人過50不睡三覺,50以後堅持不睡三覺
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吃喝拉撒睡這5個字形象生動地概括了人的一生,而睡眠佔一個人一生中將近1/3的時間,沒有良好的睡眠質量,就沒有飽滿的精神狀態,睡眠是一個人必不可少的生理行爲。但是好的睡眠質量不是睡多長時間就能夠輕鬆達到的,而是要通過某些細節來改善睡眠方式、提高睡眠質量。50以後想要睡好覺,擁有高睡眠質量,那麼你一定要知道以下的3種不睡。
1. 不睡隨心覺
50過後,人的閒暇時間越來越多,可以做的事卻越來越少,很多人在閒暇時無事就會選擇睡覺。困了就睡覺,沒事就睡覺,想睡覺就睡覺,這種不規律、隨心所欲的睡眠習慣對於人的身體健康有極大的損害。不規律的睡眠不僅會打亂人的生物鐘,還會大大降低人睡覺時的質量,還容易造成白天睡不醒、晚上睡不着甚至熬夜的現象。
2. 不睡飯後覺
飯困飯困,人一吃飽飯就容易感到睏倦,此時不能夠立刻去睡覺。而是要等待食物消化一會,15-20分鐘後再開始睡覺休息。否則就會增加腸胃的負擔,影響消化排泄功能,降低睡眠質量,讓人睡不安枕。長期睡飯後覺不僅嚴重影響腸胃,甚至會引發相應的肥胖、高血壓、神經衰弱等身體問題。
3. 不睡高枕覺
俗話說高枕無憂,本意是指古人墊高枕頭就可以無憂無慮地睡覺。相比於古人的枕頭,現代人的枕頭更加柔軟舒適,而且現代人的頸椎和頭部更加適應於低的枕頭,因此現代人不能睡高枕覺。尤其是中老年人。用高枕頭睡覺容易引發打鼾、多夢、驚厥等不良的睡眠狀況,還阻礙了頭部的血液循環,人很容易睡着睡着就身體發麻、肩頸痠痛。
想要身體健康、生活快樂,規律的作息和充足的睡眠是必不可少的。在保證睡眠時間充足的情況下,也要避免一些不好的睡眠習慣,改正不良睡眠習慣,才能夠有效地提高睡眠質量,睡一個好覺。
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