失戀後抑鬱怎麼走出來

失戀後抑鬱怎麼走出來？有很多人在自己的愛情裏面投入的太深，導致失戀後抑鬱，此時就需要儘快的走出來。接下來就由小編帶大家瞭解失戀後抑鬱怎麼走出來的相關內容。

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1、不要讓失戀後的自己獨自沉浸在悲傷的陰影中。

通常我們在心情不好的時候，不開心的時候，就很喜歡把自己關在房間裏，聽着悲傷的歌，陷入痛苦的回憶中，這樣會讓悲傷肆無忌憚地侵襲我們，任其發展，就很容易產生沮喪的情緒。那我們在失戀之後應該做些什麼？也就是說，不要讓自己儘量避免上述行爲，打開房門，打開心扉，不要總想着讓自己不快樂的事，學會自己開導自己，也可以通過一些讓自己感到快樂的方式來解除心中的苦悶。唯有讓外面的暖風吹進你寒冷的心窩，才能溫暖自己的心。

2、如果合適的話，可以儘快開始一段新的感情。

從更通俗的角度講，要治癒一段失戀的關係，最好的方法就是重新建立一段新的關係。爲什麼這樣說？這是因爲在我們剛經歷失戀的時候，確定做什麼事都沒有心情，什麼事都談不上興趣，你無論做什麼事都會想起傷心的過去，此時你就可以找一個人陪着你，填補自己心裏的失落和痛苦。在某種程度上，你可以轉移自己的注意力，如果這段感情能帶給你驚喜和意想不到的興奮，那麼你就能很快地走出失戀的陰影，即使你對這段失戀表示感激，否則你就不會遇到現在的感情了，至少這段感情能成爲治癒失戀的良藥。

3、做一些你一直想做而又沒做過的事。

這個想法，就是通過你做的那些你一直想做的事情，來減輕你的悲傷，讓你從失戀的沮喪中走出來。很久以前，你可能想去看一看一望無際的大海，想去遠眺一看，或是看看過去的朋友，總之，做完了所有讓你想起的事。要相信，在做這些事的過程中，你一定會收穫許多非常寶貴的東西，你會發現這世上還有許多美好等着你去發現，它會給你帶來從未有過的充實和充實。一旦做了那些你一直想做的事，恐怕你已經忘記了失戀給你帶來的沮喪，你心中充滿的不再是失戀的痛苦，而是一種對生活和感覺的新的認識。

失戀後會抑鬱是很平常、很正常的事，你可以抑鬱一天兩天，但你必須儘快振作起來，儘快疏導抑鬱的情緒，這樣才能更好地面對新的生活，在感情的道路上和真正對的人越走越近。

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1、盡情的發泄失戀後的不良情緒

不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮，抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的`眼淚儘量流出來。

2、冷靜理智地分析我們的問題出現在那裏

痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什麼時候最快樂，爲什麼？什麼時候最痛苦，爲什麼？

這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

3、傾訴

當自己失戀以後，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來，然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

4、轉移

當自己失戀以後或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。

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內向男失戀後有抑鬱傾向怎麼辦

勇敢的放下

很多內向男生在分手後，會徘徊在對方爲什麼離開自己，或自己哪做的比較欠缺等問題進行內省。其實在分手的這一段時期，大可不必想這些問題。受負面情緒的影響，當局者迷，這一階段的思維並不是理性的，且得出的結論也不客觀，還容易走牛角尖，對今後的感情觀會產生負面的影響，逐步失去對情感的信心。

既然分手已成事實，那麼就不可避免的要去面對，此刻先儘量不去想。感情，一開始在漸漸地獲得，分手後便要漸漸地失去。不去想曾經，努力將注意力轉移，用其他事物來充實內心的失落。面對捨得，需要辯證的看待，正因爲失去，纔會獲得更多的機會。

學會合理的疏導情緒

對於內向的男生來說，能夠合理的釋放內心的負面情緒是很重要的。現在我們就來一起探討一下適合內向人的失戀後怎麼緩解情緒：痛快的哭一場吧。也許很多人會認爲男兒有淚不輕彈，其實大可不必這樣想。一個人的時候，面對曾經用真心所愛過的女人，完全可以因對方的離開而瀟灑的哭一場。一個重感情的男人，是很有魅力的。

還有，就是運動。實踐證明，當感覺到抑鬱的情緒上來時，也可以出去運動一下。運動會讓人產生很多的內啡肽，用來對抗抑鬱的情緒，會有比較好的效果。無論是鍛鍊一下肌肉羣，還是做一些有氧運動，都可以幫助緩解，還能促進身體的健康。

聽音樂。隨着音樂節拍的演奏，會讓人們內心的頻率和音樂同步。聽自己喜歡的音樂，能夠體會到更多的幸福感，使人煩躁、抑鬱的情緒漸漸趨於平靜，逐漸讓人放鬆。當然，如果聽一些有關於大自然意境的純音樂，會更好。

專注的工作。很多人爲了擺脫這種抑鬱的情緒，會努力的轉移注意力，將有限的精力運用到工作當中。這樣做的好處就在於，不僅可以分散分手所帶來的影響，而且還可以在職場上獲得頭籌，領導看在眼裏，記在心裏，日後也可以作爲提職加薪的重要依據，一舉兩得。

內向，並不代表不善交際，孤獨，不可接近。其實，內向的人一般心理還是很強大的，因爲並不需要外界的刺激就可以把生活過得很有條理，可以每時每刻從自身的內省當中獲得能量。如果有一天，發現了自己開始有些抑鬱的傾向並自我懷疑時，那麼完全可以證明，自己曾經是真的那麼的用心愛過。