教你如何走出職場焦慮
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教你如何走出職場焦慮,工作態度積極負責就是潛在的晉升趨勢,工作中難免會產生焦慮情緒,在職場上提出要求一定要掌握好分寸,職場上的人也是形形色色的,學會教你如何走出職場焦慮,職場達人非你莫屬!
教你如何走出職場焦慮1
1、客觀分析環境
通過網絡或和身邊的朋友諮詢,分析就業環境和企業方對職位和用人的要求,如技能上的要求,或性格方面的要求。結合自身資源優勢,給自己確定一個切實可行的目標,並制定具體的行動計劃。
2、關注自身的資源
無論是剛工作的學生或有多年工作經歷的人,在面臨“焦慮期”時,不要被暫時的外在環境所困擾,可以允許自己有一段時間做內省,進行自我分析。分析包括自己具備的資源優勢,興趣和喜好,性格特點等方面。
3、樹立自信心,積極應對挑戰
通過對自身的分析,環境的分析,以及彌補不足後,要以積極的心態來應對挑戰。在獲取機會面前,最關鍵的是在於您的真誠、積極的心態,也在於您的自信。一個沒有自信的人往往看不見自己身上的優點,看到的總是自己的不足和機會把握的不利。學會關注自己身上的優點,並能把握機會表現出來,真誠的面對考官,相信您能應對挑戰打動對方。
4、評估差距,彌補不足
結合自己的目標,評估自己的差距。如果自己在技能或知識方面有所欠缺,可以採取一些短期的培訓,如語言、計算機等方面的培訓,讓自己能夠在短期具備一些基礎的技能,彌補不足。
教你如何走出職場焦慮2
如何應對焦慮情緒
1、識別有用的和沒用的焦慮
首先,判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果焦慮是有用的,那麼請列一張清單,寫明如何逐步解決困難;如果焦慮是沒用的',那麼採取以下方法應對焦慮。
2、用時間表記下你的焦慮
把你一天要操心的事寫下來,設定一個具體的時間段去想,例如一週後要做一個報告,你因爲這事每天都很焦慮,那就把時間設爲下午6點到6點半,這半個小時專門焦慮這個報告。這樣等到了下午6點,你可能會發現自己已經不太糾結這件事了。
3、學會接受不確定性
焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重複一件擔心的事(例如“我可能失業”)20分鐘,擔心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重複的過程中會連自己都覺得自己無聊,甚至堅持不到20分鐘。
4、專注力
活在當下,用心去體會當前的情緒,即使情緒是消極的。試着沉浸在你喜歡的音樂中或盡情和朋友交談,將焦慮的事拋諸腦後。試着深呼吸,放鬆身體肌肉,活在當下。
5、重塑你的擔心
如果擔心的事真的發生了怎麼辦?如果真的丟了工作或是被拋棄了,天是不是會塌下來?改變你對一件事的評價,可以改變你的挫折感。嘗試積極地問自己我從這次失敗中學到了什麼?將你覺得感恩的經歷列成一張清單。
6、回顧焦慮
回過頭想想以前的焦慮,是不是很難記起來?這很可能是因爲想象中的災難從來沒有真的發生過,或者你有足夠的能力來克服和忘記困難。
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