應補充什麼營養。

幫助孩子記憶力應補充什麼營養1

補充膽鹼

人腦中含有大量乙酰膽鹼，記憶力減退的小孩，大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少，因此補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。

含膽鹼豐富的食物：大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、山核桃、深海魚、瘦肉、雞蛋等。

補充鎂

鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，所以小孩記憶力差需要多補充鎂元素。

含鎂豐富的食物：肉類、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。

補充卵磷脂

卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，有增強記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當補充卵磷脂。

含卵磷脂豐富的食物：蛋黃、芝麻、花生、豆製品等。

補充葡萄糖

大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，會感到疲倦，不能集中精力學習、記憶力下降。所以小孩記憶力差時，也要適當補充葡萄糖。

含葡萄糖豐富的食物：新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類等。

補充維生素E

維生素E是腦功能衛士，可以保護神經細胞膜和腦組織，減少自由基的侵襲，提高記憶力。

含維生素E豐富的食物有：堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。

補充乾果類食物

乾果類食物，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助，適合記憶力差的小孩食用。

乾果類食物：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、夏威夷果等。

幫助孩子記憶力應補充什麼營養2

補充膽鹼。我們人體的大腦中含有大量乙酰膽鹼，一般來說記憶力減退的小孩子應該是大腦中乙酰膽鹼的含量減少。 含膽鹼比較多食物：花生，小牛肝，大米，山核桃，深海的，瘦肉及雞蛋等。

英泰含片提高記憶力

英泰含片是一款改善記憶力的保健品。英泰含片作爲神經突觸之間的“郵遞員”，可以促進神經生長因子、神經營養因子以及膽鹼能神經分化因子DNA的`合成。可以緩解大腦疲勞，幫助補充大腦消耗的精力，消除身體疲勞。同時增強記憶力，提高頭腦的敏銳速度和反應速度，從而達到幫高學習效率的作用。

補充鎂元素。鎂可以使核糖核酸進入大腦內，因爲核糖核酸是保持大腦記憶力的主要物質。所以來說小孩記憶力下降應需要多補充鎂。 含鎂多的食物有：肉類，豆類，堅果類，麥芽等。

補充卵磷脂。卵磷脂可以增強腦部的活力，延長腦細胞老化，有着增強記憶力的作用。小孩記憶差可以適當的補充一些卵磷脂。 含卵磷脂多的食物有：蛋黃，芝麻、花生及豆製品。

補充葡萄糖。大腦每天需要100多克的糖。當血糖下降的時候，腦中的耗氧量就會下降，記憶力就會下降。 含葡萄糖多的食物：新鮮水果和蔬菜，穀類及豆類等。

補充堅果類。堅果類食物對於腦部發育有着不錯的效果，孕婦一般都會吃一些核桃。

幫助孩子記憶力應補充什麼營養3

1、全麥製品和糙米

增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在選擇麪包的時候最好選擇全麥麪包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

牛奶不僅可以幫助睡眠，對於增強記憶力也有着一定的好處。增強記憶力還可以吃下面這些食物。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉 具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉 具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優質蛋白質,還有增強記憶力的作用。

4、其他食物

燕麥

燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,爲孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

動物內臟

動物內臟不但營養豐富,其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因爲動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適於腦力工作者食用。

核桃和芝麻

現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

孩子記憶力差的原因

1、注意力不集中

早教專家認爲，寶寶記憶力差，主要原因是因爲寶寶注意力差，不集中導致的。

注意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養素，可以促進智力和視力發育，且能提高記憶力，使寶寶注意力集中，學習更用心。

2、鉛超標

鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請注意排鉛了。

孩子記憶力差怎麼辦

1、重複記憶法：通過反覆閱讀來鞏固記憶，這種方法適用於年幼的寶寶，他們本來就喜歡重複，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背後，要及時提問。

2、聯想記憶法：最簡單的聯想，如1=筷子，2=鴨子，7=柺杖，以此加強寶寶的聯想，易於記憶，避免枯燥。

3、直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裏的廣告詞，惟妙惟肖，直接達到記憶的目的。

4、歸類記憶法：只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字，發音也接近，寶寶很容易記。

5、歌訣記憶法：一邊有節奏而且押韻的作品，便於記憶，很多兒歌容易上口，對於開拓知識面，開發寶寶智力大有好處。