怎麼才能放下你喜歡的人

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怎麼才能放下你喜歡的人。喜歡一個人一定要付出全部但是如果因爲一些原因而不得已分開，那一定要做到互相徹底斷了聯繫，不要糾纏。接下來一起看看怎麼才能放下你喜歡的人，希望可以幫助大家。

怎麼才能放下你喜歡的人1

放下喜歡的人的前提：

在做出改變之前，必須明白，你最重要的任務是改變自己，而不是改變別人。你的目的並不是要讓你的戀人回頭，而是要讓自己回頭。很多人總是想通過改變，把自己打造得更有魅力，然後再把對方追回來。這是一種錯誤的想法，想要真正放下，第一步就是要把感情的生死大權從喜歡的那個人手中奪回來，把關注點從對方的身上轉移回自己身上。才能放下自己喜歡的人。

積極主動地改變自己的行爲，走出前一段感情。執迷上一段感情中的人往往很難控制自己的想法和感受，想要走出來，一個很重要的方法就是把想法、感受和行爲區分開，打破執迷系統，學會控制自己的行爲，讓行爲脫離想法和感受的干擾。先學會控制自己的行爲，再通過行爲的改變來帶動想法和感受的轉變。

比如說，一個女孩子剛剛被男朋友甩了，她正坐在辦公室裏鬱鬱寡歡，突然間，電話響了，她覺得是男朋友打來的，所以立刻跑去接了電話，但當她發現打電話的人不是男朋友之後，她對電話裏的人發了一通無名火。以這個事件爲例，我們來區分想法、感受和行爲。電話鈴響後，這個女孩子的想法是：電話可能是男朋友打來的；她當時的感受是：希望、緊張和興奮；當她發現打電話的人並不是男朋友之後，她做出了“發火 ”的行爲。由此可以看出，當一個人處於執迷的狀態中時，想法和感受對其行爲的影響非常大。

那麼，爲了區分開想法、感受和行爲，在記錄日誌的時候，你具體需要記錄哪些內容呢？可以參考以下6個問題。第一，是什麼引起這種想法的？第二，你想到了什麼？第三，你有什麼感受？第四，你想做什麼？第五，你做了什麼？第六，結果怎麼樣？

在這個女孩子的事件中她就可以這樣記錄：第一，是什麼引起這種想法的？電話鈴響了。第二，我想到了什麼？可能是男朋友打來的。第三，我當時有什麼感受？希望、緊張和興奮。第四，我想做什麼？接電話。第五，我做了什麼？接了電話。第六，結果怎麼樣？電話不是男朋友打來的，所以她把打電話的人罵了一頓。

明明心裏喜歡一個人，卻又要把他放下，這是一件很難的事情，但你要明白不放下你喜歡的人，會影響你的工作和生活。爲了喜歡的人，爲了自己，爲了幸福，要學會找方法找技巧放下那個喜歡的人。

放下喜歡的人的技巧：

技巧一：給你的行爲貼上標籤。比如，當你想給對方打電話的時候，可以在電話上貼一個“不許聯繫對方”的標籤，告訴自己，給對方打電話這種行爲是不對的。這比單純的在腦子裏想“我不能給他打電話”要有效的'多。對潛意識的大量研究表明，形象的符號比語言更有約束力。

技巧二：重新找回自己的興趣。當一個人處在執迷的感情狀態中時，最明顯的表現就是拒絕一切社交，只想和戀人待在一起。所以，如果你真的想改變自己，就請重新去參加那些你談戀愛之前就經常參加的活動。試着找回除了這段感情之外能帶給你快樂的回憶。

技巧三：避開執迷行爲的引爆器。不要再去看浪漫的電影，不要再聽傷感的情歌，扔掉你們兩個人的合照，扔掉他送給你的禮物，扔掉你爲了取悅對方所買的任何東西。盡一切可能把對方從你的生活中移除。

技巧四：給自己一個時間限定。你可以告訴自己，每天只有在某個特定時間段纔可以想對方。一旦到了截止時間，就大聲喊出來，把你的這種想法趕跑。給自己一個的時間限定，更有計劃地走出來。其實放下並沒有那麼難。

怎麼纔算真正的放下那個人：

真正的放下，是肯定事情的存在過，肯定人的存在過，肯定情的存在過，珍惜當時的美好，珍惜當時的感動，珍惜當時的痛，接受一切的一切，敢於去提及，敢於去回憶。如果你害怕提及，害怕去想，害怕自己沒有遺忘，這種害怕一次又一次的在傷口撒鹽。傷口鹽分越多，越是難於癒合，越是痛。只要你還痛就是沒有放下。爲了喜歡的人，爲了自己，爲了將來，放下那個人！時間不會停留，生活還在繼續，學會留下美好用來回憶

怎麼才能放下你喜歡的人2

1、刪掉所有關於他的聯繫方式

一個人對另一個人之間之所以能夠有感情的產生，有很大一部分應該歸功於聯繫方式。如果你真的想忘記他，那你就應該刪掉關於他的所有的聯繫方式。不對他再抱以不必要的希望，如果你有這種期待的話，那就永遠都忘不掉了。

2、不要老是回憶跟他之間的過往

一段感情從熱戀到最後的結束，這期間不管戀愛的時間有多長，都會有或多或少的值得回憶的事情。如果當一段感情結束之後，這些回憶卻正是對人的折磨，不要老是回憶過去讓自己難受。