感覺自己上班很壓抑
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感覺自己上班很壓抑,現如今不少人在工作的時候都會感到心情壓抑,工作沒有激情,總想着跳槽辭職!其實,有時候感到壓抑是一件很正常的事情。那感覺自己上班很壓抑該怎麼辦呢?
感覺自己上班很壓抑1
在我看來,職場中總感覺很壓抑有兩方面原因:
第一,客觀原因導致自己感覺到壓抑。
比如所在公司整個職場環境比較壓抑,職場負擔重,工作壓力大,領導吹毛求疵又偏心、同事明爭暗鬥欺負新人難相處等……
這些原因客觀存在,自己個人的努力無濟於事,沒法改變現有的職場狀態而又難以融入其中。
如果是這種情況下,辭職也不失爲一種明智的選擇。
第二,主觀原因造成的壓抑。
這種情況可以從兩個方面來看,一方面,是自身存在不足,比如自己抗壓能力低、適應能力差、工作能力不足、情商低不善於和領導同事相處等。
如果是這些原因導致的壓抑,辭職只是一種逃避,不是解決問題的辦法,只有先解決了自身的問題,克服了自身弱點,提高自己的能力,才能從根本上解決壓抑。
另一方面,可能存在的一種情況是自身沒有問題,工作也沒有問題,只是自己不喜歡或者不適合這份工作,無法從工作中得到樂趣,反而是一種煎熬。
如果發生了這種情況,首先應該調解的是自己的心態,要有幹一行愛一行的覺悟,而不是“愛一行幹一行”,如果無法有效自我調解,僅僅辭職是不夠的,找到自己真正熱愛的工作纔是解決之道。
總體而言,面對工作中的壓抑,可以從以下幾個方面來解決:
第一, 找到令自己感到壓抑的真正原因,對症下藥,這是解決問題最重要、最根本的方法。
第二, 無論是何種原因造成的壓抑,都要努力調整心態,主動融入到工作中去,提高自己的適應能力,不要逃避,要積極應對。
條件允許的話可以調休進行一次旅行,開闊眼界轉換心情;
可以嘗試參加一項體育運動,放鬆心情緩解壓力;可以培養一兩個興趣愛好,提高自信熱愛生活……
第三, 提高工作能力,這是最根本的職場生存之道。
提高工作能力的方法很多,可以自學、多讀書向書本學習,多請教向身邊的人學習,也可以參加專業的培訓或進修,提升自己的專業能力和職業素養。
第四, 不要怕,要勇於說不。
如果是一名職場新人,不幸遇到了老員工的職場傾軋,過多不屬於自己的工作壓到身上,讓自己感覺壓抑,那麼不要怕,勇敢的說“不”。職場從不乏明爭暗鬥,但退一步並不一定海闊天空,堅守原則同樣不容置疑。
其實任何問題都會有一個完美的解決方法,所以當我們感到壓抑的時候,不要遇到問題總想着逃避,應該要先了解問題的根本原因是怎麼再積極面對!
感覺自己上班很壓抑2
在這個快節奏、充滿競爭的社會中,每個人生活都不容易,今天就和大家聊一聊爲什麼,到底是什麼原因讓我們上班總是感到很壓抑,感到整個人無精打采呢?
一、工資過少
現在上班真的不是一件容易的事情,有時候拿着微薄的工資,還經常要上夜班,對於很多人來說都是一種打擊,開銷的地方卻又很多,搞得整個人心煩意亂,可是當下又找不到更好的工作地方,感覺前提迷茫,不知所措。
二、工作並不是你想要的
你如果長期在工作中感到很壓抑,找不到一點樂趣,更多時候感到的是工作的枯燥和乏味,那麼這份工作就不是你真正想要的,網上有一篇文章是這樣寫的,如果你每天最期待的時間就是中午吃飯或者下班回家,你真的應該考慮換一份工作了。如果一份工作對你來說毫無快樂可言,應該儘早考慮轉行,人不是機器,人是需要情感的,如果一份工作讓你感到一點點快樂都沒有的話,你就真的該考慮換行了。
三、跟領導關係沒處理好
跟上級的之間的關係沒有處理好,總是受到來自上級的呵責和不滿,每天都要過得小心翼翼的,害怕受到領導的批評和不滿,搞的每一天都過得悶悶不樂的。跟自己的領導相處不來的話,自己的生活真的是非常的痛苦。
四、工作的發展空間受限
自己做了很長的時間,但是自己的工作薪資等各方面就是沒有提上上去,上升的空間很小,就算自己很努力也難以得到發展。
五、跟同事鬧彆扭
這一點是最常見的,有一些同事跟自己不和,然後出現了各種矛盾,職場上的人形形色色,各種各樣的人都有,常見的一種情況就是同事在背後說你的壞話,打你的小報告等行爲,這樣的生活讓你感到每一天都活着很鬱悶,感到活着特別的壓抑,特別的不舒暢。
該如何緩解呢?
