盤點那些產生職業壓力的原因
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盤點那些產生職業壓力的原因?在日常生活中,每個人面對的壓力都是不一樣的,有些人在職場上會遇到很多難題,這些難題在無形中會形成一種壓力,下面小編爲大家分享盤點那些產生職業壓力的原因,一起來了解一下吧。
盤點那些產生職業壓力的原因1
盤點那些產生職業壓力的原因
職業壓力的產生與社會、經濟、民族文化等因素緊密相連,不同的國家和地域呈現不同的特點。現代工業社會中,壓力產生的原因有以下幾個方面:
1、都市化
都市化對人產生的壓力可以從四個方面進行概括:①居住空間狹窄,導致人的心情不舒暢;②人口過密,每個人的自由和安全空間有限,人與人之間關係不容易處理;③公共設施不足,自然環境惡化,城市交通阻塞、空氣污染等環境因素的影響;④治安不良,人們常常感到生命和財產安全受到脅。
從更廣的層面上看,都市化從根本上改變了以往鄉村社會以血緣關係爲紐帶的生存網絡,不可避免地對人的精神家園產生壓迫。這是職業壓力產生酌生活環境因素。
2、工業化和工業文明
工業化社會要求分工和效率,講究團隊協作,這使得個人的工作成爲羣體工作的一部分。巨大的.工作壓力和個人成就感的消失,很容易使人產生生理和心理方面的各種問題,進而引發各種疾病,如心血管疾並抑鬱症、偏頭痛等。這些症狀對職業者身體和精神的損害是顯而易見的。這是職業心理壓力產生的工作環境因素。
3、信息現代化
職業人士每天都要接觸和吸收很多信息,這些龐大雜亂亂的信息也成爲工作和生活中壓力的來源。信息的多樣化使得人們在日常生活中扮演着不同角色,無形中增加了人們特別是職業人士的心理壓力。過大的信息量也意味着人們自我關注的時間越來越少,心理負擔過重。二這是職業壓力產生的心理因素。
盤點那些產生職業壓力的原因2
一、職業壓力症含義
與職業或職業生活相關的精神緊張疲勞綜合症狀。具體指職業環境對人的要求,超過了人本身所具有的能力與承受力,或是職業環境無視個人的欲求與動機。
二、症狀表現
1、工作狂VS厭惡工作
工作時感覺壓力無處不在;沒有工作時,卻又無所適從、緊張焦慮,感覺時間難以打發,拼命想找一些工作去幹。
2、 自閉VS話多
見人不打呼,也不願意與同事交流和溝通,整天不說話,悶悶不樂,喜歡呆在一個安靜的地方;相反,就是話多,見人說過不停,週末休息時,明明平時上班時,早上老是睡不醒,但一到週六早上8點,就會自動醒過來,然後就覺得心裏空落落的,給朋友,同學一個一個打電話問候,一旦停下來不說話,就覺得心裏不踏實。
3、委曲求全VS亂髮脾氣
在工作中,總覺得自己懷才不遇,沒得到重用,整天在抱怨,牢騷;相反對別人的不順眼,也不管朋友,同事說的對錯,亂髮脾氣。
4、 夜晚失眠VS白天哈欠
晚上躺在牀上翻來覆去,難以入睡,腦子裏思考着一些焦慮的事情但又解決不了,越想越興奮,越興奮就越睡不着。一直到天光漸亮,這才漸有倦意;白天在工作時由於睡眠不足,頭痛腦昏,精神萎靡,哈欠一個接着一個,顯得異常疲乏。
5、 厭食VS暴食
只吃一點就飽了,連一向喜歡吃的食物也不碰,沒食慾;相反看到東西就想吃,吃得特別多,平時不怎麼喜歡的吃的食物,也覺得味道不錯。
三、職業壓力症症狀來源
職業壓力症主要來源六個方面:
1、工作崗位的本身固有的壓力刺激。
2、個人在組織總的作用方面所產生的刺激壓力。
3、有關個人職業發展方面的刺激壓力。
4、職業組織內人際關係所帶來的刺激壓力。
5、職業組織構造與組織內部風氣而引起的刺激壓力。
6、來自職業職業生活的刺激壓力。
四、解決職業壓力症問題
壓力和不良情緒對每個人的傷害程度和部位是不一樣的,有的人會感覺乳房部位不舒服,這就是你的壓力器官,是你身體中比較脆弱、需要特別注意的部位。有人對子宮肌瘤、子宮腺肌症兩種婦科疾病的患病成因進行了研究:在100例調查對象的定性訪談中,有70%的女性認爲“自己的心情在這一兩年內特別不好,心態壓力特別大”,曾感到困惑。有的認爲職稱晉升不公平,有的是家庭情感或婚姻裂痕。這說明人的身體健康有時會隨着情緒的變化而變化。女性的乳腺、子宮及卵巢其實都是壓力器官。當女性持續性感受到生活中的不愉快時,就可能導致月經不調或乳腺小葉增生。有的女性朋友在多次吵架後會出現月經不正常,總是心情不好,子宮部位的血流不暢,就很容易患子宮肌瘤。這與人的神經系統,與內分泌失衡是關聯的。
確認識生活中的壓力是非常重要的。認知問題解決後,應該建立“支持網絡”。比如說上級領導對你很支持;同事之中有一個好朋友可以聊一聊;還有我們的愛人可以是支持網絡中的重要一員……當你有壓力的時候,應該找到“支持網絡”的人聊聊天,疏解和宣泄壓力很重要。
每天要有10至15分鐘冥想的階段。在一間不受打擾的小房間裏,腦中一片空白,處於安靜狀態。所有精力集中於丹田(肚臍下面,恥骨上面,中間的地方),完全入靜,我們叫靜思。如果想一些美好的事情,效果更好。
需要說明的是,這種減壓技巧是在你有了支持網絡的基礎上,緩解了一些心態的衝突之後才管用。當然,還要注意其他行爲的正確性:在壓力大的時候,要注意飲食清淡並加強運動,有氧運動可以產生“快樂激素”,從而減輕壓力。
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