如何度過新人入職的焦慮期
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如何度過新人入職的焦慮期,無論進入職場的時間長短,換了一個新的環境,就一定會有個適應的過程,這時出現一定的焦慮是很正常的,下面來看看如何度過新人入職的焦慮期。
1.從力所能及的事下手,建立自信心。
職場新人們工作時間不長,工作經驗不足,你們可以在初到公司時候選擇一些簡單的力所能及的工作,靠着自己的努力出*的完成,雖然是簡單工作如果你完成的出*,你還是會受到前輩們的讚賞的,這樣你就會無形中增加了自己的自信心了。
2.多學多問,主動與同事“搭訕”。
與同事搞好關係,使自己不是孤立一人,凡是多問多學,那麼,你也就不會那麼焦慮了。
3.不要讓自己空閒下來,儘量讓工作時間充實。
在工作中爲自己尋求興趣,讓自己每天工作都非常充實,給自己工作生活增加價值,使得自己在工作的時候感到幸福感。
合理安排自己的工作
很多職場焦慮人羣並不是因爲工作壓力有多大而造成的焦慮,而是自己對自己的工作沒有一個合理的計劃。眼看着自己的工作屋頭無需的那麼一堆,自然會產生焦慮感了。將自己的工作合理分工,先做需要緊急處理的,再做其他,這樣自然就形成了按部就班的狀態,自然會減輕焦慮心了。
通過環境適當緩解
有時候環境的問題也會帶給我們很大的焦慮,比如深處的工作環境過於蒼白,說的直白一些就是非常的沒有生命氣息,那麼你自
1、正確認識這一階段。
這是在職業發展過程中很正常的階段。無論進入職場的時間長短,換了一個新的環境,就一定會有個適應的過程,這種適應也不是單方面的,有個人的適應,同時也要考慮組織的適應。像人體的排異反應一樣,對於新人,組織需要一定的時間去認識和接受。在這段時間裏,個人對於原來環境的自如與新環境的陌生之間產生對比,包括工作內容的調整,出現一定的焦慮是很正常的,也是有益的。
2、將焦慮分類。
焦慮並不可怕,焦慮只是我們自身對於能力欠缺的一種本能的反應,但是可怕的是焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類,我們會爲什麼事情焦慮,把這些事情具體列出來,並且找出這些焦慮事件之間的關係,在這些焦慮事件中有沒有哪一件事是最需要解決的槓桿性事件;如果一方面事情解決了,焦慮會減輕多少;如果有些事情短時間內無法解決,你是否願意接受給自己一段時間慢慢解決。
3、管理可能的支持。
焦慮是關於能力的,而每個人背後的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同,有工作上的、情感上的、生活上的。同樣需要把所有這些支持列舉出來,並且分類,找到尋找這些支持的方式和渠道,有些支持需要等待,有些支持需要主動要求。
把這些支持與焦慮對照,就會發現原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應,於是方法就出現了。要做的就是找到最重要的支持,對應最需要解決的焦慮,分步驟實施。
分清問題,找到原因,整合資源,順應規律,這就是職業規劃。
職業規劃是職場人必備的職場能力。或許不像溝通能力、領導力、項目管理能力那樣顯性,但職業規劃能力恰恰能整合一個人已有的優勢與資源,根據探索的既定目標,實時進行定位與調整,爲職業發展提供階段性的.戰略指引。
新入職焦慮因素
1、社會心理因素
焦慮症的發生多與社會背景相關,與生活事件激發爲主要致病源,如生活窘迫、工作困難、人際關係緊張等。此外,與移民、生意失敗、遭遇意外等也有密切關係。
2、自我效能
在日常生活、學習和工作中,一個人的自我效能程度與自身的焦慮水平之間存在直接的線性關係,即自我效能越高,焦慮水平越低。
3、社會性評價
外界的評價對人們的身心感受有非常大的影響。一些人在增加或者提高學習和工作難度要求時,會心存擔心,顧慮此類負面的`社會性評價,因而在情緒上產生焦慮性的反應。
4、抽菸、酗酒與濫用物
過去,研究人員認爲焦慮症患者藉助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。
5、生物因素
焦慮症可能還與羥色胺神經遞質的失衡有關。神經細胞在大腦中,神經遞質是特殊的化學信使,並幫助神經細胞移動信息。如果神經遞質失衡,郵件無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應,如緊張、害怕,從而導致焦慮。
6、認知不同因素
或者是你的思維,在焦慮症狀的形成中起着極其重要的作用。研究發現,抑鬱症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成 危機的先兆,更傾向於認爲壞事情會落到他們頭上,更傾向於認爲失敗在等待着他們,更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
7、疾病因素
罹患慢性疾病得焦慮症的機率較高。甲狀腺機能亢進,即使是輕微的情況,也會患上焦慮症。焦慮症也可能是嚴重疾病的前兆,如胰臟 癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等。若干研究顯示,焦慮症與心臟病有關連,多達一半的心臟病患者會得焦慮症,患焦慮症的男性得心臟病的機率比一般人高3倍。
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