怎麼愛惜自己的身體

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怎麼愛惜自己的身體，每一個人都是需要好好照顧自己的身體的，大學生需要照顧好自己的身體，出來工作的人也需要照顧好自己的身體。我們在努力工作，好好生活的時候別忘了照顧自己的身體，下面分享怎麼愛惜自己的身體及相關資料。

怎麼愛惜自己的身體1

我們在工作和學習時候，需要認真對待，好好學習工作，但是在這個過程中需要重視自己的身體，不要熬夜，這是最重要的。晚上的時間很寶貴，需要用來好好休息，讓自己能夠有充沛的精力繼續第二天的工作。

多喝水，在平時忙碌的時候，準備一個保溫瓶，多裝點水，不要等到口渴的時候才喝。水喝多了沒有什麼壞處，喝少了很多病就來了。爲了我們的身體，一定要做到每天飲水適量。

適度運動，多去戶外走走看看，看看外面的風景，吹吹風，感受大自然的美，工作壓力就沒那麼大了，身體可以很放鬆，讓自己很舒服。出汗能夠調動自己身體上的器官，整個人更有活力，更有能量，工作輕鬆，身體舒服。

正確坐姿，讓自己在工作的時候好好坐，選擇一個舒服的座位，這能夠對自己的頸椎好，還可以讓自己工作沒那麼辛苦，不會很快就覺得很累。這樣一來，不但工作效率提高了，對自己的身體還很好，一舉兩得。

多聽聽音樂，躺在牀上放鬆自己，身體送開，忘記一切，靜靜聽音樂感受裏面的東西。讓自己融入到音樂當中，讓音樂貫穿自己的身體，忘記煩惱，舒服，開心。

怎麼愛惜自己的身體2

教會孩子如何愛惜自己的身體

1、不評論孩子的身體

不評論孩子的身體，不管他是健康、殘疾、肥胖、瘦小........瑪麗華盛頓大學心理學教授Erchull說，把重點轉移到身體之外的事情上去，我們應該讓孩子關注更多其他的東西。

2、不談論我們自己的身體

如果媽媽總是談論自己不完美的身材或是如何節食，那女兒往往也會不滿意自己的身材，對於這些話題，父母最好避免在孩子面前討論。

3、關注身體是做什麼的

Erchull說：“談論身體的強壯、靈活等，而不是美麗、瘦。”這些纔會讓你的孩子變的積極和自重。

4、不要告訴孩子你很漂亮

這聽起來似乎違反了天性，但一直告訴孩子你有多漂亮，其實也是一種傷害。這是在暗示他們外表對一個人的關鍵作用。Erchull建議父母不要一直誇讚孩子長得漂亮、美麗。

5、注重強項和潛力

關注孩子的潛力，告訴他們身體有多強壯，而不是誇耀他們漂亮。力量和耐力馴良是一件比“瘦”更值得堅持的事。

6、和孩子談天說地

兒童健康中心的'心理學家Kelsey Latimer說：“與孩子聊聊天，隨便說什麼都好！這並不是閒扯淡，而是引導他們的眼界和思維。每當我看到那些不愛惜自己身體的人，其實是潛意識裏排斥周圍的一切環境。”在現在文化的影響下，我們常會用定向思維去看待一件事，比如“女性應該是什麼樣子的”，而這恰恰是身體自我意識的負面暗示。

7、尋找積極的事物

個人設計師Laurie Brucker說：“如果你的孩子總是抱怨自己的外表，那麼鼓勵他去尋找自己喜歡的樣子並且幫他把注意力轉移到這裏。”這種方法叫“接受、分散、轉移。”比如在這個例子中，父母可以幫助孩子找到他喜歡又合適的穿衣風格，幫助他把注意力轉移到這部分，從而建立自信。

8、讓孩子動起來

公益組織“運動”的工作人員Sarah Davis說：“我見過14歲的女孩去整容，但這並不能讓他們真正自信，不安全感依然存在。”事實上，最近的一項調查顯示，31%的高中學生都有過類似的經歷。最好的辦法應該是通過運動來增加內心的能量，比如瑜伽,跳舞,跑步,玩耍,團隊運動等等，這些都會提高他們的信心。

9、把食物當做激勵

“許多人和食物有着奇妙的關係。”洛杉磯的健身教練Scarlett Redmond說道：“到底要不要吃，這是個問題。其實食物是我們的朋友，我們應該改變心態。女孩應該對健美和強壯比飢餓瘦弱更感興趣纔對。”這是一個很好的視角的轉變。”

10、禁止“節食”

讓自己吃的更健康，而不要節食。讓孩子明白身體需要的是什麼而不是“強迫”身體變瘦。母親的做法潛移默化的影響着孩子，這是最重要的一點，如果你在某方面有問題，消極、恐懼的情緒圍繞着你，那你的孩子多半也會這樣。給孩子良好的示範，從最基本的健康飲食開始。

怎麼愛惜自己的身體3

女性如何健康保養身體

1、在每一個季節，女人們在早起的時候，都不要光着腳直接在家裏的地上走，由於地面比較冰涼，很容易令“寒從腳起”。導致身體虛弱，免疫力也就會下降。

2、女人天生就愛美麗，特別是身材完美的女人，更是喜歡穿顯身材的衣服，將自己S的曲線展現出來，可是爲了自己的身體健康，美眉們適當的控制穿過與緊繃的衣服，對身體的血液流通可是有這嚴重的影響。