怎麼做一個情緒穩定的女人

怎麼做一個情緒穩定的女人，很多女性一旦遇到不開心的事而心情不好，常常會糾結在這件事裏想東想西，困於其中難於自拔，很難讓自己從中走出，不知道該怎麼辦，下面小編告訴大家怎麼做一個情緒穩定的女人。

怎麼做一個情緒穩定的女人1

第一個：吹氣球法

當你本能的感到內心難受、喘不過氣的時候，首先找到一個舒適的姿勢躺下來，然後讓自己的雙手雙腳放鬆，之後閉上眼睛，最後去大口的吸氣和呼氣。

好比如你在吹一個氣球，像是在把體內濁氣往外吹，一直到你感覺累了，心裏也舒服了才停。想象這個氣球慢慢地飄在空中，然後頓時扎爆，傾瀉你的負面情緒。這個時候你再睜開眼睛，你會發現輕鬆很多。從生理角度去緩解焦慮的心情。

第二個：抽離法

學會從焦慮的情緒當中抽離，如何做到呢？

最簡單的方法就是拿一張紙、一支筆把自己的負面情緒全部寫下來。比如說，你現在心裏很難過，因爲自己的不安全感作祟。腦海當中只有一個念頭，就是想知道男人在幹什麼？等等。把這些想法全部寫出來，就好比和自己的內心來一場平靜的對話。

有人說，自己很煩躁，一點想創作的念頭都沒有，那怎麼辦？不如就畫一些毫無邏輯、毫無線條感的圓圈，不斷地繞着畫，將整張紙都填滿，當最後一絲白色都被填充時，就可以停筆了。你會發現所有的不良想法都從你的腦海中已到這張紙上了。

怎麼做一個情緒穩定的女人2

1、做家務

當女人們心情不好的時候，千萬不要停下來思考，因爲會越想越不開心。如果你在家的話，可以通過做家務轉移注意力。比如說可以整理房間、去買自己喜歡吃的菜，給自己做一頓豐盛的菜餚。這是因爲當你專心做事情的時候，心會慢慢靜下來，不愉快的情緒也就會慢慢消散了。

2、找人傾訴

當心情不好的時候，找人傾訴是最爲常見的方法。因爲將不愉快藏在自己心裏的話，往往無法順利排解，反而會讓壞情緒增加。而找人傾訴，將心中的不滿訴說出來，內心會感到異常的輕鬆。而且跟朋友訴說之後，對方往往會給你一些參考意見，能夠讓你茅塞頓開，立馬就想通了。當然，找人傾訴要找最親近的人，可不能逢人便說，不然你的小祕密，一下子就會傳遍公司和親友之間了。

3、去運動

心情不好的時候，可以通過運動釋放。當心情不好的時候，會覺得身心俱疲，這個時候，不妨去運動，出出汗之後，整個人都會感到輕鬆一些。而且在運動的時候，爲了呼吸不難受，往往會配合科學的呼吸方法一起進行，這樣的話，一呼一吸，規律的呼吸會讓你的慢慢地冷靜下來。當冷靜下來之後，思考方式就會趨向平緩，不會急躁，更不會焦慮。在一定程度上來說，不愉快消失了許多。

怎麼做一個情緒穩定的女人3

1、要有一顆自嘲、寬解的心。

女人是水，註定一生不會風平浪靜，傷害、淚水會比男人多的多，所以要有一顆自嘲、寬解的心，纔會讓自己不陷於痛苦中不能自拔。

2、不要相信愛情是我們的快樂之源和生活的全部。

愛情雖美，但不長久，如果哭比笑多了，那就放手吧。

3、時時保持一顆童心。

童心之所以純真，就因爲簡單，而簡單是快樂之源，想讓自己遠離憂傷，就讓自己不時保有一顆童心。不要太多的壓抑，不要太多的思考，簡單就好。

4、記得爲自己而活。

雖然我們不是單獨存在，也總要顧全大局。孩子也好，伴侶也好，工作也好，都不會是陪你最長久的一個，唯有自己纔是自己永遠的伴侶，所以記得爲自己而活。

5、讓自己健康爲重。

女人天生是母親的角色，照顧人也是我們的拿手，可自己病了，另一半就不一定會全身心照顧你，有時還會有狀況出現，所以健康的我們纔是最好的。

6、女人是水也是花，精心呵護自己，讓美持久。

記得不管你有多老，你有多胖，你有多不漂亮，愛美之心不可消失。每天都要讓自己漂漂亮亮的，你纔會引得別人的肯定。

7、女人要有自己的思想。

一個人之所以與衆不同，就因爲她不只有不同的外表，更有不同的思想。一個女人再豔麗，如果沒有思想，人云我雲，她永遠只會是曇花一現。

8、對待傷害你的人，要瀟灑地說：拜拜。

女人爲情所傷很多，如果睏倦於此，那會讓自己很不堪，還不如揮揮手，就像一縷青煙飄去無影蹤。

怎麼做一個情緒穩定的女人4

第一、轉移

很多女性一旦遇到不開心的事而心情不好，常常會糾結在這件事裏想東想西，困於其中難於自拔，很難讓自己從中走出，對煩惱的事情，總是專注於這件事耿耿於懷的，始終難以擺脫這種狀態，這樣不但讓心情難以好轉，而且在這種不好的負面情緒的影響下，讓自己心情更加糟糕，這時候最好的辦法就是想辦法對這種情緒進行分散，離開那個環境和氛圍，用其他事情來轉移對這不開心事情的關注。

