如何擺脫職場自閉症

如何擺脫職場自閉症。在職場中，有這麼一類人：他們在同事中沉默寡言，不善交流，溝通和交流起來也倍感吃力，與客戶打起交道來更是力不從心，頻頻失手，職場“自閉症”是職場人職業生涯的“絆腳石”，要用正確方法擺脫職場自閉症。

如何擺脫職場自閉症1

四招教你走出自閉

妙招1：審視自己 尋找原因

當發覺自己開始有“自閉症”傾向，首先是要仔細看看自己爲什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裏有自卑的情結？抑或是對於工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。

妙招2：揚起嘴角 微笑待人

學會微笑是很有效的方式。如果一個人時時掛着一副別人欠自己錢的表情，對人冷若冰霜，這樣會讓周圍的人都感到不被尊重，無論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養的表現。

所以，如果一時很難對同事熱情主動地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時時以微笑待人，這樣別人會很容易產生親近感，慢慢地會增加彼此的交往和溝通。

妙招3：找與性格相符的工作

其實每個人發揮自己的天分都可以過得很好，去挑戰自己的短板是一個誤區。

如果一個性格內斂的人，去做銷售之類的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個善於思考，或者喜歡用文字或圖畫表達自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周圍找到和自己類似的人，彼此交流的方式都會比較相似，相處起來也很容易和融洽。

妙招4：放鬆心情 接受自己

喜好用文字等方式來交流，可以說是內傾性格的人一個特徵，並沒有什麼問題，也不表示這就是自閉。內傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨處或者和少數知己好友在一起，在公衆場合比較少說話，但這並不等於自閉。內向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優缺點，沒有好壞之分。只是當過分內向，甚至逃避正常和必要的交往時，纔可能是自閉。

專家視點

“職場自閉症”會導致身心“亞健康”

北京易普斯諮詢的心理專家餘小倩認爲，“職場自閉症”主要和性格有關。一種是對人不太信任的人，他們由於成長中不愉快的經驗而導致安全感不足，或者由於經歷過一些人際關係中的傷害，所以對別人過分警惕和不信任，儘量減少與人的接觸，很難敞開心扉，真誠開放地交流。另一種人是由於自卑，覺得自己的性格或者能力有缺陷，不願意與別人深交，擔心深交會讓別人瞭解到自己的不足，因而把自己封閉起來。

高壓或會導致自閉

一些外在的影響也會導致人出現自閉的傾向。

比如由於工作壓力非常大，一個人每日只能埋頭於日常的繁瑣工作，尤其是一些人際接觸頻繁、密切的服務性職業，若存在日復一日的高壓力或消極情緒體驗，精力都用於應付工作帶來的心理壓力，出於自我精力的保護，就會對周圍的人比較疏離或冷漠。

還有一些人由於對工作本身厭煩，比如由於工作性質不適合產生了職業厭倦，常常就會以消極和被動的方式應對周圍的人際關係。”另外，如果一個單位裏工作環境整體氣氛不好，人際關係緊張，或者彼此缺乏信任，也容易導致同事之間不願意交流。

自閉或導致工作低效

“職場自閉症”首先會影響到個人的健康。因爲一個很少與別人交流的人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解，所以身心都可能會處於亞健康的狀態。

此外，當一個人迴避和同事、領導的直接交流時，溝通的不通暢很可能導致工作的低效。而當一個人很冷淡地對待同事時，在整個團體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。

如何擺脫職場自閉症2

職場自閉症是對職場關係的逃避

“這種自閉其實是對職場關係的一種逃避。”周文皓表示，有職場自閉症的人通常性格都比較內向、敏感，害怕在和同事、領導的交往中出錯，因此抱着“惹不起躲得起”的心態。

其實，患有職場自閉症的人內心也很矛盾，他們不是不願與人交流；相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的`評價。他們最大的困擾就是，交流不暢，害怕說錯話表錯情。

嚴格來講，職場自閉症大多可歸結爲社交恐懼或者職業倦怠。研究結果表明：人類的恐懼一般來自於對未來的無知，社交恐懼也是如此，尤其在職場中——職場新人由於對行業、企業和工作情況的陌生，加之要求高、變化快、壓力大和競爭激烈，這加劇了他們的恐懼感，容易產生上述現象，尤其易出現在性格相對內斂、敏感的人身上；而年輕的職場“老人”則會因爲要求高、變化快、壓力大和競爭激烈，久而久之會麻木不仁，或多或少產生職業倦怠而出現上述現象的個別行爲，多數尚未形成行爲模式。

講究自療方法，多肯定自己

有關心理專家認爲，職場自閉症會對健康產生較大影響。因爲一個很少與別人交流的人，無論在工作中還是情感上，都很難得到別人的理解和支持，遇到困難和壓力也很難得到及時緩解，所以身心容易處於亞健康狀態。

要想擺脫職場自閉症的困擾，周文皓建議，首先要鍛鍊膽量。“民不畏死，奈何以死懼焉”；其次要講究自療方法。1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”；2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係；3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比現在更重要的了；4.友善地對待別人，助人爲快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在；5.找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下；6.每天給自己10分鐘時間思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰；7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

歸根結底，最關鍵的還是要多肯定自己，樹立信心，並學會主動與同事溝通。