生完孩子怎麼補充營養

生完孩子怎麼補充營養，懷孕出現異常反應就要及時就醫，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，大部分女人都要經歷妊娠的過程，想要終止妊娠是需要下定決心的，生完孩子怎麼補充營養，媽媽們可以瞭解一下。

生完孩子怎麼補充營養1

1、食物可進行同類互換，即以糧換糧、以豆換豆、以肉換肉，如大米可與麪粉或雜糧互換;饅頭可與麪條、麪包或烙餅互換;大豆可和豆製品或雜豆類互換;瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換;魚可與蝦、蟹互換。

2、食物保持多種多樣，即選用品種、形態、顏色、口感多樣的食物，變換烹調方法，如豆類品可今天喝豆漿、明天喝豆腐湯、後天吃腐竹等。

3、哺乳媽咪應該每天增加25克蛋白質，這樣有助於乳汁分泌。因爲，飲食中攝取蛋白質不足時對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但卻會影響乳汁的分泌量。

4、剛出生的寶寶所需的熱能都需乳汁供給。一般來講，每合成1升乳汁需要900千卡的熱能。因此，哺乳媽咪應該每日增加800千卡熱能，其中最好有100千卡來自蛋白質。

5、維生素A和維生素D在我國習慣飲食中含量非常小，難以達到需求。新媽咪多去戶外曬太陽補充維生素D，並在醫生指導下適量補充維生素A和維生素D製劑。

6、多吃一些瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物，可避免缺乏B族維生素，如維生素B1、B2等，它們在我國習慣飲食中也是難以達到營養要求的。

生完孩子怎麼補充營養2

食物多樣化

產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配有一定重要性，進食的品種越是豐富，營養越能達到平衡和全面。

除了明確對身體沒有一處和吃完會過敏的食物外，葷素菜品種應儘量豐富一些，比如新鮮的水果蔬菜、雞蛋、魚肉等富含蛋白質的食物都是首要選擇。

另外，還應避免生冷、辛辣等食物，以免對傷口恢復、腸胃健康造成影響。

注意補水

乳汁分泌是新媽媽產後對水需求量增加的因素之一，除此外產婦大多出汗比較多，體表水分恢發明顯大於平時。

產婦飲食中的水分也可以多一點，比如鯽魚湯、粥類等，在補充水分的同時，也有利於腸胃消化和乳汁分泌。

需要注意的一點是，產後媽媽的腸胃恢復需要一段時間，特別是剖腹產女性，應等腸胃功能恢復、對食物有一定消化能力時，再加以牛奶補充，以免導致腹脹、消化不良等問題出現。

食物應以稀軟爲主

產婦的`飯菜要煮的相對柔軟一些，少吃油炸、帶有堅硬外殼的食物。因爲媽媽在生產後大多處於體力透支的狀態，且孕期鈣質也相對有所流失，所以很多人都有牙齒鬆動的情況。過硬食物一方面不利於消化，另一方面對牙齒也沒有益處，應儘量避免。

生完孩子怎麼補充營養3

一 火腿豆腐湯

豆腐250克，雞蛋一個，火腿30克，豬油煮排骨湯，19，水豆粉，洗鹽，蔥花，味精適量，先把雞蛋打在碗裏，加入一定量的水豆粉攪拌均勻，然後反覆退洗乾淨，切成小方粒狀，然後把豆腐切成小三角形，平放在盤子里加味精。攪拌均勻之後，再加上火腿，上籠蒸熟之後取出，把豬排骨湯放在鍋裏煮沸，然後把豆腐倒在湯裏，再煮湯，加入一定量的鹽，蔥花，味精就可以喝了。

這個湯比較鮮嫩，鮮美可口，可以刺激產婦的食慾，而且營養豐富，比較容易消化。豆腐可以起到非常好的營養作用，也可以幫助，產婦產後的復原。

二 蘆筍豆腐乾

蘆筍200g，豆腐乾，50克，豬瘦肉50克，雞湯，一百毫升鹽，味精適量，先把瘦的豬肉切成小塊，然後把蘆筍煮熟，去掉異味，豆腐乾切成細絲，然後把上述三種東西放在碗裏，放入雞湯，加一些鹽。然後然後用大火蒸熟，出鍋之後就加一點味精就可以吃。

蘆筍裏面還有許許多多對身體有幫助的東西，可以增進食慾，消除疲勞，增強體質，對於產婦的產後恢復很有幫助。

三 豬排雞骨湯

這纔是用200克豬排骨，200克金福家豬前蹄，一隻海米，五克香菜，十克鹽，味精，料酒，姜蔥蒜適量做成的，先把豬排骨寄回家，洗乾淨，頭皮也洗乾淨，切成塊，放在鍋里加水，用大火煮熟之後，把浮沫去掉，再加入料酒。一直煮到湯成乳白色，加入薑末，鹽，海米，香菜，蔥，味精，就可以吃了，豬排骨，雞骨架和雛田體都有豐富的膠原蛋白質。