舞蹈考試總結

舞蹈考試總結，年年，都會有舞蹈的考覈，老師都需要考覈，考覈過後一般都要老師寫工作總結。下面是小編蒐集整理的舞蹈教師年度考覈個人總結範文，給大家借鑑一下，舞蹈考試總結

舞蹈考試總結1

舞蹈教師年度考覈個人總結

(一)辦公方面：

1、缺乏基本的辦公室工作知識，在開展具體工作中，常常表現生澀，甚至有時還覺得不知所措;

2、對實習單位各部門的工作情況缺乏全面具體的瞭解，從而影響到相關公文寫作的進行;

3、對電腦知識的掌握度較低，這直接影響到相應的工作質量;

4、工作細心度不夠，經常在小問題上出現錯漏;

5、辦事效率不夠快，對領導的意圖領會不夠到位等。

(二)教學方面：

剛開始由於經驗不足和應變能力不強，課堂出現了很多問題。如：由於舞蹈動作教授太快，沒有給學生充足的理解、消化的時間;由於講課不熟練，上課時沒有好好關注學生，沒能及時瞭解學生掌握動作的程度。

針對自己出現的問題，指導老師要求講到重要內容時候要留下時間讓學生消化，上課要多關注學生，對於不專心的學生要注意提醒，並且還指出了教學過程中沒有注意的很多細節問題，提出了很多作爲一個經驗豐富的老師的寶貴意見。每節課結束，我都根據老師的建議修改課件和教案，希望能不斷地提高自己的教學質量。

回顧自己的實習生活，與學生時代相比，很多感受是截然不同的：

感受一：充實

學校中三點一線的生活簡單而忙碌，生活範圍相對狹窄，而工作以後，雖然呆在單位的時間也很多，但是卻需要進行更爲廣闊的社會交往，認識更多的'人，瞭解更多的事情，最終融入到整個社會中去，這對於我而言是一種全新的體驗，讓我充滿好奇，生活也日漸豐富。

大學期間，整日埋頭苦讀，大部分是上課時老師灌輸的知識，老師怎麼講，我們怎麼聽，所學往往理論多於實踐，知其然不知其用;而工作就不一樣，從死記硬背的模式中脫離出來，轉變爲在實踐中學習，增強了領悟、創新和推斷的能力。使工作、學習、生活都更加的系統化，思考方式更加成熟。

感受二：壓力

壓力是自然而然的。在學校雖然學習上也有很大壓力，爲了考試和課業不斷奔波，總還可以自由地安排學習和生活。但是到了工作單位，很多時間就要以工作爲重，似乎自己的時間就很少了。每天就是以工作爲中心，不斷的領悟和學習。工作中遇到不熟悉的技術和課題，需要儘快地瞭解和學習，而不像在學校裏面可以隨意選擇感興趣的內容。同時，從以前學校裏自由支配時間到工作單位的固定生活，也是對於自己組織性和紀律性的一個考驗。實習之餘，還要兼顧學習和畢業設計的撰寫，這些壓力似乎都需要我們慢慢去適應。

感受三：新天地

學校是一座象牙塔，在裏面你可以生活的悠閒愜意，可以暫時忘卻社會和生存的壓力。但是生活總在前進，人總要長大，告別象牙塔是遲早的。工作單位和社會卻更像一個大熔爐，不僅挑選出真金，更要將其錘鍊成精英。

總之，這次實習也讓我深刻了解到，做事首先要學做人，要明白做人的道理，如何與人相處是現代社會的做人的一個最基本的問題。遵守組我的織紀律和單位規章制度，與人文明交往等一些做人處世的基本原則都要在實際生活中認真的貫徹，好的習慣也要在實際生活中不斷培養。

青春的歲月，我們在校園裏學習知識;成長的歲月，我們在工作崗位上耕耘鍛鍊。在每個人生階段，我們都試圖讓自己過得更精彩。

舞蹈考試總結2

這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。

1、側壓運動

用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個簡單的版本：不要擡起的腿，只要擡你的上半部身體。用你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)，收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺，同時把你的左腿擡起約12英尺，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。開始的時候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組，每組之間休息1分鐘。

2、坐式膝蓋下移運動

保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並在一起，把你的雙手放在你的身後作爲支撐。把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置，保持你的腳踝壓在一起，肩膀前傾。滾動你的雙腳，但始終不要離開地面。保持1秒鐘，然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然後轉向右邊。不要把你的膝蓋直接放到身體側面，注意掌控你的動作。這樣從一邊做到一邊做 1分鐘。