比方大家都說女人離不開閨蜜，這時候首先應該想到的就是閨蜜，發揮閨蜜的作用，和她們在一起聊聊，把自己心中的不快說出來，將苦惱宣泄出來，在大家的安慰和勸解下，心情就會得到好轉，本身有很多事情窩在心裏難受，一旦說出來，發泄一下心情就會輕鬆許多，除了和她們傾訴以外，還可以約她們出去走一走、逛逛街，轉不了幾個來回，那些煩惱事就忘得差不多了。

還有女人內心對購物時情有獨鍾，沒有幾個不喜歡購物，另外愛美之心是女人的天性，沒有誰不喜歡扮美的，在心情不好的時候，可以上街去購物，給自己買些化妝品、購些漂亮的時裝或或首飾，做做美容，把自己收拾得漂漂亮亮、打扮得美美的，這時候的購物和扮美就完全是種情緒釋放，看到帶回來很多的購物和鏡子里美美的自己，什麼鬧心的事都忘得差不多了。

除了逛街、購物和美容外，別忘了女人的另一最愛，那就是對美食的喜愛，不誇張地說，很多時候對於女人來說，就是“何以解憂？唯有美食”，尤其是不管什麼煩心事沒有零食、火鍋、燒烤、擼串不能解決的，這時候可以給自己買些喜歡吃的零食，想吃啥吃啥，或者約三兩好友，出去到大排檔聚聚，海吃一番，這時候的吃就是一種發泄。

在味蕾得到極大的滿足的同時，心情就會變得大好等等，反正能夠轉移和分散自己的注意力的活動和形式非常之多，枚不勝舉，不管採取哪種方式方法，只要適合與自己而且自身喜歡，能夠起到轉移情緒、調節心情的作用的，就不妨大膽去做，只要是能分散和轉移自己的糟糕的情緒，讓自己心情變好，就採用哪種方式，只要起到作用、產生效果就行。

第二、忙碌

在生活中大家都發現這個普遍現象，許多事情往往會由於忙碌就忘掉了，人們在嘴邊最常說的一句話就是“忙忘了”，那麼女人心情不好的時候，也可以由此受到啓發，也想辦法讓自己忙碌起來，不僅可以起到舒緩心情的作用，而且由於忙碌就無暇再想那些煩心的.事，很快也會把那些鬱悶的事忘得一乾二淨，如果在這個時候，有很多事情等着要做，正好自己很忙，那就如同瞌睡了有人送枕頭一樣，再好不過。

這時候就立馬就去做這些事情，這樣一旦投入其中忙乎起來，很快就會把煩心事忘得無影無蹤。如果心情不好的時候，空閒無事，爲了不讓自己糾結在煩惱之中，這時候最好的做法就是“沒事找事”，如果有工作，那就一門心思放在該工作上，由於這是心思都專注在工作上，沒時間也顧不上去想那些雜七雜八的事情，一忙就把不愉快的事忘了。

如果在家裏可以就去做點自己感興趣和愛好的事情，一旦忙乎起來就無心去想了。還可以沒事收拾整理房間，該擦的擦、該洗的洗、想挪的就挪，裏裏外外都拾掇一遍，給家裏來個大變樣，忙忙碌碌中就顧不上想不開心的事，然後看到乾淨、整潔、煥然一新的房間環境，心情自然就會得到改觀，甚至都可以做些自己喜歡的手工，在自己動手製作的過程中，由於專心致志、全神貫注，哪有時間去想那些不如意的事情。

實在不行就走出戶外，換個環境去外出運動健身，無論是跑步、爬山還是去健身房，總之，只要運動起來，將自己的消極情緒中在健身活動發泄，在這種運動節奏中，感受到運動健身所帶來的快樂，沒有精力和心思去想煩心的事，既能讓你的心情得以釋放，而且還可以達到鍛鍊自己的身體的效果，情緒調節和健身兩不誤，可以說是兩全其美。

如果條件允許也可以外出旅遊，由於心情不好，那麼就藉着這種情緒就和自己賭氣一把，一負氣任性地來場說走就走的旅行，去你曾經想去但一直沒有機會去的地方，感受名山大川的遼闊壯美，在這樣的環境裏，也就覺得不快的事情都算不得什麼了，徜徉在秀麗美妙、如詩如畫的風景裏，就會被大自然的美景所陶醉感染，鬧心的事也就拋到九霄雲外了。