上班心情長期低落怎麼辦
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上班心情長期低落怎麼辦,有的時候,心情會影響我們的工作效率,而對於上班族來說,最害怕的就是上班心情長期低落,這樣既影響了工作的效率,還對我們的身體有很大的傷害,那麼上班心情長期低落怎麼辦?閱讀本篇文章,來了解一下吧。
上班心情長期低落怎麼辦1
一、幫大腦清空煩躁,掌控注意力
你有沒有發覺,當大腦裝滿許多思緒時,人總是會胡思亂想。有意思的是,當下你所思所想在未來90%概率不會出現,但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情,搗亂了你的大腦,導致你的情緒異常低落。
即將高考前,考生們心裏七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦?個別數學選擇題我現在都還沒有記牢;英語作文會是什麼主題呢?.......
其實很多情況不是你不好,可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你,只是認爲不適合。
這種情況下,爲了避免情緒低落下來,最有效的方式是:幫助大腦清空,從而掌控注意力。
常見的方式,讓自己忙碌起來,越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時,大腦根本沒有空閒時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的,只要你給它喂東西,它便會着眼於當下。
二、運用文字的力量,把情緒一一表露出來
文字是人類偉大的發明之一,同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字,人類可以將以往遇到的`情景、總結的經驗記錄下來,傳承下一代。也正因此,人類文明的發展越來越迅速、龐大。
同樣的,當你情緒低落時,可以將情緒通過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來,但你會發覺,當你坦誠的寫出內心情緒時,那一刻情緒已經逐漸變好。
不少人當情緒低落時,喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法,但有一點需要注意,假如你選錯了對象,你的祕密很可能會成爲別人口中的笑柄。
對於內向型性格的人,以文字的方式表達自我,更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解,或被人泄露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。
更重要的是,當時間隨着長河流失時,忽然某一天你被某個場景觸動時,翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒,會有意想不到的感觸。
我是2016年開始在互聯網上公開寫作的,今年已經是第三年了。截止如今,我還是能夠查到三年前所寫的文章,以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說,相當於是一種映射能力。
長期寫字,也會對你的文字表達,以及邏輯能力有很好的練習。
三、爲大腦開啓一場美好旅行
人的大腦更像是一臺投影儀,當你投射出美好的景象時,這臺投影儀也會跟着美好;反之當投射出悲傷、沮喪的場景時,投影儀也會跟着悲傷、沮喪。
有時候類比真的很強大。小學地理課上,老師要給同學講解地球是什麼樣子時,便將一顆雞蛋放在同學面前,瞬間大家就理解了。
同樣的邏輯,如果將大腦類比爲一臺投影儀時,一切問題就好理解了。
當你感受到情緒低落時,想象下你的這臺“投影儀”是不是正在播放負面、焦慮、悲傷以及沮喪呢?如何才能調整呢?我們是不是應該按下投影儀的開關按鈕,換上積極、美好、開心的播放畫面呢?
當你感到情緒低落時,想象曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小,可以是小學時期你得到第一次獎章,也可以是過年收到的壓歲錢,還可以是你曾經愛戀過的女同學......
不論如何,你總是要讓自己感受到快樂、幸福,這樣纔會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞,它會不斷把你墜入谷底,直到你精神崩潰。
上班心情長期低落怎麼辦2
1、首先是自行調節了,多問自己幾次,爲什麼不高興啦,爲什麼氣壓那麼低啦,給自己一個答案,是同事關係,還是薪酬,環境等等,當然,我的經驗告訴我,大多數的情緒低落是沒有緣由的就跑來了。
2、對自己進行心理暗示,告訴自己沒必要這樣,或者對自己說幾句鼓勵的話,比如:XX你是個特別開朗的孩子,What Are You 弄啥來? 這樣幽默又鼓勵的話,讓自己從心底把不高興的情緒清理出去
3、除了自我調節,就是找幾個要好的朋友,聊聊,逗逗,玩玩,不是特別要好的也可以,聊一些搞笑的事情或者自己想點搞笑的話說,將壞情緒潛移默化的趕走。去K個歌,遊樂園,或者沒人的地方吼兩下,下館子胡吃海喝一通,這幾個看起來很俗的方法也是極好的呢
4、找個合適的某一天,休個班,睡個懶覺,洗洗衣服,看看肥皂劇,把工作啊什麼的統統暫時拋到腦後,就當自己是個無業遊民似的懶散一天,讓自己換個環境換種心境活一天
5、待到晚上臨睡前,對自己說:夜晚,我來咧,我來充會電,明天我就滿血復活了。 醒來時對自己說:哎呀媽呀,這兩天這都是幹了些啥呀,又該吃藥兒了哇咔咔
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