職場人學會挖掘午休潛藏價值
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職場人學會挖掘午休潛藏價值,職場都是龍爭虎鬥的,在職場少不了競爭,遇到不喜歡的同事是難免的,身在職場不能不向人學習,職場人學會挖掘午休潛藏價值教你在職場站穩腳跟。
職場人學會挖掘午休潛藏價值1
走樓梯,放鬆身心
長時間用電腦辦公,工作節奏快,上午的工作量又大,中午時不少白領常感身體疲乏。用餐時間,不妨避開擁擠的電梯,走走樓梯,讓心情放鬆,身體也得到了鍛鍊。
到美容院,享受一小時
對於許多愛美的白領MM來說,中午一小時去附近做個美容,順便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理,邊做邊聊聊生活和工作,也是放鬆一招。
MP3,調整情緒
午間一小時是一天工作的“緩衝期”。午間時間,一些工作效率高的白領們會先整理當日上午的資料,將其分門別類;然後帶着筆和本子,在餐廳裏找一個相對安靜的角落,邊進餐邊制定下午的工作計劃,並理清一些工作頭緒,調整工作狀態。飯後,聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裏看看雜誌,也能調整工作中的不良情緒。
說笑話,優化關係
“午間約會”在寫字樓白領中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場,或在附近的咖啡廳談心,短短的半小時裏,友情悄悄延伸,並不因繁忙的工作而減色。“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向,也許同事間的關係能變得更加融洽。
職場人學會挖掘午休潛藏價值2
完美健康的孕期午餐休息時間安排:
30分鐘:吃一頓豐盛的.午餐,但不要吃得過飽。
15分鐘:到戶外散步,如果條件不允許,哪怕是到附近的商店閒逛,也不要留在辦公室裏。
15分鐘:如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方,不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行,可以回辦公室休息。休息的時候別忘了數數胎動。
職場孕婦中午在辦公室如何放鬆?
1、腹式呼吸:坐直,可以閉上眼睛,用腹式呼吸,深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達子宮,到達寶寶那裏。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。(孕婦能趴着睡覺嗎?懷孕趴着睡覺的壞處)
2、冥想:想象自己身處在一個美妙的地方,想象你懷抱着寶寶柔軟的小身體,感覺自己越來越放鬆,、快樂,而且很溫暖。
3、健身操:工作間隙,條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件,哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好,讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。
職場孕婦午休方式建議
1、孕期走樓梯,放鬆身心
長時間用電腦辦公,工作節奏快,上午的工作量又大,中午肯定感身體疲乏。用餐後,不妨避開擁擠的電梯,走走樓梯,讓心情放鬆,身體也得到了鍛鍊。
2、到美容院,享受一小時
對於許多愛美的準媽媽來說,中午一小時去附近做個美容,順便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理,邊做邊聊聊生活和工作,也是放鬆一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦!
3、多聽聽MP3,調整情緒
午間一小時是一天工作的“緩衝期”,飯後,聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裏看看雜誌,這能調整工作中的不良情緒。
4、說笑話,融洽關係,放鬆心情
“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向,也許同事間的關係能變得更加融洽。當然,還能緩解情緒。
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