如果感受到自己所在的工作並不是自己喜歡的,或者感覺沒有發展空間的話,可以考慮換換環境,工作是不能將就的,將就的話只是來混日子,我們是爲了給自己過上更好的生活,減少生活帶來的煩惱。學會去分析自己的能力,給自己制定目標,然後去執行去完成,另外人際關係上的要學會去分析自己有沒有出現問題,有什麼需要改進的地方,生活難免會出現不順心的時候,我們要學會去客觀看待,當自己感受到很壓抑的時候,要學會放鬆自己,降低自己的壓力,減輕自己的焦慮感,或者可以找人傾訴一下自己的苦惱,緩解一下自己糟糕的情緒。從現在開始投資自己,提升自己。
感覺自己上班很壓抑3
職場上適當的壓力可以讓人化爲前進的動力,起到督促的作用。但是當壓力一旦失衡,壓力過大常常就會讓我們身心疲憊,感到壓抑,處於焦慮的狀態。職場壓力是一把雙刃劍,想要維護平衡出了要調整自身的心態外,還要找到導致壓力過大的源頭。
我們就壓力源頭問題開始分析,壓力的產生往往分主觀和客觀因素。
一.客觀原因一:環境
好的辦公環境不僅僅可以提高工作效率,還可以影響工作的心情。一個寬大明亮,乾淨整潔的辦公環境,可以給我們一種舒適感,讓我們擁有好的工作心情。而一個狹小陰暗,亂七八糟的環境,就會給人一種壓抑的感覺。所以,一個良好的工作環境,對職場人來說也是至關重要的。
我們可以先從自己的工位做起,試想,當我們面對桌上堆積如山的文件和亂七八糟的報表時,就會感到心煩意亂,往往就會感到工作壓力,我們不妨,花點時間把文件分分類,把報表分個輕重緩急,這樣不僅可以改變自己的心情,也可以提高工作效率。
二、客觀原因二:氛圍
工作氛圍的好壞,直接影響你工作的情緒。你每天處在緊張嚴肅的工作氛圍中,往往就會由於高度的緊張感到疲憊不堪,一個劍拔弩張的氛圍,就對讓我們感到壓抑。一個和諧有愛的氛圍,就讓我們有家的感覺。但往往一個公司的氛圍是我們不能改變的,如果你的.公司氛圍真的很差勁不可改變,那還是離職吧!畢竟生活裏不僅僅是工作,還需要每天的好心情。
三、客觀原因三:管理
管理問題往往是造成壓抑的最主要的客觀原因,一個公司如果管理混亂,制度流程不健全或不流暢,往往就容易造成工作壓抑,感覺自己的工作不夠順暢,從而產生壓抑的情緒。
如果公司的管理混亂,晉升加薪的通道往往沒有標準,就會讓我們感覺到很迷茫,有才華而不得以施展,抑或是施展了而得不到應有的回報,容易產生挫敗感。
總結:往往壓抑的感覺都是心理因素造成的,而往往很多公司並不注意工作環境,工作氛圍等,而這些卻是影響工作情緒的最直接要素。
雖然我們知道了,外部客觀因素會影響我們工作情緒,但是,講實話造成我們工作累,感到壓抑的原因,多數都來源我們主觀的因素。
一、 主觀原因一:能力一般
俗話說:打鐵還要自身硬。往往造成我們工作壓抑的罪魁禍首就是自身的能力問題。
1、抗壓能力弱
這類員工往往有一顆“玻璃心”,領導批評兩句,就覺得領導是看不上自己,領導安排臨時任務,就覺得領導是周扒皮,在壓榨自己,與同事有工作爭議,覺得同事對自己有意見。這些都說明本身的抗壓能力弱,有一點的壓力,就覺得天要塌下來,事事都針對他,從而產生巨大的壓力和焦慮。
2、交際能力差
職場上,往往人際關係好的人,往往不容易感到壓抑。因爲,和諧互助的同事關係,往往會讓你的工作事半功倍,在你需要同事幫助的時候,他們會伸出支援的手來幫組我們。我們也可以在受到委屈或不公平是,跟關係好的同事聊聊,宣泄一下壓抑的情緒。但如果,你的人緣很差,不能融入團隊,那麼在你需要幫助的時候,沒有人去幫助你,就會很孤獨落寞,而產生壓抑想要逃離。
