工作之餘減壓的方法
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工作之餘減壓的方法,現在的社會需要我們努力在職場中奮鬥拼搏,這會使職場人士積攢很多壓力。職場人士可以在空閒的時候用一些減壓方法舒緩自己的壓力。下面小編帶大家看看工作之餘減壓的方法.
工作之餘減壓的方法1
1、去SPA聽流水、鳥鳴
SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。因爲那兒最正宗,不過還好,國內也有SPA了。走進SPA的理療間,聞着芳香油精散發的味道,先來一杯熱飲,讓身體溫暖起來,把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽,在寬大的按摩浴缸中放鬆每一根神經,把壓力和污垢一併趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式,根據年齡、膚質和體質量身訂做一套適合自己的SPA,每週一次拿出2個小時,就能讓自己重新再來。 耗時:2~4個小時。
2、神遊夏威夷
無論你的辦公室環境有多好,也要離開它,去找一個幽靜的空間和一張舒適的牀或椅子,用自己感覺最舒服的姿勢,或坐或躺,全身肌肉放鬆,心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。
耗時:靈活機動。
3、“冷靜”一下
德國科學家最近發現,男人在身處冷凍間裏幾分鐘之後心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰櫃去“冷靜”一下不大現實,如果你體質足夠好的話,去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意,都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚,因爲有人曾經這樣說:“結婚,就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水裏,試過一次終生難忘。”
耗時:最長下半生,最短3分鐘。
4、吃頓日餐
大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量,人腦的重量雖然只佔人體重量的2%左右,但大腦消耗的能量卻佔全身消耗能量的20%。大腦對血糖極爲敏感,血糖濃度降低時,腦的耗氧量也下降,輕者感到頭昏、疲倦,重者則會發生昏迷。高速運轉之後,給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧,不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。
耗時:1~2小時。
5、峯谷浪尖終極享受
按摩浴缸很久沒用了,桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”,向壓力發起猛攻,先是感受按摩浴的水流衝擊和撫觸的震撼,然後在能直接面對生存壓力的桑拿房裏以毒攻毒,最後冷熱水交替淋浴,讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放鬆,整套下來,一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。
耗時:2小時。
6、慢跑快走
太傳統了吧!就知道你會這麼想,可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法,而且簡便易行。別怕尾氣和塵土,因爲室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓,慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助,經常慢跑、快走,腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上,骨密度最大,即使每月只有一次,骨密度也有變化。有專家還驗證,慢跑和快走能提高“性”趣。
7、享受“性”福
一次高質量的性生活,可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始,因爲她可能也同樣感到壓力大、忙而累,平衡好是關鍵。其實性是一種娛樂活動,在你的錦囊裏精選一條妙計,確保性愛在浪漫情調中達到預期的指數,兩個人都緩解了壓力,應該算是一份意外收穫。
工作之餘減壓的方法2
白領如何緩解工作壓力
1、用積極的'態度面對壓力
在充滿競爭的都市裏,每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是,壓力可以是阻力,也可以變爲動力,就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的,人在其中不進則退,所以當遇到壓力時,明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候,也不讓自己陷入其中,可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等,讓心情慢慢放鬆下來,再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發財,就總會納悶,爲什麼會這樣呢?爲什麼不是自己呢?其實只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱,不如想一些開心的事,多學一些知識,讓生活充滿更多色彩。
2、減壓先要解開心結
有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最後,小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子,但人在社會生活中的所作所爲又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多,把重負一件一件披掛在自己身上,捨不得扔掉。假如能學會取捨,學會輕裝上陣,學會善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學會傾訴發泄釋放自己,人還會被生活壓趴下嗎?
3、適度轉移和釋放壓力
面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來不去想它,把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後,已經堅強起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動,體育運動能使你很好的發泄,運動完之後你會感到很輕鬆,這樣就可以把壓力釋放出去。
4、對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力?的確,想想並不曲折的人生道路,升學、就業、跳槽,從偏遠的鄉村走向繁華的都市,我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂,但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。缺了誰,我們的生活都會顯得有幾分單調。
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