怎麼補充營養增強體質

你知道怎麼補充營養增強體質嗎？很多人都說自己的體質很差，但是又不想運動，其實可以通過進食來補充營養增強體質，下面是小編爲大家準備的怎麼補充營養增強體質，希望大家能夠喜歡並借鑑。

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如何補充營養增強體質

人類平時吃的任何食物都是營養，雖然人們歸納了六大營養素，但是要知道人類對自然奧祕瞭解的萬不足一，很多東西不是用簡單的那幾種營養就能解釋得了的。很多東西事實與人們的解釋可能剛好相反。

比如同是純淨水或蒸餾水不同地方的水也不一樣。同是澱粉，不同植物的澱粉不一樣，同是一種植物，不同產地的藥用價值就不一樣。同是胡蘿蔔素，芹菜裏的與胡蘿蔔裏的就不一樣。這些都是人們無法解釋的。人類現在對物質的化學分析技術還非常有限，已知的東西太少了，比如同是鐵元素，地球上的鐵很容易熔化，而殞石上的鐵就非常難熔化，而化驗結果並沒發現裏面有什麼特殊的物質。

中醫對人體的調理是根據不同人的不同體質和具體情況來判斷可能缺什麼或什麼多了來進行補償達到治病的目的。在沒有問題的情況下，不需要進行任何特殊飲食或藥物的治療或調理。換句話說，要是人體本來很正常，進行某些特殊的飲食或藥物調。

體質差吃蜂蜜好

蜂蜜的營養十分的豐富。尤其是女性朋友體質較差的可以選擇多吃豐富能夠增強體質。在喝水的時候經常喝一些蜂蜜水，能夠調節人的氣色，有着美容養顏的功效。所以對於女性來說，經常吃蜂蜜對身體是非常有幫助的。

體質差吃蔬菜好

在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。

體質差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

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適當進行運動

在日常生活中，根據自身情況而堅持進行適當的運動，也是有助於提高自身免疫力的，若日常出門時間少，或因其他原因而不能進行戶外運動，建議進行室內運動，如仰臥起坐、瑜伽、跳繩、健美操、舉啞鈴、太極拳等運動方式。在進行室外活動時，若要去一些人羣相對密集的場合，建議佩戴上口罩。

日常注意保暖，及時添衣

日常中需注意及時添衣保暖，尤其是免疫力低下者，人體受冷空氣刺激後，若是沒有及時滴添衣，會出現免疫力下降的情況，感冒類疾病也會找上門，所以，在氣溫較低的'環境下，請及時地添衣保暖。

保證充足的睡眠

若長期處於睡眠時間少，睡眠質量差的情況下，也會導致自身免疫力逐漸下降，日常也容易感到疲勞，建議每日睡眠時間不少於7～8小時，爲自己營造一個良好的臥室環境，能起到提高睡眠質量的作用。

注意室內通風換氣

若室內空氣不流通，不僅容易引發呼吸道疾病，還容易滋生大量的細菌，所以日常需注意室內通風，在氣溫較低的季節裏，大多數人會選擇長時間待在室內，此時保暖固然重要，適時開窗通風也是很有必要的。

保證營養的均衡攝入

營養與免疫力也是息息相關的，日常若無法保證營養均衡，長期營養攝入不足，也會出現免疫力逐漸下降的症狀，每日飲食應注意葷素搭配，營養均衡，儘量保證維生素、碳水化合物、脂類、蛋白質等營養物質的充足攝入，日常要多吃富含蛋白質的食物。

爲何要多吃富含蛋白質的食物，因爲蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，補充優質的蛋白質有助增強身體免疫力。魚類、豬瘦肉、牛羊肉、雞蛋、牛奶、酸奶、大豆及其製品皆含有大量的優質蛋白質，另外，日常也可以適量食用蛋白色的fenmo，那麼蛋白色的fenmo有什麼作用呢？蛋白色的fenmo是一種富含優質蛋白質的粉末，而且易於被人體所吸收，其用途是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質，日常堅持食用蛋白色的fenmo，可以額外補充優質蛋白質，增強人體免疫力。