忙碌之中我們該如何營造良好心情
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忙碌之中我們該如何營造良好心情, 現在的社會運轉非常快,我們每天都有處理不同的事情,可是身邊許多事情得不到解決的時候自己的情緒便會隨之而來 。面對難題我們怎麼辦呢。看看忙碌之中我們該如何營造良好心情
忙碌之中我們該如何營造良好心情1
1、焦慮和壓力
生活中,一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時,它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會(IASD)研究發現,一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是,並非所有噩夢的觸發原因都是創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激,或者搬家或離婚等重大生活轉變,也可能引發噩夢。
2、辛辣食物
什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際生理學》雜誌上的小規模研究顯示,科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況,然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息,最後比較了兩者的睡眠質量。這些志願者吃辛辣食物休息時,醒來的次數更多,睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究,但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動,可能引發壞夢或噩夢。
3、食物的脂肪含量
儘管還沒有更多的令人信服的科學證據,但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多,睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。一項發表在《心理學報告》上的研究顯示,吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的'。研究人員猜測,脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。
忙碌之中我們該如何營造良好心情2
孕婦如何保持好的心情
1、 好的心情更利於恢復
首先在坐月子,我們就要知道,其實坐月子,就是用時間幫助產婦身心都恢復到健康的正常狀態。不要一味的關心產婦的身體恢復,心理的恢復也一樣的重要,尤其是產後抑鬱現代被很多人所重視。比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,又是是家裏人,一定要多關心自己的妻子,多關心自己的親人,讓他們感受到愛,這樣才能更好的恢復身體。
2、 休息要充足
坐月子上,在飲食上和心理滿足以後,其實最重要的就是休息,不要生產後就去工作。沒有把身體調整好,對以後的身體壓力會更大,甚至會產生很多的後遺症,產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,雖然不是絕對的在牀上休息,可以去做一些適當的活動,比如,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。尤其是剖腹產的產婦,怕腸黏連,一定要及時的去牀下做適當的活動。
3、 杜絕性生活
很多夫妻都是第一次生產,對很多事情都不是很瞭解,認爲生產過後就可以行房事,其實這件事是不對的,正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。尤其是剖腹產的產婦,恢復身體更慢,至少要等到三個月以後纔可以慢慢恢復性生活,所以丈夫一定要體諒自己的妻子,千萬不要心急,這樣會讓妻子的身體造成傷害。
4、 保持清潔衛生
對於坐月子的環境來說,最重要的其實要注意自己和身邊的衛生條件,用過的物品如果長期使用,一定要經過嚴格消毒,怕產後護理不當,會出現產後感染的現象。你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。但是比如奶頭這種和寶寶接觸的器官,就要注意衛生,這樣寶寶不會將細菌吸入口中,下體會陰也要及時的清理乾淨保持衛生乾淨。
科學的產後護理,會讓產婦坐月子得到身心的舒適,但是一旦運用錯誤的方法,一味的用老一輩的去困住產婦,這樣會讓他們的心理更加的抑鬱。所以如果你是有經濟能力的家庭,可以選擇去月子中心坐月子,得到最好的產後護理。
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