對抗心理早衰的辦法
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對抗心理早衰的辦法,生活有時候很精彩,有時候也是一地雞毛,反反覆覆折騰後,人們就會覺得身心疲憊,心理就出現早衰的現象,雖然表面和年齡都還年輕,但心態已經宛如老年人一般。今天小編將分享對抗心理早衰的辦法。
對抗心理早衰的辦法1
心理早衰”的十大常見症狀
生、老、病、死,這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老,但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先於生理衰老的現象叫做“心理早衰”,並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀:
一、精神不振。長期感覺睏乏,嗜睡。
二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。
三、辦事效率低。做事瞻前顧後,缺乏果斷。
四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣,越來越感覺力不從心。
五、過度敏感。對自己不自信,老是懷疑身邊的.人和事。
六、急躁難安。面對問題時,容易急躁,聽不進別人的意見。
七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。
八、過度傷感。沉湎於對過去的回憶,多愁善感。
九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。
十、自我封閉。生活中,喜歡獨來獨往,不願意同陌生人接觸。
對抗“心理早衰” ,合理的慾望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰。首先,保持合適的慾望,擁有快樂的心態是關鍵。有一個寓言能夠很好地說明這個道理:一個漁夫打魚若干後休息去了,路人問:“爲什麼不繼續打魚?”漁夫答:“已經夠養活自己了。”路人說:“繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答:“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以,生活是否快樂,由你自己做主。
其次,多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外,每逢週末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,何不嘗試用最“原始”的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累爲由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
其實很多很多白領們都會出現小編上述的那些情況,因爲很多工作內容都需要用電腦去完成,久而久之電腦的食用就會增多,這樣很容易發生很多情緒上的阻礙,這種情況就是心理早衰和網絡成癮有這很大關聯,所以平時能儘量避免電腦就避免掉吧,爲了大家身心健康。
對抗心理早衰的辦法2
減少煩惱
擺脫煩惱最好的辦法就是把煩惱寫在紙上。
寫下煩惱,把它藏到一個“煩惱罐”裏(或者抽屜裏),這樣做更容易讓你擺脫煩惱,繼續前進,華盛頓的一名心理學家Andrea Bonior博士如是說道。
減少煩惱對身心健康是非常有益的。
過度的壓力水平可能會導致慢性疼痛、抑鬱、認知障礙,甚至是心臟病,這些都是潛在縮短壽命的因素。
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