美業職場人的解壓法

美業職場人的解壓法，身在美容職場的人士，因爲長期爲業績而煩惱且工作時間長，因此長期處於壓力很大的狀態下，而若不及時加以排解，是會嚴重損害身心健康的，來看美業職場人的解壓法。

美業職場人的解壓法1

與其淋浴排壓解乏，不如來個舒服的SPA

在大多數情況下，你是不是會選擇在家裏把淋浴噴頭開到最大，讓水柱重重地打在皮膚上，用輕度的疼痛感來緩解內心的舒暢?

這樣做的確會讓你感到暫時性的舒暢，但是你要知道點常識，在淋浴水快速沖刷身體的時候，你的心臟負擔會明顯增強，心臟回血速度受到影響，一旦停止淋浴，你的疲乏會會捲土重來!正確的減壓解乏方法是泡浴!

研究發現，泡浴時間在25—45分鐘的時候，排壓、解乏效果最好。因爲泡浴比較溫和，不會給皮膚和心臟帶來負擔，還能有效緩解心情。當然能給時常去美容院，享受中醫藥泡浴和按摩的SPA，會更好的爲你排壓解乏。

與其去游泳，不如做個精油按摩

炎炎夏日，相信很多美業人會選擇游泳作爲解暑方式同時兼備減壓方式。不可否認，游泳確實可以很好的緩解壓力，

因爲游泳時大強度的卡路里消耗能讓人有種釋放壓力的愉悅感，但是也由於游泳消耗的體能較大，會讓你產生一定程度的疲勞感。

本來就是想解乏，游泳卻還會讓身體更加疲乏，這個方式還真行不通。那麼替代游泳的最好方式就是精油按摩，按摩有很不錯的排毒和減壓效果，能舒緩人的神經系統，建議在美容院選擇具有強大舒緩功效的佛手柑精油或薰衣草精油!

與其偶爾去健身跑步，不如時常在家全身敲打

喜歡在跑步後揮汗如雨、痛快淋漓的感覺？只要大強度的無氧運動才能夠讓你全身放鬆、壓力降低?跑步的確有不錯的減壓效果，汗水會帶走一定的“壓力激素”，起到舒緩肌膚緩解壓力的作用。

但是要知道，這種大強度的運動很有可能讓你遭受肌肉拉傷的危險!與其這樣，還不如找個更安全有效的方法----花幾塊錢買一根木棒，

在自個家敲打全身。從肩膀敲到腳跟，力度不要太大也不能太小，每天敲打20—30分鐘，直到微微發熱爲止。這樣也能有效消除體內負面能量，達到排壓解乏的效果。

與其哭嚎大叫，不如靜心聽樂

業績的操勞，無止境的加班…職場帶給我們的壓力的確很大。我想知道，你在壓力大到一定程度的`時候，是不是想站在陽臺對着星空大叫幾聲，或者躲在被窩裏放聲痛哭?其實這樣未必不可以，

這樣的方法當然也能起到作用。但是心理專家認爲，以主動哭的方式去尋求減壓的方式是一種消極行爲，它會讓你產生哭泣慣性。

而大聲嚎叫會影響到大腦皮層細胞，產生輕度麻木感。而音樂是一方好藥，音樂對於精力錯亂的人，

可以緩解他們的躁動；對疲憊的人，使他們全身鬆弛下來。特別是低音歌曲，能使腦的供血充分、精力放鬆以及胃腸的消化接收功效提高，是一種打消疲憊的有效手段。

美業職場人的解壓法2

心理解壓小妙計

近期過勞死的IT高管很多，高管有壓力，普通白領也有壓力，都市普通白領應該怎麼做才能讓自己抗擊巨大的壓力?

壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。過勞的不是身，而是心!菜農靠天吃飯，收成很不確定，爲何不像白領那麼焦慮，也不像“挨踢業”過勞死?

因爲他們第一坦然接受老天的不確定;第二不後悔去年也不擔心明年抓住今年;第三不熱衷攀比;第四農忙農閒張弛有道;第五有計劃性，每個節氣做好農活，自有好收成。

感覺頸椎有東西壓着，乾嘔，頭暈，喉嚨像有什麼東西卡着，吐又吐不出來，咽也咽不下去。

可去醫院檢查有沒什麼症狀，這樣的生理反應也許是心理壓力過大的體現。如果單純的出現這樣的狀況，可以嘗試運動，按摩，拍打、旅遊等等，在緩解身體壓力的同時，也能緩解精神壓力。

對工作質量要求比較高，總是睡眠不好，一躺牀上就會想今天的工作，感覺很累，這樣的工作狂人要注意了：學會深吸鬆呼，氣護丹田，心想呼吸，不知不覺入睡;不想明天事，

不想衝突事，只想今天流水賬，幾點起，刷牙，穿衣服，早點;學會溝通心事，宣泄不內化，睡眠質量能提高。

在職場中怎樣才能真正釋放自己，不給自己太大壓力呢?專家解讀職場減壓法則：壓力有時候會來自於不合理的期望。釋放自己，

工作實際上就是對自己的一種釋放。至於緩解減壓的方法，可以根據壓力的原因，選擇適合自己的，可以嘗試下：1.找人傾訴 2.適量運動 3.積極娛樂 4.幫助別人 5.暫離困境 6.降低欲求 7.適當讓步。

有什麼辦法能在長時間的高壓環境中釋放壓力，然後怎樣才能在短時間的休息後迅速的恢復精力呢?試試這個吧： ①一次只專注一件事;②幽默，每天微笑三次，大笑一次;③向樹洞傾吐你的擔憂和心事;

④堅持健身 ⑤享受按摩的樂趣，每週一次身體按摩，一次心靈按摩 ⑥放慢說話的速度 ⑦每天集中精神冥想15分鐘;⑧化解負面聲音與情緒;⑨每週讓自己徹底放鬆半天 ⑩睡前記得今天發生的一件好事情。

運動法改善情緒

如何在工作中控制自己的情緒?專家建議：調整好作息時間，科學鍛鍊和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。鍛鍊時間，每週三次，每次45分鐘即可。

上班時，辦公族久坐導致血液循環不好，應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘，多喝水，做做深呼吸。

下班後應該適度鍛鍊。首先要有教練的正確指導，不可以盲目的進行鍛鍊，選擇適合自己的運動項目

其次在鍛鍊錢一個小時攝入一些富含複合碳水化合物的食品(例如：全賣麪包 饅頭 紅薯)外加少量蛋白質(如：低糖低脂酸奶 蛋白) 在訓練過程當中要少量多次補充水分，如果天氣比較炎熱，在水裏稍加點鹽。

訓練後，及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉 果汁 運動型飲料 蜂蜜等)最後在訓練前要充分的進行熱身，訓練過程當中也不可盲目加大強度，根據自己的體能量力而行，循序漸進，最好有訓練搭檔陪同比較安全。