3、學習能力差
現在職場的技能知識週期,不斷的縮短。崗位要求越來越高。並且隨着新人的不斷加入,讓我們對工作有了壓力。當我們發現自己掌握的知識,不能解決目前的工作任務時,就會產生焦慮,擔心被淘汰。
所以,我們只有不斷的去學習知識,不斷的提高自己的專業技能,不斷的精進,才能擁有核心競爭力,才能適應現在的職場。
二、主觀原因二:不適合這份工作
我們常常在做自己不擅長事情的時候,往往就會壓力倍增。你讓你個不喜歡說話,不愛溝通的人去做銷售,他能喜歡嗎?不喜歡就沒有驅動力,沒有驅動力自然而然的產生壓力。遇到職場壓抑時,我們不妨問問自己喜歡這份工作嗎?自己適合這份崗位嗎?如果是,那麼請堅持,不經歷風雨是不會見彩虹的。如果不是,就可以重新出發,找到適合自己的工作。
爲了避免這樣的情況頻繁出現,就要求我們要做好職業規劃,那怎麼做好自己的職業規劃呢?
1、首先,我們要了解自己,客觀清晰的認識自己
我們要知道自己的優勢是什麼?缺點是什麼?我們喜歡什麼,愛好什麼?只有這樣,我們才能知道我們適合什麼工作,才能在工作中揚長避短,充分發揮我們優勢。
2、自我定位 給自己一個職業目標
瞭解了自己,就要給自己一個定位,一個職業目標。例如:我適合銷售的工作,我要3年內做到銷售經理。人有了清晰的目標,纔不會迷茫和焦慮,有了目標纔有了驅動力。
3、堅持 堅持 再堅持
這個世界上,沒有一撮而就的成功,任何一條道路都充滿荊棘和阻礙,這不僅僅需要一往無前的勇氣,更需要不懈的堅持。我們選擇了屬於自己的職業,目標和道路,那麼請堅持下去。成功的選擇,還需要苦逼的堅持。
總結:職場上的壓力不僅僅來自客觀的影響,往往主觀自己的因素佔據很大的比重,面對壓力我們無處可逃。主觀原因,往往不是我們可以改變,但是客觀的自身原因,唯有讓自己強大,才能打破壓力的枷鎖。
職場的壓力無處不在,我們避無可避唯有直視面對,除了提高自身的專業技能,做好職業規劃,以外我們還可以自己調節心態,自我調節。
一、 靜心減壓
平靜心情對壓力的緩解十分重要。靜心並不是我們把一切都拋開不管不問,也不是一個人跑到深山老林,忘記煩惱。這些消極的做法,不能根本的解決問題。
學會靜心,是處理壓力的基本條件,我們可以在閒暇時候做做深呼吸,讓煩躁的心情平復下來。我們聽聽音樂,讀讀書,讓自己放鬆心情。也可以健健身,跑跑步,去釋放宣泄壓力。
二、 自我調節
很多職場人,面對繁瑣的工作時不會自我調節,讓自己感到壓力,我們應該學會在忙亂中自我調節。例如:面對很對要處理的事物,我們可以把需要處理的事情列出來,按優先次序,重要程度來決定工作的順序,只要心中有一個計劃表,往往混亂的感覺就能減少。另外我們要學會專注,在一個時間段內,我只做一件事情,這樣避免應接不暇,而產生焦慮。專注,可以改善工作效率,讓你忘記煩惱。
三、學會傾訴
當你面對壓力時,家人和朋友是你最好的傾訴對象,當你專心的對他人傾訴時,那麼你的壓力就會不斷降低。對方可以感覺到你在表達情緒,並給你適當的安慰,幫助你緩解壓力,壓力面前,不妨多聽聽別人的建議。
總結:面對無處不在的壓力,我們要學會自我調節,學會傾訴,讓自己保持顆平常心,讓自己的心胸豁達,遠離職業壓力,遠離壓抑的情緒。
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